Cum să se întindă brațele la birou

De multe ori se simt durere și disconfort la nivelul umerilor, după o ședință lungă în spatele unui birou? încărcare ușoară va ajuta să întinde umerii și a scăpa de disconfort.

Cum se întinde umerii

Dureri de umăr poate nega toate încercările de a lucra în mod eficient și pe deplin la locul de muncă, ceea ce face fiecare moment distras de senzații neplăcute și disconfort. Pentru a evita acest lucru, să ia în funcțiune câteva exerciții simple de stretching.

Stai drept, cu mâinile ei de-a lungul corpului. Trageți ambele brațe înainte, apoi - spate, basculare și a aruncat capul pe spate, în același timp. Repeta exercitiul de 25-20 de ori pe fiecare parte.

Devino uniform pe desktop, îndreptați brațele în lateral și să înceapă mișcarea circulară a umerilor înainte și înapoi, lăsând brațele drepte, paralele cu podeaua. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.

Stand erecta, mâinile pe langa corp. Lean la dreapta și trage în jos mâna dreaptă, fără a lua-o din organism. Apoi repetați exercițiul de pe partea stângă. Fa 10-15 repetari pe fiecare parte.

Stand erecta, brațele întinse de-a lungul trunchiului. Intră în mâna dreaptă deasupra capului, făcând un arc, iar mâna stângă a pus pe partea din spate de jos. Ajungeți cu mâna dreaptă cât mai mult posibil spre stânga, îndoire în același trunchi. Se repetă de 5-10 ori, apoi schimbați mâinile.

După aceea puteți obține în condiții de siguranță în spatele biroului și să continue să lucreze. Aceste 5 exerciții vă va spune cum să se întindă umerii și a scăpa de durere.