Consolidarea antebraț -1, budoshin
De ce întăresc antebrațului pentru a lovi cu pumnul?
Și de ce deranjez să-l consolideze în timp ce de lucru pentru a consolida construcția de nivel de șoc? La urma urmei acolo, ca și în cazul în care nu există nici o comună?
Voi încerca să răspundă în detaliu și în mod clar cu privire la această întrebare, explică faptul că și modul de consolidare, precum și de ce toate acest lucru este necesar.
Nu știu dacă ați întâlnit o astfel de problemă
- tocmai ați început să învețe serios metodologia suprafețelor de ambalare tambur pe de o parte sau a revenit la această formare după o pauză lungă și apoi ... (pumn, baze de palmier și așa mai departe.)
Durere. De-a lungul antebrațului. Asta, probabil, nu se așteptau? În cazul în care nu numai că doare ... (Cele mai multe dintre toate, desigur, în cazul în care doare mai slab (în diferite moduri)).
Acest lucru se datorează faptului că aproape toți mușchii și tendoanele, „control“ al mâinii comune și un deget (indirect), se găsesc pe antebraț.
Ei bine, despre incheietura clar unde altundeva ar rămâne mușchii, îndoire și extinderea periei, roca și se rotește parțial în lateral. Dar degetele ... Ce e asta?
1. Porniți o mână deschisă și uita-te la ea ca o oglindă
3. Vei vedea cum se deplasează tendoanele sub piele și strângeți mușchii de pe suprafața palmară a antebrațului; degetele mozheteproschupat munca lor
4. Ridicați brațul superior la nivelul ochilor, cu degetul mare pentru ea, cu palma în jos
6. Vei vedea activitatea mușchilor și pentru funcționarea continuă (nu este necesară chiar extensor) simt oboseala
Ei bine, asta e de înțeles de ce dureri în antebraț în timpul accidente vasculare cerebrale intensive de formare - formarea unei părți șoc (de exemplu, Ciolan), cu utilizarea grele (în special fără trepte) se produce în modul brusc forțat cu fibrele musculare kime și tensiune rapid-tic nervos, care, practic, nu funcționează în viața reală și, prin urmare, primul dureri. Pe lângă fibrele lente obișnuite (cel mai puternic) la locul de muncă nu este specifică pentru modul lor, ceea ce determină epuizarea rapidă a acestora. Ca o consecință - durerea și nu trebuie să se rostogolească gantere.
Daca exagerati, muschii pot fi deteriorate grav. Apoi natura durerii nu va fi fiziologice și organice (microtrauma, tulburări circulatorii și procese ischemice asociate, etc., etc.).
Atunci când se lucrează la proiectile trebuie să crească și forța de încărcare a loviturilor treptat.
Am vorbit despre componenta musculară, dar componente mult mai grave de tendon și ligament.
Ei bine, aici, totul este mai mult sau mai puțin clare. mușchii membrelor relativ rar atașat la os cu fibre ligamentare mici. În mod normal, muschii intra in tendonul si atasati cele deja. Prin urmare, tendoane funcționează practic pe un singur program cu muschi. Dar există un mare „dar“ - mușchii devin rapid obișnuiți cu sarcina neobișnuită și tendoanelor necesită o perioadă relativ lungă.
Acesta poate fi o situație în care mușchii deja antrenați se pot răni (până la lacrimi și chunking chiar) propriile lor tendoane. Această problemă este, în principal urmărește incepatori sau oameni care au făcut de formare pauza foarte semnificativ. Mușchii amintesc sau știu și să înțeleagă ceea ce ai nevoie. Vrei sa lovit mai greu ... Și tu ... rănirii! El sa accidentat ...
Atunci când se lucrează la proiectile trebuie să crească și forța de încărcare a loviturilor treptat.
Dar cel mai lung timp pentru a se adapta la stres ligamente. Și aici există probleme cu profesioniști. fracturi smulgere și fracturi și microtrauma ligamentare. kime muscular puternic trage o bucată de os într-un loc cu o grămadă de site-ul de atașament sau ultima lacrimi ligamentului. Muscle fibre mult coordonate și să livreze o putere extraordinară, iar structurile anatomice nu este încă suficient de matură.
Atunci când se lucrează la proiectile trebuie să crească și forța de încărcare a loviturilor treptat.
De ce am scris despre acest lucru în secțiunea de a consolida antebrațul?
De fapt, și în alte secțiuni, voi scrie. Dar este pe conturile perforate antebrațului pentru cele mai kime „rigid“.
Amintiți-vă, atât cea fist ilustrativă a adunat plăcile 5 stivuite împreună, 2,5 cm, adică numai 12,5 cm (fără distanțiere între plăci). Am rupt bord, dar a fost rănit: ligamentului se întinde între radius și cubitus. Deci, pregătirea mea Slug și întărire la momentul au fost doar la apogeu. Prin modul în care se produce acest prejudiciu, și atunci când în curs de dezvoltare efectele cele mai severe de sac relativ moale, fără protecție pe o parte.
- între radius și cubitus oasele antebrațului este membrană ligamentous (foarte puternic), care leagă oasele pe ei pe tot parcursul
- dacă este lovit în mod corespunzător (degetele de index și degetul mijlociu) vom distribui povara pe cel mai puternic și mare os radial (de la degetul mare)
- bine, în cazul în care pumnul de fixare suficient să-l păstrați în această poziție de-a lungul rezistența țintă la momentul impactului și faza kime, dar dacă această rezistență este prohibitiv, sau mușchii sunt obosit și (sau) raskoordinirovalis (de testare pe termen lung de admitere), atunci pentru toți presiune pumn de intrare destabilizează și începe să se schimbe poziția, ușor înclinat spre degetul mare
- grabă knuckle înainte a degetul mic și degetul inelar, ca cubitus se deplasează în raport cu cot ușor înainte, care determină întinderea membranei interosoasa
- legate de muncă membrana-oase, se aseamănă în acest moment jucării, în cazul în care un bărbat și un urs așezat pe un jurnal de lucru, ultima reducere
Explica mecanismul de rupere obiecte sau pe suprafețe dure (makiwara):
- între radius și cubitus oasele antebrațului este membrană ligamentous (foarte puternic), care leagă oasele pe ei pe tot parcursul
- dacă este lovit în mod corespunzător (degetele de index și degetul mijlociu) vom distribui povara pe cel mai puternic și mare os radial (de la degetul mare)
- mână cu rezistență, iar viteza sa încetinit (încetini viteza razei, gazda cea mai mare parte a sarcinii)
- cubitus prin inerție și din cauza presiunii continuă asupra greutății corporale și contracția musculară continuă să depună eforturi mai departe, care se întinde membrana interosoasa
Dar, după un astfel de exercițiu și „durere osoasă“ peste axa antebrațului. Dar aceasta, desigur, destinul celor care lucrează cu intensitate mare și sarcini mari.
Acest lucru poate fi evitat, urmând aceste linii directoare:
Atunci când se lucrează la proiectile trebuie să crească și forța de încărcare a loviturilor treptat.
pentru a efectua toate exercițiile menite să stabilizeze încheietura mâinii și a degetelor, ca lucru este foarte același mușchi (a se vedea. comunicatelor de distribuție anterioare, „munca la nivel de design de impact“)
