Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

ingrediente
  • Varza - 1 kg.
  • file din piept de pui - 500 g
  • Kefir - 250 ml.
  • Ou - 1 buc.
  • Usturoi - 3-4 catei
  • Marar - 1 buchet
  • Sare si piper - dupa gust.

Dacă decideți să vină la trântă cu figura, atunci alegerea este aceea de a găti, și să mănânce și să nu se ingrasa - merita sa te urgent. În această rețetă, vă vom arăta ce să gătească conopidă și pui - două produse nizkokaloynyh. sos Chefir, adaugă, de asemenea, fel de mâncare „gravitate“, în contrast cu smântână fermentată sau smântână, astfel încât conținutul caloric total de feluri de mâncare - aproximativ 90 kcal la 100 de grame. Pregătirea caserola noastre cu conopida si carne de pui în cuptor, care afectează, de asemenea, calitatea alimentelor dietetice de la cel mai bun mod.

Cum de a găti o caserola de piept de pui si conopida - pas cu pas reteta fotografii

Pentru a începe, pregăti ingredientele enumerate mai sus. Kefirul mai bine să nu ia fără grăsimi, și doi ani și jumătate la sută - la un total de alimente caloric este un impact redus. Dar, iaurt cu continut scazut de grasimi poate rula în sus și să devină sos de chefir delicioase.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

file de pui tăiat în bucăți.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Dill fin cotlet.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Usturoiul pentru a stoarce prin intermediul presei.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Se amestecă mărar, usturoi și iaurt, pentru a conduce ou. Sare și piper și se amestecă acest sos.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Puneti carnea de pui în sos și se lasă la marinat în timpul preparării varza.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Varza divide în buchețele.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Se fierbe varza în apă sărată. Dacă nu, varza poate gust amar. În principiu, nu se poate face o caserola, și se fierbe acest fel de mâncare într-o tigaie. Baked conopida cu pui obtinut, de asemenea, cu puține calorii. În acest caz, varza fiarta inainte de stingere nu este necesară, suficientă pentru a turna apă clocotită.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Într-un vas de copt cu acoperire non-stick pentru a stabili pui (non-stick de gătit necesare, pentru că noi nu folosim ulei suplimentar).

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Acoperiti cu varză fiartă.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Se toarnă peste varza rămasă din sosul de pui.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

friptură de pui cu conopida la cuptor timp de 35 de minute la 200 de grade.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Grate brânză pe o răzătoare.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Se presara caserola cu brânză rasă și se coace timp de încă cinci minute.

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Finite budinca fierbinte hrănite cu legume proaspete. Poftă bună!

Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii

Vezi mai multe retete pas cu pas, cu fotografii

  • Salata de ficat de porc cu sos kefir
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
  • Carnea de vită în franceză în cuptor - reteta cu fotografii cu iaurt
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
  • Tortilla din făină de porumb într-o tigaie (Mchadi)
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
  • Piept de pui cu dovlecei și roșii în sos chefir cuptor
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
  • Cum de a găti pulpe inferioare într-o tigaie cu tempura crocant
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii
  • Tort „Pele“ - o reteta cu chefir
    Conopida cu carne de pui, coapte în cuptor cu sos de branza chefir - reteta cu pas cu pas fotografii