Cinci tibetani care dețin respirația să inhalați și expirați

Dacă vă țineți respirația pentru respirație. alimentarea cu sange la inima si plamanii vor veni tot mai mult este suprafața de plămân (aproximativ 100 m2) ventilată. Deoarece tesutul este un consum constant de oxigen și trecerea acestuia în sânge din aerul alveolar cu o întârziere la inhalare este mai eficientă și realizată la o presiune parțială mai mică în alveolele. Dioxid de carbon la o respirație inspiratorie întârziere se va mai întâi greu să difuzeze în plămâni, dar din moment ce nu este eliminat din acesta ( „blocat“), presiunea parțială egală cu cea din sânge și de a promova o creștere armonioasă a corpului său. La rândul său, acumularea de dioxid de carbon din sange va promova acidifiere sale, ceea ce conduce la o mai bună legare a oxigenului de hemoglobină și se întoarce. De aceea, respirația care deține la inspirație stimulează perfect schimbul de gaze în organism și ajută la satura cu oxigen.

În timpul expirația și respirația expirația apar alte modificări. În timpul unei expirator de presiune puternică în plămâni este mai mare decât presiunea atmosferică, ceea ce duce la compresia venei cave la intrarea inimii lor. Prin urmare, fluxul sanguin către inimă este redus și dificil. În cazul în care acest lucru ține încă respirația în timp ce expirati - inima va fi „inactiv“ să scadă, ca o pompă, care nu mai furnizează apă. Desigur, acest lucru are un impact negativ asupra muncii și circulația sa, în general, (funcția de pompare inima afectată a sângelui). Plămânii în timpul expirația și respirația expirația comprimat; Prin urmare, ei primesc sânge și zona de puțin ventilate diminuat (aproximativ 30 m2). Oxigen din sange este aproape nu ajunge, iar dioxidul de carbon nu este eliminat din sange in plamani. Acest lucru duce la o creștere bruscă a concentrației de dioxid de carbon din sânge, care stimulează centrul respirator, la rândul său, și prin Chemoreceptors și întregul sistem nervos central. Creșterea dioxidului de carbon din sange se acidifica si creste dramatic concentratia de ioni de hidrogen. Așa că a început un aport ascuțit al corpului de electroni - energia universală în toate lucrurile vii. Creșterea temperaturii corpului și transpirația în timpul unei respirație în timp ce expirati - prima și (caracteristica principală a energiei de excitație a corpului aici țineți respirația în timp ce expirati - stimulent minunat energia totală a corpului.

Dacă respirația este privită din poziția Yin Yang, inhalare (creștere spațiu de expansiune, luminozitate, răcire) - acest proces Yin; Expirator (comprima, înviorătoare timpul, greutatea, ridicarea de căldură intern) - Ian este un proces. În timpul inhalării, întârzierea este activat procesul Yin - acumularea de oxigen din sange, trecerea de dioxid de carbon din sange in plamani (acumularea, trecerea de la intern la extern). In timpul procesului de expirație activat intarziere Yang - tesuturi absorbtie de oxigen, agenți de dezintegrare, cu producere de energie (trecerea de la exterior la ciclul interior, datoria).

Pe baza celor de mai sus, urmați următoarele recomandări: 1 - nu țineți respirația pentru inhalare maximă, acest lucru poate duce la întindere a țesutului pulmonar, creșterea diametrului alveolelor, care, în general, afectează în mod negativ sănătatea. Dacă doriți să vă respirația maximă, apoi să-l urmeze fără întârziere. Țineți-vă respirația pe inhalare este recomandată în intervalul de 70-80 la sută. adâncimea maximă inspirație. În același timp, în vârstă de vârsta, cel mai mic adâncimea de inhalare, datorită nervurilor. Când inhalați diafragma pentru a lucra mai mult și mușchii intercostali moderat și umeri. 2 - nu țineți-vă respirația pentru o expiratie maximă, este adevărat mijloc de muncă discordie a inimii. Dacă doriți să vă expirație maximă, se face fără întârziere. Țineți-vă respirația în timp ce expirati este recomandată în intervalul de 70-80 la sută. din expirație maximă. Este mai slab inima, cu atât mai puțin cantitatea de întârziere pe expiratie. Efectuarea expirația, munca diafragma mai greu - ea masaje organele interne și inima.

Cum valabile aceste recomandări? Dacă ne întoarcem la experiența yoga, exercițiul de respirație de bază se face acest lucru - 1: 4: 2. În cazul în care 1 - momentul inhalării; 4 - respirație exploatație la inspirație, de 4 ori mai mare decât timpul de inspirare; 2 - timp expirator de 2 ori mai mult timp inspirator. Întârzierea este nici o altă alternativă. Efectuat un plin încet și doar respirația. Toate fiziologice și în afară.

Lucrând în ritmul respirației de 1: 4: 2, yoghinii crește doar timpul și testate trei tipuri de pranayama. Pranayama la care respirația și expirati întârziere egală cu 12, 48 și 24 de secunde, respectiv, o vedere de jos Prănăyăma. Rezultatul este de respirație și transpirații corpului uda¬lenie impurități excretate. Când timpul inspirator, întârziere expirator ajunge la 24, 96 și 48 de secunde, respectiv, aceasta se numește o vedere de mijloc Prănăyăma. Ca urmare a respirației organismului începe să tremure de energie care trece puternic. Și, în sfârșit, punctele de vedere de sus pranayama oferă cel mai mare timp inspirator și întârzierea expirație egală cu 36, respectiv, 144 și 72 de secunde. Prin practica de cel mai înalt pranoyamy fel, se simte levitație corpului și valul Marii Bliss.