Cele trei zile postind - instrucțiuni detaliate privind curățarea sănătății corpului

Cum de a efectua post? Multi dintre voi, probabil, au încercat deja un post de o zi, astfel încât să știi sentimentul de foame constantă. Trei zile de foame funcționează pe același circuit, adică trebuie să fie foame pentru că nu unul, ci trei zile. În plus, există recomandări speciale pentru eliminarea eficientă a substanțelor nocive din organism. Să analizăm în detaliu modul de a efectua post.

Să vorbim despre primul postul de o zi. Aceasta se realizează, de obicei, o dată pe săptămână. În consolidarea puterii de voință și încredere în sine în timpul acestui proces. Intestinul este în mod natural purificat, organismul scapa de toxine (citeste aici).

Cele trei zile de repaus alimentar pe aceeași apă sau bulion permite corpului să afișeze în mod natural toxinele nedorite eliberate din slagging. De obicei, această purificare se realizează 1 dată în trei luni sau mai puțin.

În timpul curățării, se recomandă să se respecte un regim alimentar special, care este compus din apă, suc de fructe, supa de legume. De exemplu, în prima zi, ar trebui să bea doar apă. În a doua zi pot fi incluse în bulionul meniul de legume, sucuri de fructe, și a treia zi de a mânca un măr sau legume coapte bulion. Există tipuri speciale de repaus alimentar de trei zile: sare, apa, bulion de legume. De asemenea, trebuie amintit că, înainte de postul timp de 1 - 2 zile nu pot fi transferate. Mananca mese ușoare numai în seara mânca un fruct sau o salata de legume.

mar dulce, apa, supa de legume fara condimente.

În dimineața - un ceai de plante, mai aproape de cina - suc de fructe + apa (1: 1), masa de prânz - supa de legume, seara - ceai verde seara târziu - suc de legume + apa.

Apa (200 ml) h + 1. L. sare alimentară marină. Zi, seara - apă, supa de legume, apa + lamaie, miere de albine.

Apa cu câteva picături de suc de lamaie 2 - 4 L pe zi.

La fel ca și primul (cantitatea totală de apă 1 - 2 litri)

Dimineața - soluție salină, apoi cu apă, sucuri, bulioane în timpul zilei.

Apa în seara mananca un mar.

Precum și prima și a doua supa + legume, mere.

Cartofi copti 1 pc. seara - sucuri de fructe, apa nu înainte de ora 18:00.

În timpul curățării de trei zile a corpului începe să distrugă excesul de țesut, în special depozitele adipoase. Pentru mulți, aceasta este scopul. Cu toate acestea, trei zile, este dificil de a scăpa de excesul de grăsime, dar amintiți-vă că postul de relaxare (unload) stomac, intestine și pancreas. Ieșirea sau revenirea la dieta normală necesită prudență, de exemplu, nu pot mânca mese grele, în special carne în termen de 3 zile. Meniul ar trebui să constea în principal din legume, fructe, pește, produse lactate, cereale.

Cele trei zile repaus alimentar simplu pe apa

Dacă decideți să postească, atunci ar trebui să știți că acest lucru necesită o pregătire. În primul rând, în avans pentru a exclude din meniul de produse nocive, carne, și se lasă doar mese ușoare utile. Infometarea este mai bine de a planifica pentru week-end și să se pregătească pentru ea pe tot parcursul săptămânii. va fi, de asemenea, de ajutor pentru a citi Pregătiri articol pentru curățare (citește aici).

Ultima masă după antrenament va fi joi după-amiază, iar prima masă după post va fi duminică seara. De asemenea, poate fi necesar să notifice rudele cu privire la curățirea ta că nu sunt pregătiți să aibă o cină normală.

Strict de trei zile de repaus alimentar exclude din meniu, toate băuturile, cocktail-uri (disponibil aici) și vom avea doar apa care este necesar să se bea timp de 3 zile. Rezervate în avans apă bună, acest lucru poate fi achiziționat de apă arteziană sau de la un tip de sursă de încredere (sursa, cheie).

De asemenea, au introdus, ca în termen de 3 zile, ar trebui să bea mai mult decât de obicei, Dull foamea și de a ajuta organismul la eliminarea toxinelor.

Experții recomandă ca, înainte de orice program pentru a efectua curățare de curățare a intestinului. Acest lucru se poate face, de exemplu, prin clisme (aici), apă sărată, cu un efect laxativ, etc.

planul de acțiune

Limpezești mintea de gânduri negative, relaxați-vă, citiți o carte bună, sau vizitați sauna, tratamente de wellness în centul balnear. Astfel, sunteți psihologic gata pentru purificare. Excludeți: stres, jocuri pe calculator, de groază, mâncare proastă, toxine, alcool, cafea si tutun.

Vineri - este cel mai bine că a fost o sărbătoare publică. Nu trebuie să fie supus stresului, fumatului pasiv. Dacă încă va merge, nu fi tentat să iei masa cu colegii. Amintiți-vă că puteți doar apa, care este cel mai bine pentru a lua acasă. După-amiaza și seara este util să se ia o plimbare în aer curat, de exemplu, în parc.

Sâmbătă - efectuate purgație eficiente. În plus, în acest stadiu, se curăță ficatul si vezica biliara. Această zi este de ajutor pentru a face exerciții de yoga sau de a face, sau de a face fără ele. 1L laxativ bea apă (apă minerală Cehă Zayechitska amar) timp de o jumătate de oră sau utilizarea clismă. În această zi, intestinul trebuie să fie curățate.

Duminica - în dimineața puteți face o baie caldă, duș sau saună. Corpul se încălzește, sudoare si elimina toxinele prin transpiratie. De asemenea, în dimineața, puteți merge în aer curat, sos cald. La ora 17:00, puteți începe să mâncați prima ta masă, fructe, iaurt, care este un excelent reducerea florei intestinale. De asemenea, este util să bea sucuri de fructe și legume.

Luni - Mananca mese ușoare, elimina alimente grase, cafea și alcool.

Marți, miercuri - o tranziție treptată la un meniu normal (de obicei). După trei zile de repaus alimentar poate fi dificil de a reveni la un regim alimentar normal, așa că încercați să nu manca prea mult, sau vice-versa, în caz de pierdere a poftei de mâncare - Mananca portii mici, dar mai des decât de obicei. Cu mai mult de foame prelungită poate provoca o varietate de complicații datorate de stat individuale. Dacă sunteți interesat de un post mai prelungit, ar trebui să vă familiarizați cu Consiliul literaturii.