Ceea ce este imposibil de a combina creatina - stiri - Server medicale

În general, utilizarea de creatina cu alcool nu poate provoca nici un rău, dar acestea nu sunt recomandate de obicei pentru a combina.

Creatina - un supliment nutritiv care este adesea folosit de catre sportivi si culturisti. Această substanță este produs în corpul uman, și poate fi utilizat ca sursă de energie pe termen scurt. Creatina sub formă de pulbere este adesea amestecat atunci când sunt utilizate ca suplimente de sport cu apă sau suc. Deși cantități mici de alcool pot fi utilizate împreună cu utilizarea de creatina, creatina si alcool in combinatie poate contracara efectele pozitive ale acestui aditiv pentru creșterea masei musculare.

Denumirea științifică a creatina - acidul metilguanidoatsetatnaya.

Se compune din mai multe diferite aminoacizi, care sunt interconectate și joacă un rol important în rezervele de energie utilizate reumplute în timpul contracției musculare intense. nivelurile de creatina poate fi crescută într-un mod natural prin consumul anumitor alimente, la fel ca și carne de pește. Prin administrarea sistemică de creatina sub forma de suplimente, o persoană poate încărca sau „satura“ muschii aminoacizi cheie care sunt necesare in timpul antrenamentelor intense.

Majoritatea aditivilor sunt disponibile într-o formă concentrată și trebuie amestecat cu orice băutură. Creatina este cel mai eficient în combinație cu carbohidrați, cum ar fi cele găsite în băuturile dulci. Cantități mari de carbohidrati conduce la o creștere a nivelurilor de insulină a corpului, care crește absorbția aminoacizilor a celulelor musculare. Profitați de acest lucru și va permite ca unii aditivi, produse sub formă de praf conțin deja carbohidrați. Pentru a maximiza eficacitatea creatinei poate fi luat concomitent cu substanțe, cum ar fi dextroza sau zaharuri simple.

În ciuda prezenței carbohidraților în alcool, băuturi, cum ar fi vinul sau berea nu este de obicei recomandat să se amestece cu creatina.

Studiile indică faptul că combinația de alcool și de creatina nu are efecte adverse directe, cu toate acestea, pot afecta negativ performanțele atletice. Mai multe studii științifice au demonstrat că alcoolul reduce nivelul de testosteron din organism.

Nivelurile scazute de testosteron - este conservarea masei musculare mai puțin. În plus, alcoolul este de multe ori are un efect negativ asupra motivației și viteza de reacție, și poate împiedica realizarea succesului în sport în mare parte.

Pentru buna funcționare a mușchilor este importantă apă suficientă. Cand deshidratat, creatina nu poate transformată în energie în mod corespunzător. Băuturi alcoolice - sunt diuretice naturale. Acest lucru înseamnă că berea sau alte băuturi alcoolice consumatoare de apă din mușchi, determinând organismul să scape de cantități mari de lichid în urină. Frecventă combinație de alcool si creatina poate duce la crampe musculare, disconfort gastric și alte simptome de deshidratare.