Ce trebuie să faci exerciții care pregătesc muschii, ceea ce face mai ușor și mai rapid pentru a urca

Bună Bianca! Întrebarea dvs. nu este la fel de simplu ca ar putea părea la prima vedere. Faptul că această problemă necesită o abordare cuprinzătoare.

2. Al doilea motiv. pentru care este dificil de a urca - este rău pentru sistemul cardiovascular. Pentru a întări este recomandabil să se folosească de jogging de agrement. Dar excesul de greutate este mai bine să folosească mersul pe jos un plan dur cum să facă acest lucru. Du-te ce ai nevoie în fiecare zi, fără întrerupere. 1 săptămână până la 30 minute. 2 săptămâni până la 40 de minute. 3 săptămâni după 45 minute. Săptămâna 4 timp de 50 minute. Săptămâna 5 timp de 55 de minute. 6 săptămâni 1 oră. Principiul de bază în mod regulat de mers pe jos.

Dacă aveți întrebări cu privire la oricare dintre elementele, pot completa răspunsul.

Posedă experiență personală

Dacă o persoană are probleme cu cardiologie, cel mai probabil din cauza excesivă în greutate de 15 kg este un nonsens, atunci executați recomandările revendicării 4 (care nu aș recomanda o persoană la problemele descrise în întrebare, fără exces de greutate și mai tineri) pot să apară, să-l puneți blând, efecte inadecvate

Sunt întru totul de acord cu tine, Grigori Mihailovici! În cazul în care nu au existat tsytaty: „Ce exercițiu poate facilita creșterea pe care mușchii pentru a instrui?“ alineatul 4 ar putea fi eliminate. Toată lumea ar trebui să înțeleagă că, dacă faci aceste exerciții, pulsul începe să fie la scară pentru 150 de bătăi pe minut, apare amețeli și greață, atunci ei nu ar trebui să le îndeplinească. În orice caz, vă mulțumesc pentru comentariu.