Ce se poate înlocui făină și dulce pentru a pierde în greutate
Bună ziua, dragi prieteni, astăzi voi atinge pe cei slabi și locul bolnav un dinte dulce - ce să înlocuiască făină și dulce, pentru a pierde in greutate. Bună întrebare și ambiguă.
Dulce, puteți și ar trebui să mănânce, dar este important să se respecte proporția, știu când să se oprească și să dea preferință alimentele carbohidrati în dimineața. De exemplu, va fi suficient pentru a mânca o felie de tort de casă, și cum se spune - și are un gust pentru a satisface și să aibă timp să-și petreacă calorii!
Dar, dacă acum și apoi în mod constant slabă pe făină și dulce, apoi, desigur, va fi dificil să piardă în greutate! Dar tu ești stăpânul propriului său corp, și de a aborda problema puterii conștient și nu doar se plâng și se plâng că „Cum ar fi, nu pot renunța la dulce“, și într-adevăr este de a lua sau pus cu această stare de lucruri!
Aș spune mai mult, dependenta de alimente dăunătoare necesită o înlocuire treptată a unei mai sănătos! O forță a va fi în continuare necesară, ar dori! În acest caz, este posibil să se facă o schimbare fara probleme si fara restrictii severe!
De ce ne place dulce și făină?
Primul - alimentul sau relația biochimice
În al doilea rând - bruiaj probleme, emoții sau de plăcere temporară, serotonina - o substanta care este înălțător!
De îndată ce acțiunea serotoninei se oprește scăderea nivelului de zahăr din sânge, atunci creierul nostru cere din nou următoarea proporție de serotonină. Etc.
În ceea ce privește dragostea de alimente dulci si bogate in amidon din punct de vedere al motivelor inconștiente și psihosomatice, este cauzată de o lipsă de bucurie în viață, fericire, închis sursă de plăcere pe care o persoană încearcă să găsească în copt!
În plus, rețineți că există o nevoie continuă în plan sentimental, ea poate fi cauzata de lipsa urmelor de elemente, cum ar fi crom și magneziu!
Ce se poate înlocui făină și dulce pe o dieta?
Ce este triptofan? Este un aminoacid esențial, din cauza care produce hormonul serotonina si fericire in organism! O persoană care are nevoie de cel puțin 1 gram pe zi de substanță, și în situații de stres, de la 1-2 grame pe zi!
Principalele surse de triptofan sunt de leguminoase, produse de origine animală, hrișcă, mei, fulgi de ovăz, legume mai puțin. Aici este o scurtă listă:
- LEGUMINOASE: mazăre, fasole - 260 mg de soia - 714 mg, linte - 284 mg
- CEREALE, CARTOFI: hrisca - 180 mg, paste - 130 mg, făină de grâu (I Clasa) - 120 mg, crupe de ovăz - 160 mg, mei - 180 mg, orez - 80 mg, pâine de secară - 70 mg, pâine albă - 100 mg, cartofi - 30 mg
- LACTATE: lapte, iaurt - 40-50 mg, olandeză brânză - 790 mg, brânză topită - 500 mg, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 180 mg, brânză de vaci grăsime - 210 mg
- CARNE: carne de vită, curcan - 200 mg sau chiar mai mare
- Legume, ciuperci, fructe: varza - 10 mg, morcov - 10 mg, sfeclă - 10 mg, ciuperci, stridii - 210-230 mg, mere - 3 mg
- OUĂ: 200 mg per 100 g (șase până la opt ouă).
Partea teoretică este finalizată, decât vă puteți înlocui făină și dulce! Dar teoria fara practica nu este de lucru! Dorința principală, sau de a continua, și mulți rândul său, un ochi orb la toate și pentru toate renunța! Dar va fi alegerea ta conștientă!