5 neobișnuite și simplu - tormozkov - la locul de muncă
Acest fel de mâncare vă puteți pregăti înainte de a părăsi casa timp de 15 minute.
Ingrediente: (. Uruială de grâu se pregătesc în prezent adesea grișul cușcușului) 100 g cuscus, 3 felii de bacon, ½ vinete 1 ardei dulce, ½ bulbi, 1 cățel de usturoi, ulei pentru prăjit, pansamente de ulei de măsline, sare și piper negru, patrunjel si busuioc pe o pereche de ramuri.
Se toarnă cuscusul intr-o tigaie sau castron, se condimentează cu sare și se amestecă. Se fierbe apa, cușcușului umple cu apă clocotită, astfel încât apa acoperit de cereale pe centimetru și se lasă timp de 10 minute. Intre timp, se taie marunt ceapa si o jumatate de catel de usturoi, se taie mai mare decât slănină și prăjește-le într-o tigaie cu ulei rafinat. Apoi măruntiți piper vinete și clopot. Odată ceapa si bacon prăjește, adăugați-le la legumele și se fierbe pana cand se inmoaie. Pe lângă legumele se adauga patrunjelul tocat fin și busuioc, se amestecă și se adaugă la tigaie aburit cuscusul, se amestecă din nou. Se umple vasul cu ulei de măsline și schimburi în caseta de prânz.
Paste cu dovlecei, brânză și pesto
Mai multe vase substanțiale, care nu este un păcat pentru a trata co-lucrătorilor, va necesita mai mult timp, astfel încât este necesar să se pregătească o noapte înainte. Bazat pe 4 porții.
Ingrediente: 400 g de tagliatelle, 100 de grame de branza, 1 dovlecel mediu, cuișoare 2 usturoi, nuci de pin 50-70 g, 1 lime la ½ ardei galben și roșu dulce, 2 linguri. l. sos pesto, 5 linguri. l. ulei de măsline, piper negru și sare.
Se incalzeste cuptorul la 200 ° C, dovlecelul se taie în cercuri, fâșii de ardei, pene ceapa. catei de usturoi curat și apăsăm cuțit. Legumele se adaugă într-un bol, îmbrăcat cu 3 linguri ulei, suc de lămâie, sare, se amestecă și se întinse pe o foaie de copt și se coace în cuptor timp de 15-20 minute. Intr-o tigaie fără ulei de arahide prăjite, agitare, timp de 4-5 minute. Gatiti pastele în apă sărată clocotită și se întinde într-o strecurătoare. Cuburi de brânză tăiate, conectați o pastă caseta de prânz, legume prăjite, nuci și brânză, adăugarea de ulei rămase, sos pesto și se amestecă sare.
Dacă se dorește, puteți prăji legumele intr-o tigaie cu adaos de 1 lingura. l. ulei.
Salata de morcovi cu nuci și pătrunjel
Ingrediente: 4 buc. morcovi mici, 20 g de nuci prăjite alune, pătrunjel medie fază, coaja rasa si jumatati de suc de lamaie, 1 lingura. l. muștar cu granule, ulei de măsline rafinat, 0,5 ore. l. miere, sare și piper alb măcinat.
morcovi curate și freca pe o răzătoare grosier. Se toaca marunt frunzele de patrunjel. Pentru umplutura, se amestecă sucul de lamaie si coaja, muștar, ulei de masline, piper, miere și sare.
Se amestecă sucul de lamaie si coaja, muștar, ulei de măsline sau de arahide, sare, piper si miere.
Se taie nuci, le amestecă cu pătrunjel și morcovi, se toarnă sosul, se amestecă și se lasă timp de 15 minute.
Pentru cei care se confruntă cu o absență în dieta de sandwich-uri, noi oferim reteta suculent sandwich.
Sandwich cu curcan și legume
Timp de gatire 25-30 minute.
Ingrediente: 70 g de carne de curcan, 3 felii de pâine din cereale integrale, 1 lingura. l. ulei de măsline, 1/8 h. l. chimion sol, 1/8 h. l. piper alb măcinat, ½ ardei gras, 1 albus de ou, roșii rug, ½ linguriță muștar franceză, 2 linguri iaurt, salata verde, fenicul 2 fire și sare.
Foc mare prăji umplutura de curcan. chimion Presarati, sare, piper, se adauga cateva linguri de apa si se fierbe la foc mediu până la evaporarea lichidului. ardei verde se taie în cuburi și se prăjește într-o tigaie până când starea moale. Beat de proteine cu sare, piper și se toarnă înainte, în timp ce ei încleștă. Proteine schimbare piper pe o farfurie. tigaie uscata pune un foc mare, o jumătate de roșii se taie în felii și se prăjește. Apoi, amestecati iaurtul cu ierburi tocate și muștar.
Apoi, asambla sandwich: un iaurt frotiu ascuțite pe toate feliile de pâine. Într-o felie de curcan pus felii tocate și tomate, acoperă a doua, care sa răspândit de proteine cu piper, mărar și se presară capac salată. Am terminat a treia piesa de paine tip sandwich.
Salata cu orez chifteluțe
Ingrediente: 30 grame de spanac, 30 g de nuci, castravete mic, portocaliu, ¼ mici Kachan varză chinezească, 1 linguriță sos de soia, 1 lingura ulei de masline, 1 lingura ulei vegetal.
Pentru chiftele: 30 g de boabe de orez fiert lung, 1 ou, 1.5 Art. l. semințe de susan alb, sare.
Se scoate din coaja de portocala, stoarce sucul. Se combină într-un castron de suc, coaja, sos de soia, ulei de măsline și sare. varză Shinkuem chineză, Mnemonic, se toarnă sosul și se amestecă pentru a primi. Nucile măruntiți, prăjește timp de 3-4 minute, se adaugă la varză.
Gătit furculiță cotlet, bate ou într-un castron combinati orez fiert, susan, ou, sare, se amestecă și rotund / plat chiftele lepim 3,5-4 cm în diametru. Se încălzește uleiul într-o tigaie, chiftelele la foc mediu prăjit timp de 2 minute pe fiecare parte.
Varza decora frunze de spanac, felii de castravete tocat, puteți adăuga, de asemenea, strugurii, se amestecă și se pune deasupra chiftele de orez.
Poate că aceste rețete par destul de plictisitoare, dar frumusetea, sanatatea si buna dispozitie, bine merita. Într-un vârf de cuțit, puteți obține viteza de ajutor cereale aburit cu afine uscate, stafide si nuci.