Ce faci atunci când toate enervant și vreau să renunț
Ce faci atunci când toate enervant, și cum să aducă pace și bucurie în viața ta?
Iritarea, cum ar fi nisipul luat în lingură noastră cu alimente, poate distruge chiar și cele mai tidbit pe care am putea mânca cu o astfel de plăcere. Este destul de firesc ca ne simțim furie când este cel mai distractiv și să nu începe să caute pe cineva care să vină în această situație. Și cine caută - el va găsi întotdeauna: aici vom începe să smulgă mânia pe cel ce vine la mână - pe copil, pisica, mobilierul cel mai rău caz. Cautam cauza iritarea oriunde, dar nu și în cazul în care într-adevăr originea - în noi înșine. Da, în cele mai multe cazuri, ne sunt cauza nemulțumirii sale la fel ca în cazul în care nu ne-am explica, spun psihologii.
1. Starea precară de sănătate. Orice disconfort sau durere de experiență se asigură că începem să te enervezi cu sau fără. Când ne simțim rău, vrem să vedem oameni și lucruri și evenimente în considerare acest lucru. Dar, din păcate (sau din fericire), lumea se învârte doar în jurul nostru, iar evenimentele să ia cursul lor, iar oamenii au alte interese în afară de faptul că trebuie să vă rog. De aceea, trebuie să învățăm să trăim prin astfel de condiții, fără a afecta ei înșiși și pe alții.
Încercați să amâne chiar și munca de urgență, până în momentul în care te simți mai bine. În caz contrar, locul de muncă și mizerie, și amețit, și alții torturat cicălitoare.
2. Oboseala - inamicul de bun-simț №2.
Singura cale de ieșire - este să se relaxeze. Cel mai bun vacanta - aceasta este un vis. Încercați să respecte regimul - pentru a merge la culcare și de a obține în sus, în același timp. În al doilea rând, dorm într-o zonă bine ventilat. În al treilea rând, să acorde o atenție la perna ta: trebuie să fie destul de greu la cap nu se scufunda, iar poziția capului trebuie să fie o singură linie cu coloana vertebrală, dacă dormi pe partea ta. În poziția culcat pe spate, capul trebuie să fie deasupra trunchiului.
3. Stresul - Un alt factor provocator șir razdrazhitelnost.Natyanutuyu, după cum știm, poate fi făcută să sune chiar și o ușoară adiere, să nu mai vorbim de mișcarea intenționată a brațului. Și așa ne, trăgând în atenție, încercând să facă totul cât mai bine posibil pentru a multumi pe toata lumea, pentru a se potrivi într-un timp scurt, pentru a reface o mie de lucruri dintr-o dată, etc. etc.
Este necesar să se organizeze viața acestor tensiuni cât mai reduse posibil.
Iar pentru acest lucru este necesar, în primul rând, să-și planifice activitatea astfel încât nu a existat nici o activitate agitată și grabă excesivă. În al doilea rând, indiferent de circumstanțe, asigurați-vă că pentru a lăsa timp pentru odihnă și divertisment.
4. Probleme. Se întâmplă ca viața se simte ca și cum am avea puterea, și una probleme urmează alta. Și apoi avem o ispită puternică să-mi spun că viața este - rahat și începe căutarea pentru confirmarea.
Și trebuie să spun că mintea noastră este proiectat astfel încât să găsim întotdeauna exact ceea ce căutăm, indiferent cât de fantastică nu a fost o idee în capul nostru. Și aici și să se uite mai ales nu au nevoie, pentru că noi nu trăim într-o lume perfectă, și vor exista întotdeauna ceva care ne va ajuta să întărească ideea că viețile noastre sunt mult mai rau decat ne-am crezut inițial. Iar următorul pas de-a lungul drum - este de a găsi pe cineva care trăiește mai bine și să înceapă să se înfurie prin faptul că suntem atât de rău, și el a fost atât de bun. Deci, putem irita copiii care se joacă în curte, în timp ce noi trebuie să facem gospodărie, sau pur și simplu au dureri la nivelul articulatiilor si nu poate rula. Putem enrage că cineva râde atunci când ne simțim rău. Putem simți chiar că oamenii să se distreze în mod intenționat, astfel încât să ne facă rău. În general, putem face pentru a se vânt pe pământul gol, Fanning din molehills și chiar iritat de faptul că alte persoane pot dori.
Există o cale. Trebuie să învețe să gândească de probleme nu este ca o piatră sau un semn de nefericire lui, ci doar ca o secvență aleatoare de evenimente, nu este nimic care să reflecte mai global. Ie aveți nevoie pentru a face aceste probleme aceleași ocupe cât mai puțin posibil în viața noastră, și să direcționeze toate eforturile pentru a găsi modalități optime de rezolvare a acestora, și nu răspunsul la întrebarea ce s-a întâmplat cu mine? Nu te conduce într-un colț îndepărtat al depresiunii, mai bine uita-te în jurul valorii de în căutare de lucrurile bune din viața ta și pune-l în colțul acestui capitol. Lăsați aceste lucruri mici și drăguțe, cum ar fi zâmbetul copilului sau un sărut de cupluri în dragoste va fi pentru tine nici o aducere aminte a ceea ce ai, și un simbol a ceea ce poate avea, dacă doriți cu adevărat acest lucru.
5.Zabolevaniya. Există boli care ele însele cauza de iritabilitate sunt din cauza modificărilor hormonale. Una dintre cele mai comune cauze de iritabilitate este o tiroida hiperactiva. și anume activitate a crescut în activitatea sa. diabet, boli ale tractului gastro-intestinal. epuizare, lipsa de nutrienți, vitamine și minerale, modificări hormonale la femei din cauza sarcinii, nașterii, menopauza, sau în diferite stadii ale ciclului pot contribui, de asemenea, la creșterea iritabilitate.
Caracteristici 6.Harakterologicheskie. Dacă excludeți-te pentru toți factorii precedente, dar, cu toate acestea, de multe ori se încadrează în iritabilitate, atunci cel mai probabil, aveți predispoziție caracterologică la această condiție. Iritabilitatea ca o trăsătură particulară a oamenilor care tind să se blocheze pe negativ, și care poate fi ușor de dedus din starea de echilibru a oricărui eveniment care nu se încadrează în planuri și viziune asupra lumii lor.
Pentru a schimba și să învețe să facă față cu iritabilitate va avea nevoie de timp și de muncă intensă pe sine. Dar vrei să o faci sau nu - alegerea este a ta.
Aflați pentru a comuta. Uneori, o simplă schimbare în centrul atenției de la obiectul de iritare la ceva mai placut oprește dezvoltarea de iritabilitate și contribuie la apariția unor emoții pozitive.
În mod similar, este util să se suspende încercările zadarnice ale ultimelor forțe pentru a rezolva o problemă și a opri să se odihnească (și poate uita-te la situația într-un mod diferit). Se întâmplă adesea ca trecerea creierul la ceva nou si eliminarea tensiunilor interne, vom da astfel, subconstientul tau posibilitatea de a găsi o altă soluție la această problemă sa, și de multe ori este, este cel mai bine pentru noi. Și chiar dacă nu, atunci, cel puțin, de odihnă, și se poate spune cu energie reînnoită și o nouă perspectivă pentru a prelua sarcina.
În final, schimbarea activității - aceasta este cea mai bună vacanță. Acest lucru înseamnă că putem avea o perioadă de odihnă, chiar și în timp ce continuă să lucreze.
Țineți evidența gândurilor tale. Ca o regulă, un buton de pornire a diferitelor state se crede că, indiferent dacă ne dăm seama sau nu, în mod constant în defilat capetele noastre.
Învață să te și situația să accepte așa cum sunt. Noi toți încercăm să facem cât mai bine posibil și aceleași așteptări de la alții, și apoi se înfurie, ei nu împărtășesc angajamentul nostru față de excelență.
Fii atent la activitatea fizică. care a fost întotdeauna resetat ca o metodă universală de fizică, și de stres psihologic.
Bărbați pentru a reseta tensiune si iritabilitate box potrivite din cauza energia negativă scapă prin picioare, dar cea mai mare parte, suntem investesc în loviturile pe pere, care a implicat nu numai mâinile, ci și corpul. O altă opțiune a reseta negativitate în pământ - o plimbare vioi sau jogging. Care are sau a rula un cuplu de kilometri, cu mișcări ritmice măsurate, ne liniștește involuntar în jos și ajunge la o stare de pace de spirit.
Femeile pierd excesul de energie negativa pentru a ajuta la îngrijirea la domiciliu. Dar, calmează-te și de a armoniza sale de dans ajutor de stat, în special de Est. Înot, de asemenea, ajută să curețe trenul psihofizic și restructurarea gândirii pentru o direcție mai liniștită. Nu uita să menționezi masaje, tratamente spa și o baie în baie parfumat cald.
Ce faci atunci când toate enervant și doresc să renunțe? Cum de a face față stresului?