Ce este de memorie musculare

cercetatorii norvegieni Oslo conduse de Kristianom Gundersenom a efectuat o serie de cercetări și experimente și a constatat: sarcini fizice constante conduc la formarea în celulele musculare de noi nuclee. Un mai multe nuclee, genele mai active care controlează sinteza actină și miozină (proteine ​​responsabile pentru contracția musculară). Actina și miozina, la rândul lor, formează actomiozin, care este elementul structural de bază al sistemului muscular contractile. Astfel, creșterea numărului de nuclee din celule in cele din urma duce la creșterea masei musculare. În acest caz, rezultatul principal al studiului este că, chiar și după trei luni de absență a activității fizice de bază „suplimentare“ nu au fost distruse de către organism așa cum sa anticipat inițial. Atunci când o persoană încetează să mai practice, kernel-ul nu dispare, ele continuă să existe în așa-numitul modul „sleep“. Și aici este cât timp pot rămâne într-o stare pasivă, rămâne încă un subiect de controverse și dezbateri. Oamenii de știință din Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte (PNAS) susțin că „termenul de valabilitate“ de nuclee - nu mai mult de trei luni, și reprezentanți ai Jurnalul de Fiziologie a constatat dovezi că noul kernel nu va muri, ca sarcini fizice permanente duce la ireversibile modificări fiziologice în fibrele musculare.

Astfel, după reluarea formării profesionale a acestor nuclee sunt activate si ajuta la refacerea masei musculare pierdut și a obține într-o formă mult mai repede decât este necesar pentru persoana care începe să se angajeze cu solul. Acest lucru se datorează faptului că etapa de producție a unor noi nuclee este trecut - imediat ce nuclee „latente“ intra intr-o stare activă, acestea vor fi incluse în procesul de producție a masei musculare.

Igor Zavyalov

Onorat România antrenor, un specialist în domeniul sportului și spațiu medicină, doctorul legendar care lucrează nu numai cu sportivii (el a fost un medic și funcțional de formare antrenorul echipei naționale românești în baschet, PBC CSKA fotbal „Dinamo“), dar, de asemenea, cu oameni din lista Forbes

- În ciuda faptului că componenta de memorie musculare neurofiziologice este încă neclar, modificări caracteristice în celulele musculare, confirmă o opinie larg răspândită că aptitudinile nu pot fi pierdute. Înapoi la sport este mult mai ușor dacă vă dedica suficient timp pentru ea, mai ales în copilărie. Alături de modificările locale la nivelul mușchilor - creșterea numărului de nuclee - in creier sunt de asemenea modele formate (secvența de activare a neuronilor), care asigură abilitatea motorului. Mai mult decât atât, în cazul în care abilitatea este formată inițial inexacte din cauza erorilor din tehnica, va fi foarte dificil de a scăpa de ea. Profesorii și formatorii știu că se recalifice mult mai greu (uneori imposibil, în principiu) decât să învețe. Deci, în primul rând avem nevoie pentru a asigura calitatea, nu numărul de repetiții (numărul pentru fiecare individ). În cazul în care antrenorul este conștient de caracteristicile individuale ale unui atlet, el ar putea să-l învețe relativ repede.

Experiența mea este că, în general, pentru formarea unei noi abilitate necesită un minim de trei săptămâni, după care mai mult va lua timp pentru a consolida. În plus, nu uitați tehnica de imagistica, care este foarte eficient în procesul de învățare a noilor modele de mișcare. Atunci când un atlet efectuează mișcarea, ea vizibilizează în detaliu, el face mai puține greșeli și prinde rapid tehnica potrivita. Dar adevărata calificare de antrenor și sportiv constă în capacitatea de a menține abilitățile lor la presiune fizică și psihologică. În experiența mea, au existat mai mulți sportivi care au demonstrat proprietatile uimitoare ale memoriei musculare. De exemplu, Anastasia Pataninoy, campion de trei ori al Aquabike Mondiale, a reușit (și reușește) să învețe instantaneu mișcări complexe și elemente tehnice, și Alexander Ovechkin în 15 de ani și-a demonstrat abilitățile motorii fenomenale - a fost suficient de 2-3 repetiții pentru a stăpâni absolut orice element tehnic , indiferent de complexitate.

Vrei mai puțin vătămate și recupera mai repede, tren și de a dezvolta memoria musculara. Procesul de reabilitare, chiar și după astfel de boli grave precum infarct miocardic sau accident vascular cerebral, este mai rapid, în cazul în care o persoană implicată anterior în sport. Da, este mai ușor să câștige masei musculare la o vârstă fragedă, dar nu este o propoziție. Creierul precum și musculare, din material plastic. Eu, de exemplu, au existat pacienți care câștigă foarte succes masei musculare, chiar și după 90 de ani.

nu trebuie să ne inducă în eroare - ușurința și naturalețea mișcare înseamnă pur și simplu că creierul amintesc, și că așa este corect - o întrebare mai mult. Da, în cazul în care bicicleta este dificil de a învăța să pedaleze în mod corespunzător, dar alte sporturi, care sunt mai complexe și tehnica variabilă, lucrurile sunt diferite. Este important într-un stadiu incipient de a stăpâni mecanismul corect pentru executarea oricărei mișcări, deoarece blocul greșit experiența dreapta este mult mai complex decât inițial genera adevărate. Dar este de remarcat faptul că memoria musculare, în orice caz, se pot schimba. Dacă am învățat ceva, a devenit un model permanent, nu ne-am putut adapta la realitatea în continuă schimbare. Deci, este un echilibru între persistența și variabilitatea este esențială pentru capacitatea noastră de a dezvolta noi competențe. Memoria noastra musculare este excelent pentru a face față cu ea.