Ce dureri de spate, viata sanatoasa, de sănătate, argumentele și probele
În 50% dintre persoanele care suferă de dureri de spate, probleme apar în partea de centură sacral-frontieră, cel mai adesea - între a patra și a cincea vertebre și între a cincea vertebră și sacrum. În 46% dintre persoanele din durere apar în partea cervicală inferioară și 29% - la nivelul coloanei vertebrale cervicale superioare. Mult mai puțin susceptibile de a suferi de coloanei vertebrale toracice - ea reprezintă doar 2%.
De ce doare adesea talie - este de înțeles. Spre deosebire de animalele ne mișcăm în patru, și pe două picioare, și sarcina statică cade exact pe partea inferioara a spatelui.
Printre inamic - stresul și lipsa de exercițiu
Creșterea bolilor coloanei vertebrale noi trebuie în primul rând civilizației. Este mulțumită ei că fiecare dintre noi stie ce stres cronic. Este stresul mental duce la spasme musculare, provocând modificări patologice ale coloanei vertebrale. În plus, evoluția progresului tehnic sa transformat pentru multe deficit de mișcare. Cheltuim mai mult și mai mult timp stând în camion sau pe un scaun de birou în fața unui calculator. Și lipsa de sarcină a motorului duce la atrofie musculară, care este motivul pentru care nu reușesc să-și îndeplinească sarcina sa principală - pentru a menține corpul într-o anumită poziție.
În timpul ședinței prelungite agravează alimentarea cu sânge și drenajul venos al picioarelor. În plus, creșterea presiunii în canalul spinal și presiunea crește intracraniene reflex. De aceea, oamenii implicați în muncă „sedentar“, la sfârșitul zilei de lucru este de multe ori nu este doar o durere de spate mai mici, dar, de asemenea, imparte cap. Nu poți sta mai mult de două ore, fără nici un pericol pentru partea din spate. După aceea, este necesar să se schimbe poziția corpului - cel puțin o mică plimbare, exercițiu.
De asemenea, este foarte important în poziția corpului în timp ce ședinței. Orice rotație sau abatere de la axa dreaptă conduce la faptul că sarcina pe de o parte a corpului este mai mare decât celălalt. Ca rezultat, o jumatate a corpului, am încordate, iar celălalt este într-o poziție relaxată. În acest caz, în seara un om poate începe să chin dureri musculare - miozita. Ei merg de obicei la distanță - doar suficient să se întindă pe spate rigid sau masaj ușor partea inferioara a spatelui. Dar, din păcate, de multe ori au consecințe mai grave.
Nu este un ginecolog si un neurolog!
Lipsa activității fizice, precum si curbura constanta a coloanei vertebrale (scolioza, care este de 90% din oameni) provoca un osteohondroză timpuriu - discurile intervertebrale uzură. Aceste discuri sunt plăci cartilaginoase care ne servesc ca dispozitiv de amortizare. Numai din cauza acestor „distanțiere“ atunci când jumping, rulează sau alte activități fizice pe care le păstrează o distanță de siguranță între vertebre. ștergerea disc duce la proeminența, și apoi - la hernia. Această patologie apare atunci când discul este distrus și conținutul său pătrunde în lumenul canalului spinal. Astfel, există o rădăcini nervoase ciupite și există inflamație și umflarea țesutului înconjurător. excrescență ciupit nervoase, situat într-un anumit coloanei vertebrale, ceea ce duce la perturbarea conducere a impulsurilor nervoase și, astfel, la afectarea organelor din jur. Astfel, problema la nivelul coloanei vertebrale cervicale sunt însoțite de dureri de cap, amețeli, zgomote în urechi, vedere încețoșată, probleme cu glanda tiroida. Odată cu înfrângerea de dificultăți de respirație toracice și fenomenele observate angină (care este motivul pentru boli ale coloanei vertebrale este adesea confundat cu boli de inima). Dacă durerea apare în regiunea lombară, vă puteți aștepta la probleme cu picioarele lor, tulburările organelor digestive și a rinichilor. Atunci când femeile osteohondroză Lumbosacral de multe ori se plâng de dureri în organele pelvine, astfel încât în primul rând rândul său, la ginecolog, nici măcar suspecta că adevărata cauză a indispozițiile se află în hernia spinării. La barbati, o hernie, care a avut loc în același departament, amenință să scadă în potență.
Deoarece simptomele de boli ale coloanei vertebrale pot fi foarte confuz, să se bazeze pe diagnosticul pacientului numai plângerea este aproape imposibil. În primul rând, este necesar să se efectueze cercetarea. Razele X arata doar vertebră grosier offset, iar prezența outgrowths osoase, reducerea înălțimii spațiului intervertebral. O imagine mai detaliată, care poate fi văzut și rădăcinile nervoase și măduva spinării, iar discurile intervertebrale ofera o imagistica prin rezonanta magnetica (IRM). Aceasta este metoda cea mai informativ.
Înapoi pentru a ajuta
Există mai multe modalități de a trata o hernie. În cazul în care situația cere (există tulburări nervoase, au suferit anumite funcții și reflexe), puteți recurge la metode medicale, inclusiv la operațional.
Dintre metodele alternative - terapie igloreflekso- si manuala, fizioterapie, băi medicale, băi de nămol, hirudoterapia (tratament cu lipitori). Și, desigur, în plus față de toate aceste proceduri necesită un set de exerciții speciale, concepute pentru a asigura funcționarea normală a mușchilor.
Obiectivul principal al acestor exerciții - pentru a preda corect mușchii pentru a strânge și să se relaxeze. Sistemul muscular mai puternic, mai mic riscul de deformare a coloanei vertebrale, ceea ce inseamna - si dureri de spate.
exercițiu specific trebuie să atribuie un medic pe baza unui număr de variabile individuale, cum ar fi vârsta, tensiunea arterială, prezența deformari osoase, tulburări neurologice sau cu articulații ale pacientului, și așa probleme. D.
Pentru a consolida corset musculare exercițiu util, dar nu orice fel. Deci, ca să nu perturbe spate, angajat în sala de sport poate fi numai sub supravegherea unui antrenor. Dacă ai probleme cu coloana vertebrala trebuie evitate pas aerobic, aerobic de apă, dar va fi cel mai binevenit. Yoga, Pilates, și orice alte clase de kolonetika menite se întinde mușchii, sunt de asemenea favorabile pentru partea din spate. Utile în mod regulat (cel puțin 3 ori pe săptămână), lecții de înot.
În numărul următor, a se vedea exerciții pentru a consolida partea din spate.