Cauzele Insomnie, insomnie cura si remedii populare pentru tratarea insomniei

O tulburare de somn, care se manifestă prin încălcarea procesului de cădere adormit, sau superficial întrerupe adesea somn, numit insomnie. Tratamentul acestei afecțiuni, pentru mulți oameni, devine imperativ, deoarece, nu putea să doarmă în mod corespunzător, ei sufera de oboseala, somnolenta in timpul zilei, iritabilitate, a redus capacitatea lor de muncă și de concentrare.

Somn - o parte vitală a vieții fiecărei persoane, pentru întâlni centre specifice din creier, situate în hipotalamus. Somn sănătos cuprinde două faze principale: lent și rapid. In timp ce noi dormim, corpul nostru recuperează resursele fizice și psihice proprii petrecute în timpul zilei. In copilarie, in timpul somnului se produce hormonul de creștere. Potrivit statisticilor, tulburările de somn observate la 35% din populația lumii, astfel încât problema modului de a scăpa de insomnie, este mai relevantă decât oricând.

De ce există insomnie

De fapt, insomnie - nu este altceva decât un eșec al ceasului biologic uman. Bioritmurilor pot merge pe căi greșite, din mai multe motive, aici sunt doar cele mai importante:

igienă neregulat somn - pat incomode și pernă, prezența zgomotului de fond, etc;.
excitare psihologică, stres. anxietate și alte tulburări de fond mentale și emoționale;
nevroză. depresie și alte tulburări mintale;
boli cerebrale (tremor, leziune infecțioasă, etc.);
orice boli somatice, natura infecțioasă în special;
jetlag;
sforăit, apnee de somn;
sindromul picioarelor neliniștite;
primesc medicamente stimulante și medicamente.

Vă rugăm să rețineți: Există studii științifice care dovedesc că predispoziția la insomnie poate fi ereditară.

Insomnie: Tratamentul

O tulburare de somn poate fi un simptom al multor boli, astfel încât înainte de a începe tratamentul, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și de a obține testate.

Iată câteva reguli utile care vor ajuta la accelerarea procesului de a adormi pe timp de noapte și de a oferi o vacanta de calitate:

Practica arată că aproximativ 70% din cazuri, persoana se poate găsi o modalitate de a scăpa de insomnie fără a recurge la medicamente. Primul lucru este de a face - pentru a organiza rutina de zi cu zi și urmați-l cu precizie. Ridică-te și du-te în același timp, pentru a regla ceasul biologic în modul dorit.

O atenție deosebită trebuie acordată în dormitor. Ar trebui să fie o izolare fonica buna, draperii la ferestre, și, desigur, un pat confortabil. Persoanele care suferă de boli degenerative de disc și alte tulburări ale sistemului musculo-scheletice este recomandat să cumpere o saltea ortopedică și o pernă pentru a asigura poziția corectă a corpului în repaus o noapte. Inainte de a merge la culcare trebuie să aerisi dormitor.

Seara va fi mai ușor să adormi, dacă refuzați un pui de somn dupa-amiaza, chiar și în somnolență severă. Consumul de hrană este recomandat pentru cel puțin trei ore înainte de culcare, de asemenea, nu ar trebui să mănânce la o multime de noapte de fluide. Un alt punct important - relaxare. Va ajuta la ameliorarea stresului asculta muzica de relaxare, aromoterapie, formare auditive, o baie caldă, o plimbare în aer curat. În cazul în care aceste fonduri nu sunt suficiente, puteți face referire la terapia națională și de droguri pentru insomnie.

Cure pentru insomnie

Medicamente utilizate în tratamentul insomniei ar trebui să fie ales numai de către un medic calificat în vederea contraindicații pacientului disponibile. Medicația ar trebui să fie luate în strictă conformitate cu prescripțiile medicului, fără a crește doza pe cont propriu.

În cazul în care insomnia acționează ca un simptom al unei boli, tratamentul este prescris patologia care stau la baza, pe care medicii pot prescrie somnifere. În primul rând numit de doza minimă, ca somnifere sunt dependență destul de repede. Cu cât doza, cu atat mai mare riscul de efecte secundare nedorite.

Printre medicamente pentru insomnie pot fi identificate medicamente prescrise puternice si medicamente care sunt vândute în farmacii fără prescripție medicală.

După examinare, medicul uneori numește:

medicamente anti-anxietate pe baza fenobarbital, care suprima activitatea sistemului nervos;
medicamente pentru îmbunătățirea circulației sângelui în creier pe baza de extract de Ginkgo biloba;
Preparate adaptogene;
medicamente antihistaminice (difenhidramină, donormil etc.);
barbiturice - antidepresive pacienți care sunt atribuite insomnie cauzate stări depresive;
tranchilizante (phenazepam) - calmează sistemul nervos, provoca somnolență în doză ridicată;
benzodiazepine pentru accelerarea procesului de adormire și de a îmbunătăți calitatea somnului. Avantajele unor astfel de formulări asigură o funcționare de moment, ce se extinde complet dimineața.

Important. Cure pentru insomnie poate fi luată numai pe bază de rețetă. Pastile de dormit sunt dependență și o mulțime de efecte secundare. Acestea contribuie la somnolenta puternica, astfel încât primirea lor ar trebui să evite conducerea unui vehicul în dimineața următoare.

Există, de asemenea, remedii din plante pentru insomnie, cum ar fi Motherwort, oregano, hamei. Contraindicații pentru a primi ei este în timpul sarcinii și alăptării.

fizioterapie tratament de insomnie

Lupta cu insomnie pot include, de asemenea, proceduri fizice terapie:

masaj de relaxare, ajută la normalizarea circulației sângelui, elimina tensiunea si anxietatea;
o baie relaxantă caldă cu sare de mare, lavandă, ace de pin, bai brom și bule;
Acupunctura - introducerea unor ace speciale în anumite puncte de acupunctura pe corp, care stimulează anumite procese din organism;
electrosleep - utilizarea de joasa frecventa impulsuri electrice slabe. Când se tratează insomnia prin aceste proceduri, pe pleoapele pacientului electrozi suprapuse, transmiterea curentului la creier prin vasele;
magnetoterapie - utilizarea câmpului magnetic de joasă frecvență pe gât;
darsonvalizare zona gâtului și capului;
galvanoterapie - aplicarea de joasă tensiune DC curent la zona de guler;
electroforeză agenți de calmare - administrarea medicamentului folosind o mică putere DC.

Este important de știut. Fizioterapie, comparativ cu pastile de dormit difera mult mai blândă. Astfel de metode nu provoacă dependență, dar ele pot ataca în mod eficient cauza principală a stării patologice.

tratament remedii populare: insomnie

În medicina populară, există un întreg arsenal de insomnie, dintre care cele mai eficiente sunt:

tinctura de somn-iarbă - o duzină de flori proaspete tocate se toarna o jumatate de litru de vodca si insista pentru o săptămână și jumătate. Luate la culcare pentru două lingurițe;
valerian tinctură - lingurite ierburi BREW o ceașcă de apă clocotită, se iau 100 g imediat înainte de culcare;
ceai dintr-un amestec de valeriana, menta, tocat radacina de cicoare, hamei și miere - materii prime aglomera cu apă clocotită și infuzat timp de zile, bea o oră înainte de culcare;
de colectare de menta. rădăcină de valeriană, hamei și Leonurus - 10 litri. prime se toarnă apă caldă, un sfert de oră într-o baie de apă încălzită. infuzie luxat bea o jumătate de pahar de noapte;
infuzie de calmare poate fi făcută din cimbru, gastei si calendula - lingura de materii prime se diluează cu un pahar de apă, se fierbe timp de zece minute. Infuzia cald este recomandat pentru a adăuga un pic de miere și consumate pe timp de noapte;
infuzie de boabe de paducel - două linguri de fructe uscate sub formă de pulbere se toarnă 400 g de apă la fierbere. Pentru a utiliza perfuzia trebuie să fie în trei etape pentru o jumătate de oră înainte de mese. Acest remediu popular este recomandat in special pentru tratarea insomniei pentru persoanele cu boli cardiovasculare.

metode de tratament insomnie de medicina alternativa

Medicina alternativa poate oferi, de asemenea, destul de eficiente pentru tratamentul tulburărilor de somn.

Principalele metode sunt:

Tratamentul homeopat - în funcție de severitatea tulburărilor de somn poate recomanda administrarea de medicamente homeopate, care sunt administrate în doze mici. Astfel de agenți sunt considerate sigure, deoarece nu creează dependență și nu au efecte secundare nedorite;

Notă: eficacitatea remedii homeopate nu sunt recunoscute ca medicina oficiala!

auto-hipnoza - există un set de exerciții speciale de management al furiei, promovează relaxarea. Familiar pentru mulți de oi este o formă de auto-hipnoza;
hipnoza lumina pentru insomnie - o altă metodă neconvențională de tratament, care poate corecta mecanismele inconștiente ale tulburărilor de somn.

Una dintre tehnicile de auto-hipnoza în tratamentul insomniei este utilizarea imaginilor hipnotice - imaginile care apar la om în stare intermediară între starea de veghe și somn. Trebuie să ne setați sarcina de a se concentra pe imaginile interne, privindu-le. La început, acest lucru poate provoca unele dificultăți, astfel încât pentru a obține rezultatul răbdare necesară. Treptat imagini statistice vor merge la culcare.

Insomnie în timpul sarcinii

In timpul sarcinii insomnie apare în mai multe femei. Desigur, starea de sarcina este o contraindicație strictă de a lua orice pastile de dormit și multe remedii populare. Aici avem nevoie de metode mai sigure, care nu va dăuna sănătății mamei și a copilului nenăscut.

Elimină tulburările de somn pot ajuta la baie sau duș relaxant, fără utilizarea de uleiuri aromatice și instrumente cu arome puternice, efect bun oferă o plimbare în aer curat. Sleepwear este necesar să se aleagă un confortabil, țesături naturale. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp sa ma uit la televizor sau stau la calculator înainte de a merge la culcare.

Expertii spun ca somnul normaliza in timpul sarcinii va ajuta la o dieta sanatoasa, cat mai multe mame insarcinate torturarea arsuri la stomac, din cauza care, pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi. Din dieta este de dorit să se excludă prăjiți și sărat alimente, sucuri, ciocolata.

Femeile gravide au tendinta de a experimenta anxietate și, prin urmare, acestea pot necesita îngrijire psihologică competente. În etapele ulterioare, se recomandă să cumpere o perna speciala. Ia complexe de vitamine pentru tratarea insomniei la femeile gravide poate fi prescris numai de către un medic.

Atentie: In timpul sarcinii, nu folosiți substanțe chimice, indiferent dacă hipnotice sau antidepresive. Dacă depăși insomnie pe cont propriu nu poate, consultați medicul dumneavoastră - el poate sugera mijloace sigure de origine vegetală.

măsuri preventive

Există câteva linii directoare pentru a vă ajuta să evitați insomnie:

Încearcă să mergi la culcare si se trezesc în același timp, că organismul folosit la un anumit bioritm.
Urmați regulile de nutriție adecvată, ceas greutate, nu încărcați până înainte de a merge la culcare și nu bea băuturi răcoritoare în după-amiaza.
Nu dormi în timpul zilei.
Fa-ti timp pentru activitatea fizică regulată.
Aflați cum puteți să vă relaxați fizic și mental.
Nu este necesar ca un alcool bautura somnifer, deoarece alcoolul poate accelera de fapt, procesul de adormire, dar afectează în mod semnificativ calitatea somnului.
postura optima pentru somn este considerată a pune pe un stomac - astfel încât copiii mici dorm.

Insomnia poate avea un impact negativ asupra sănătății și calității vieții noastre, care este motivul pentru care problema trebuie rezolvată în timp util. Amintiți-vă, un tratament pentru această afecțiune este de a alege doar un specialist calificat pentru a evita provocând pagube. somn sănătos - cheia pentru bunăstarea și starea de spirit.

Chumachenko Olga, un editorialist medical