Ca în același timp, pierde în greutate și renunțe la fumat

Trei bucăți de sfaturi pe care le oferim nu au nevoie de mult. Cu toate acestea, odată ce ia timp pentru a începe să piardă în greutate pentru tine, verificați mai întâi cu dietetician și medicul dumneavoastră.

În primul rând: Trebuie să taie calorii

Fumătorii mânca mult mai multe calorii decat persoanele care nu fumează, dar există o mare probabilitate ca astfel de oameni își pierd în greutate mai repede din cauza efectelor de țigară asupra metabolismului uman. Dar dacă toți vă decideți să renunțe la fumat și să piardă în greutate, în același timp, efectul metabolic poate întoarce împotriva ta. Că, în astfel de cazuri, pentru a evita creșterea în greutate, reduce aproape de două ori consumul de calorii. În acest mod, va trebui să scadă cu 2, 5 kg. în două săptămâni, dar nu mai mult, atunci pierderea in greutate va fi în siguranță. Asigurați-vă că pentru a te apuca o dieta adecvata, puteți citi articole utile pe site-ul „Femeie“ - Jurnal online sau de a cauta ajutor de la un dietetician. Astfel, cu o dieta adecvata, puteți reduce în condiții de siguranță și în mod eficient cantitatea de aportul de calorii si pierde in greutate, astfel.

În al doilea rând: Înlocuirea dăunătoare benefice

Oamenii care se lase de fumat de multe ori și pentru a începe rapid să câștige în greutate, ca și încercarea de a găsi un înlocuitor pentru țigări. Conform statisticilor, în principal, țigări substitut cumpărate bomboane, semințe de floarea soarelui, chips-uri, biscuiti, și așa mai departe. Această înlocuire „urca lateral“ la corpul tau. Cel mai bine este să ia și să mănânce fructe, legume, fierte sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi iaurt scăzut de grăsime, iaurt, nuci sau brânză. În nici un caz nu bea dintr-o dată la un moment dat și a cântat pahare de apă, a mâncat puțin și apoi a mers pentru o plimbare, este necesar să se distragă atenția de la gânduri de foame. Atunci când o persoană renunță la fumat, și începe să piardă în greutate, el are nevoie de sprijinul oamenilor apropiați de el că, în orice moment, gata să ajute, dacă începeți să renunțe.

În al treilea rând: Exercitarea

Puțini oameni își pierd in greutate fara exercitii fizice regulate. Aceasta este o parte integrantă a unui cadru medical puternic și excelent, care joacă un rol important în a scăpa de excesul de greutate. Exercițiul fizic nu este în mod necesar exercitarea activ o zi, suficient pentru a se agită presa, ca o câteva minute în stadion, efectua stretching, exercitii de aerobic, și așa mai departe. Chiar și exercițiu nepretențioasă va ajuta să facă față cu pofta de țigări și obezitate. exercițiu de încărcare trebuie să se facă treptat, de exemplu, începe cu o plimbare și încet merge într-o cursă. Alegeți exercițiile individuale vor ajuta să antrenor sau fizioterapeut.

Aici, probabil, acest lucru este tot. Nu pot adăuga numai, este mai bine să nu fumeze, să mănânce alimente sănătoase și exercițiile fizice nu pentru că au nevoie de ea, ci pentru suflet și de sănătate bună.