Broccoli în rețeta de microunde cu brânză (pas cu pas fotografii)
Broccoli - una dintre cele mai benefice pentru tipuri umane de varză. Mai mult decât atât, este scăzut de calorii, nu provoacă alergii. Acesta este utilizat ca o primă de alimentare pentru copii.
Un fapt interesant este că broccoli conține cantități mari de vitamina C, din care jumătate, după câteva zile de varză de depozitare în formă excizat dezintegrează. Salvați cel mai înalt nivel de nutrienți ajută la înghețarea rapidă.
În plus față de normele care reglementează depozitarea de broccoli este important să se știe mai multe și cum să-l pregătească. Pentru legume nu și-a pierdut proprietățile sale benefice, nu este necesar pentru a găti pentru o lungă perioadă de timp. Este nevoie de doar câteva minute. Gatiti broccoli (cum este numit) și poate fi cuptorul cu microunde. Pentru a face acest lucru, se toarnă apă în tigaie, pune-l în cuptor, se lasă să fiarbă. Scufundati-l în inflorescenței, un pic de sare și se fierbe varza după apă în cratiță fierbe cuvinte, în funcție de puterea timp de 4-6 minute. După aceea ori într-o strecurătoare.
Pentru ca o persoană să urmeze o dietă sănătoasă și minimalismul gastronomică, acest lucru va fi suficient. Și dacă vrei ceva mai sofisticat, face supa, sau de a folosi rețeta de mai jos. Aceasta reteta este posibil mai ales de a face apel la fanii de picante, proaspete și, în același timp, aroma de lapte cu unele ostrinkoy. Puteți lua atât proaspete, cât și congelate.
ingrediente reteta
- broccoli - 400 g;
- brânză tare - 50 g;
- Lapte - 100 g;
- Usturoi - 1 moț;
- sare - un vârf de cuțit;
- faina - 1 lingura. lingură;
- muștar - ¼ linguriță ..
Cum de a găti broccoli într-un cuptor cu microunde cu brânză
modalitate ușoară de a pregăti varză pentru varză va găsi pe aceasta pagina >>.
Dezasambla broccoli în buchețele mici. Dacă luați o rețetă pentru legume congelate, acestea ar trebui să fie pre-dezghețare. Pentru a face acest lucru, scoateți broccoli din sac, a pus pe o farfurie și se lasă timp de 30-40 minute pe masa. La temperatura camerei, au topit fără a pierde aspectul său. Este de asemenea posibil să se spele cu apă rece inflorescență.
Laptele este foarte atent și se toarnă încet făină. Cel mai bine este de a freca și se amestecă imediat cu o furculiță / pamatuf. Este necesar să se reducă la minimum cantitatea de bulgări.
Apoi, amestecul rezultat a fost pus în muștar, sare.
Usturoiul, freca pe o răzătoare sau sări prin intermediul presei. Adăugați-l în lapte.
Pentru a finaliza procesul de gătit sos. Pune vasul cu amestecul în cuptorul cu microunde la o putere de 800 W timp de 1 minut. După scoate și se amestecă. Este ușor îngroșat.
Pune broccoli dezghețat într-o tigaie pentru cuptor cu microunde, umple-l sos, se presara cu branza ras fin. Trimite în cuptor, gatiti la aceeași putere de 6 minute.
Verificați disponibilitatea furculiță, moale - gata. Verificați necesare, deoarece diferite tipuri de perioade diferite gătire, din cauza gradului de maturitate al legumelor.
Se serveste cu mâncare gătită caldă.
Iubitorii de verdeață pot adăuga pătrunjel proaspăt și mărar, fin toacă anterior. Ele vor da broccoli cu un gust bogat brânză și aromă.
Pentru a prepara sosul in loc de lapte, puteți utiliza, de asemenea, smântână sau iaurt simplu fara aditivi.
Nu voia superfluă și diferite condimente, aceeași iarbă de măsline.
Puteți adăuga alte legume rețetă, de exemplu, bucăți de roșii, dovlecei. ardei dulce.