Biografie si sportivitate Hyu Dzhekmana, de formare și de nutriție sport Hyu Dzhekmana
Hyu Dzhekman - una dintre cele mai renumite actor de la Hollywood, cel mai bine cunoscut pentru rolul său ca toate lui Wolverine în antologia „X-Men“. A fost după ce Hugh a jucat mutant super-erou, revista People la recunoscut ca cel mai sexy bărbat din lume. Și este tot datorită faptului că sportul în viața Hyu Dzhekmana joacă un rol crucial.
Hyu Dzhekman în tinerețe
8 ani de la începerea studiului acțiune, Hyu Dzhekman a primit titlul de „Cel mai bun actor în Australia.“ De asemenea, a devenit biletul norocos la Hollywood, unde a fost observat și a invitat la rolul Wolverine, care ia adus faima internațională și avere.
Hyu Dzhekman a jucat în 29 de filme. A fost ca o comedie și SF thriller romantic. În plus, el a participat la musicaluri. Este pentru participarea la astfel de proiecte Hyu Dzhekman au primit Tony, Globul de Aur și a fost nominalizat la Premiul Academiei, Screen Actors Guild si BAFTA.
Încă din copilărie, viitorul actor și producător a fost interesat de sport. În școală, el a fost căpitanul echipei de baschet. Și chiar acum, când i se cere să numească memoria din copilărie cea mai vie, Hough spune, este un joc de excursii de baschet și de familie la meciuri din Australia.
Pasiunea lui Jackman - apă. El iubește canoe, stiluri preferate de freestyle înot și fluture. După lansarea antologiei „X-Men“ și multe sa întrebat cum supererou zadar ar dori să aibă. Răspunsul a fost simplu - să înoate sub apă ca un amfibian uman.
Antrenament Hyu Dzhekmana.
Înainte de a filma antologia „X-Men“ sarcina de actor înainte - să câștige masei musculare și au o cifră de relief. Ca urmare, Hugh a câștigat 15 kg de mușchi în 2 luni de antrenament. Pe un astfel de rezultat, visul oricarui atlet. Vrei să știi cum?
Baza de formare Hyu Dzhekmana - cardio și exerciții cu greutăți. El nu a venit cu nici un fel de inovare, făcând exercițiile obișnuite și standard de culturism. Principalul lucru - este regularitatea și constanța. Hyu Dzhekman a fost de 5 zile pe săptămână, în culturism și 1 scoate în evidență o zi pe yoga sau Pilates. Cicluri schimba la fiecare trei săptămâni. Inițial de lucru cu greutăți, și apoi - cu greutăți ușoare, ultimul ciclu - lifterskie sablare antrenament.
Hyu Dzhekman spune că în sport totul depinde de imaginația omului. Ai nevoie pentru a crea propriul antrenament, se amestecă până exerciții.
În prima zi de formare este necesară pentru a efectua exerciții pe piept. Acest lucru poate fi o presă de banc de la piept, înclinat apăsați gantera banc și reducerea armelor la crossover.
A doua zi - trenuri înapoi: trage-up-uri. Îndreptare. Rod bloc la centura.
La a treia zi de tren picioare - rula, apăsați la picior, extensia piciorului și flexia pe simulator, genuflexiuni.
A patra zi - umeri presa militară, mahi cu gantere.
În a cincea zi de formare pentru a face exercițiile la îndemână: o presă franceză. bucle mreana și dumbbell triceps banc de presa.
Putere Hyu Dzhekmana.
În timpul instruirii actorul manca de 6-7 ori pe zi. Conform programului compilat pentru el avea nevoie să consume mai mult de 1.000 de calorii, comparativ cu dieta sa obișnuită.
În nutriție sportivă Hyu Dzhekman acordă o atenție deosebită proteinelor din produse naturale, după fiecare sesiune de antrenament el bea întotdeauna un shake de proteine. Micul dejun este format de obicei din două albușuri de ou, în prima jumătate a zilei ia un aliment carbohidrați, în după-amiaza legume și fructe obligatorii. Cină - piept de pui, fasole și alte alimente bogate in proteine. cina de seara - proteine lent, de exemplu, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci.
După cum puteți vedea, Hyu Dzhekman aderă la regulile standard de dieta și exercițiile fizice, principalul lucru - dorința și persistența. Deci, dacă vrei să și te simți sexy și frumoasă, atunci nu pierde timpul, încep să se ocupe de astăzi.
Obosit de durere la nivelul articulațiilor?
Scapa de durere sâcâitoare în articulații și spate