Dieta inainte de nastere, sau cum pentru a ușura nașterea copilului

Este posibil pentru a evita o cezariana Gimnastica pelviana Yoga: cum sa respire in timpul metodei psihoprofilactică naștere de pregătire pentru naștere Ce este „clasa Bébé Très“?

Nevoia de a „mânca pentru doi“, așa cum a convinge viitoarele mame rudele de compasiune și de îngrijire prea, nu este nimic ca induce în eroare. Se pare că diferența dintre costurile energetice ale unei femei în poziția până când sarcina ei este doar câteva sute de calorii. Și în ultimele luni de sarcină a crescut puterea nu are nici un sens. Excesul de greutate poate complica livrarea și recuperarea de la ei, și direcția sa ca fiziologică și psihologică. Unele mame, temându-se de o dieta stricta dupa ce a dat naștere, încercând să mănânce tot felul de bunătăți „pentru viitor.“ Din păcate, aceasta nu ajută. De asemenea, printre medicii se crede ca alimentele alergene afecta copilul inainte de nastere. În cazul în care cauza supraalimentării este frica de naștere și de teamă pentru viitorul ei și a copilului pentru a rezolva o astfel de problemă, încă un alt mod: prin participarea la cursuri pentru femeile gravide, de exemplu, yoga pentru femeile gravide sau de dans, vorbind cu medicul dumneavoastră și cu aceleași mame viitoare la fel ca tine la cursuri de formare sau pe forumuri on-line.

Alte mame, dimpotrivă, prea mult preocupat de propria lor greutate și greutatea copilului la naștere și a lovit cealaltă extremă - foame. In ultimele saptamani de sarcina, medicii nu recomanda pentru a limita viitoare obiceiurile mama alimentare la corpul ei a fost trimis la alte sarcini, mai degrabă decât o digestie constantă de substanțe nutritive și porțiuni mari de alimente. Dar copilul este în continuare până la sfârșitul necesitatea de a obtine substantele nutritive, minerale si vitamine de la mama. În plus, copilul de grăsime este util în procesul de adaptare la noua lume și este foarte necesar pentru termoreglare în noul mediu. Și pentru a restabili cifra dupa ce a dat naștere mama încă mai au timp.

Cum se poate mânca înainte de naștere?

Trebuie să găsim o cale de mijloc. La urma urmei, puterea nu ia nici mai puțin implicați în pregătirea pentru naștere decât exerciții fizice sau de pregătire psihologică.

- Timp de o lună înainte de a da naștere, încercați să utilizați simplu și ușor doar pentru a digera alimente. Corpul tau nu va afecta descărcarea.
- Aveți grijă să nu supraîncărcați intestinului și nu ghiftui noaptea. Apoi, somnul va fi mai bine și mai calm, și de livrare va fi mai ușor.
- o tranziție treptată de la o dietă cu carne (pește, carne, ouă) la iarbă-legume (apă terci, coapte, fierte și legume proaspete) si dieta lactate.
- Ai grija de prevenirea hemoroizilor și vaselor de sânge și a elasticității țesuturilor, în fiecare zi, mananca o salata cu ulei de masline sau pur si simplu mananca 1-2 linguri de ulei pe zi. În acest scop, puteți bea, de asemenea, suc de morcov proaspat, cu cateva picaturi de ulei vegetal.
- În săptămânile înainte de EDD părăsi doar legume, fructe, cereale si produse lactate din dieta ta. În ultima săptămână pentru a mânca numai alimente vegetale.
- Când ai dat seama că munca a început, cel mai bine este de a mânca la o valoare minimă sau chiar să refuze să mănânce. Dacă vă este foame, mananca ceva usor, pentru a sprijini forțele, dar atunci când lupta este deja puternic, iar X oră este aproape, nu mănâncă în mod corespunzător. Pentru femeile în timpul nașterii este adesea bolnav, și cu dilatarea cervicală rapidă nu este mai puțin frecvente și vărsături, așa că mai bine să se abțină de la a mânca, pentru a face procesul de naștere cât mai confortabil.

Fii întâlnire sănătos și minunat cu tine copilul!

Articolul original din mama blog-ul Yoga