BCAA si proteine - cum să combine
35% din proteina musculară constă btsaa. Aceste componente sunt critice pentru dezvoltarea și creșterea masei musculare. Prin urmare, există dubii - ce să aleagă, proteine sau BCAA pentru ciclul complet de formare.
Dar, de fapt, aditivii nu se pot interschimbate unele cu altele. De ce - încercăm să înțelegem.
BCAA si proteine
După cum sa menționat deja, BCAA - un set important de definire treime din proteine musculare. Ea se bazează pe trei aminoacizi esențiali - valină / izoleucină / leucină, care lucrează în tandem. Obține aceste elemente pot și dintr-o lungă sau alimente, dar, în cazul în care formarea are loc într-un mod intensiv, și este de 3 pe săptămână, clasele cu drepturi depline în sala de sport, fără suplimentare este aproape imposibil de făcut.
Triad este capabil să efectueze o formare la un nivel mai ridicat, pentru a suprima rapid cortizol, instantaneu umple rezervele de glutamină, pentru a ajuta la recuperarea mai rapid și de a îmbunătăți în mod semnificativ calitatea de pompare, în general.
Amestecuri de mare de proteine conțin și aceste elemente, dar ele se găsesc în cantități mai mici și sunt absorbite de 2 ori mai lent.
Cu toate acestea, alegerea unei proteine sau btsaa, ar trebui să ne amintim că 2/3 din proteine musculare alcătuiesc 17 aminoacizi proteinogenici rămași, dintre care cel puțin un alt 5 - de neînlocuit. Toate acestea sunt importante pentru sportivi activi. Alimentați aprovizionarea lor ar fi cel mai bine pentru a utiliza Proteus, de obicei, conținând aminoprofil completă.
lucru sensibil BCAA pentru a cumpăra și de proteine, sub forma a două completări separate, sau în combinație. Ambele sunt compuși consolidează reciproc eficacitatea reciproc și de a ajuta sportivul să dețină o formare la un nivel mai ridicat de productivitate.
Combinația de proteine și btsaa
Dacă ați decis deja să cumpere suplimente, de pre trebuie să dau seama cum să combine BCAA și proteine. Ele pot bea într-o singură rundă, sau alternativ.
De obicei, aplicațiile schema de amestecuri este după cum urmează:
- Dimineata (dupa o jumatate de ora de somn), pentru a inhiba catabolismul și proteina stăvili foamea - btsaa si proteine.
- În timpul zilei - proteine.
- Înainte de formare poate să bea un amestec de atât, cât și după aceasta. Perioada post-antrenament, este posibil, de asemenea, de a combina proteine, creatina, BCAA, va fi, fără îndoială, o combinație eficientă.
- Inainte de a merge la culcare - proteine.
- De asemenea, în timpul formării, puteți bea btsaa parte pentru a reface magazine glutamină.
Desigur, întrebarea este - este posibil să se amestece și proteine BCAA, nu este recomandabil. Desigur, în cazul în care nu prot este îmbogățit cu complex suplimentar de leucină / valină / izoleucină, în timp ce administrarea concomitentă nu este convenabil să bea amestecul separat. Și în acest caz, ei pot se amestecă într-un cocktail. Acest lucru nu creează probleme cu asimilarea a amestecului, și chiar dimpotrivă, va contribui la îmbunătățirea mai eficient calitatea formării.
Evaluați acest articol: (1 voturi, media: 5 din 3,00)