Bandaj - Powerlifting, haltere și lupte braț - «pe masa

Subiect: Bandaj

Bandajele - sunt o parte foarte importantă a echipamentului în powerlifting. Acestea sunt utilizate nu numai în timpul competiției, dar în perioada precompetitivă, și în timpul obișnuit de pregătire.
Poate că ați observat în sala de sport a face ca unii sportivi care efectuează genuflexiuni, înfășurate bandaj pe genunchi, și de a efectua un exercițiu în ele. Te-ai întrebat vreodată - ce ar putea fi? De ce au hartuit poală ei? Și nu bandaje obișnuite de la farmacie. ... Ce sunt? Cum pot ajuta sportivul? Ce bandaje pe care o alegeți? Cum se efectuează o corectă lichidare de bandaje? Cum să stea ghemuit în ele?

Ce sunt?
Funcția lor principală este de a proteja genunchi și leziuni la genunchi. La urma urmei, cu genuflexiuni cu greutăți, genunchii pot suferi dacă te ghemuiește fără bandaje. Bandajele elimina sarcina de ligamentele genunchiului, reducerea prejudiciului atunci când minimizat ghemuit. De asemenea, bandaje efectua o altă funcție. Atunci când se efectuează exerciții care vă ajută să se trezească, deoarece acestea sunt foarte flexibile, și se pare că, funcționează ca un arc, împingându-te, ajutându-vă.

Cum pot ajuta sportivul?
În plus față de calitățile descrise mai sus, bandaje au un alt avantaj. Atunci când este utilizat în formare convențională, acestea vor ajuta să crească genuflexiuni greutatea ta de lucru, vă împinge pe sol, oferind astfel un impuls pentru cresterea muschilor! Creștere în greutate de operare - prin urmare, mușchii în creștere.
Dar bandaje nu poți salva, dacă nu crezi cu capul! Mai mult decât atât, dacă nu le folosiți în mod corect, și vânt - ei te pot răni, mai degrabă decât de ajutor. Acest lucru va fi descris mai târziu.

Cum de a alege un bandaj?
Bandaj variază în calitate, flexibilitate, duritate și, prin urmare, prețul. Alegerea bandaje depinde de atlet. Dacă sunteți un începător, atunci alege în consecință, nu scump, foarte elastic și nu bandaje prea rigide. Odată cu creșterea de calificare și de creștere de locuri de muncă greutăți, du-te pentru un bandaje dure. Obține bandajele numai bine-cunoscute companii și mărci.
Deci ai cumpărat un bandaj. Acum trebuie să stăpânească tehnica de bandaje lichidare.

Cum se efectuează o corectă lichidare de bandaje?
Există mai multe modalități de bandaje lichidare. Fiecare atlet alege să-și asume tehnica de lichidare. Nu fi descurajat dacă nu obține vânt dintre ele, la o dată așa cum ar trebui. De-a lungul timpului, veți învăța și echipamentul de lichidare va îmbunătăți treptat.
Deci, se agită. Pentru a începe cu, ei au nevoie să se răsucească. Poate pur și simplu de mână - așa că va fi mai convenabil să le tambur mai târziu. În cazul în care sala de gimnastica are un dispozitiv special pentru rulare bandaje - este foarte bine.

Cum să stea ghemuit în bandaje?
Ridică-te, a pus pe centura. Tehnica Squat este exact la fel ca și fără bandaje. Când executați, întrebați partenerul asigurat. În funcție de rana, s-ar putea să fie rănit. Uita de durere! Stai prin durere, incearca sa stai jos, împinge-le! Dacă bandaje nu vă permit să stai jos, atunci poate că le-depănare prea tare, și te ghemuiește cu o greutate mică. Mai dens este de lichidare, cu atât mai greu va prosest prin vânzarea de bandaje, DAR! Asta este ceea ce va da un impuls la un punct scăzut și puteți obține mai mult în greutate!
Ați fi surprins după primele lecții în bandaje. La urma urmei, munca ta va crește greutatea! Și dacă, de exemplu ghemui 100 kg, uneori fără bandaje, bandaje cu rana adecvata, va fi capabil să stea ghemuit cu greutatea de trei ori, sau chiar mai mult!

Reguli de bază pentru utilizarea de bandaje!

Utilizați bandaje de bună calitate.

Nu luați bandaje din diferite perechi.

Încercați să evitați achiziționarea de bandaje nu este firme renumite.

Urmați înfășurării în mod corespunzător. Dacă nu știi cum să arunce în aer liber, întrebați pe cineva.

Începe să aplice bandaje numai atunci când se lucrează cu greutăți grele (de la 80-90% din valoarea maximă, fără bandaje).

Efectuarea genuflexiuni sub supravegherea asiguratorilor.

Înainte de ghemui, în bandaje, face warm-up, precum și o serie de abordări pentru creșterea până la valoarea maximă. Numai atunci începe să stea ghemuit în bandaje!

Bandaj genunchi numai să-și exercite!

Nu mult genunchi Bint strâmt! bandaje foarte strânse și strânse de lichidare pot răni la genunchi.

Sper să nu uit nimic. Să lifters care locuiesc pe forum, corectați-mă dacă am greșit undeva, și să completeze, dacă am uitat să scrie ceva. Sper că această problemă va fi de ajutor și interesant!

Când m-am comparat cu Schwarzenegger, a fost cea mai buna ora mea.