Alimente pentru creșterea și întărirea părului pe cap ce să mănânce

1 Necesitatea unei diete echilibrate

machiaj aplicare și utilizarea de proceduri cosmetice, chiar și cele mai scumpe nu produce întotdeauna rezultatele dorite, mai ales atunci când dieta ta nu este echilibrată și este săracă în minerale și vitamine.

Parul creste din foliculul de par, care este singurul fragment supraviețuitor. O parte, situată deasupra suprafeței pielii, este o structură moartă. Bec așezat pe mamelon, care alimentează substanțele necesare din cauza vaselor de sânge.

Părul de pe 65-95% construit din proteine ​​- cheratina. Cel mai important aminoacid din compoziția cheratinei este un conținut de sulf de acid - cisteină. Porțiunea exterioară a părului (învelișul) este alcătuit din fulgi de legat - ceramide, oricare dintre acizii grași. Funcția lor principală - protejarea firelor de influențe externe și pentru a preveni pierderea excesivă a apei. În plus, acest shell este responsabil pentru netezimea părului, determină o tendință de electrificare.

În cazul în care organismul apare deficientele nutritionale cauzate de dietă neechilibrată sau pierderea in greutate, parului poate:

• picătură (rezultat deficit de proteine, siliciu);
• fie subtil și rare (afectează deficit de proteine, fier, zinc, biotina, cupru);
• fie casantă (lipsa de proteine, fier, cupru, vitamina B5);
• se usucă excesiv (lipsa vitaminelor B5 A și E.);
• fie excesiv de uleios (deficit de vitamine B).

2 Alimentele care contin proteine

In dieta ar trebui să fie prezente din carne, pește și produse lactate, care sunt livrate in proteina complet organism care constă din particule mici, numite aminoacizi. Este aceasta hrana devine pietrele de temelie ale materiei, care este o parte importanta a parului - cheratină. Keratina conține aminoacizi, având în componența sa de sulf, care îndeplinește rolul de ciment în structura părului. Dezavantajul acestor substanțe poate duce la fragilitate și părul fragil. pierde luciul lor, sau (în cazurile cele mai severe) la chelie.

Ar trebui să se asigure că aceste produse sunt prezente în fiecare zi la masa dumneavoastră: de înaltă calitate cârnați, carne, iaurt, iaurt, pește. Nu trebuie să uităm despre sursele de plante ale acestei componente, cum ar fi soia, linte, fasole, hrisca, mei și quinoa. Consumul de produse lactate cu conținut scăzut de grăsime, vă oferi corpul tau este foarte important pentru starea de vitamina A. parului, carnea este o sursă de fier. Pentru a crește digestibilitatea cu acel element ar trebui să fie consumate cu alimente bogate in vitamina C, t. E. Red piper, patrunjel, hrean, coacaze negre, kiwi, citrice. In plus, vitamina C este necesară pentru biosinteza colagenului, care este responsabil pentru sănătatea vaselor de sânge care alimentează nutrienți foliculului.

3 O dieta bogata in vitamine

pentru produsele de creștere a părului - alimente bogate in carbohidrati si vitamina B (cereale, tărâțe, paste de cereale și pâine). Ele sunt sursa principală de energie pentru organism. Este nevoie de această energie, printre altele, pentru a efectua diviziunea celulara. păr Matrix, t. E. Elementul din care este format parul, este unul dintre țesuturile corpului, caracterizate printr-o creștere rapidă. Aceasta conduce la faptul că este nevoie de o mulțime de energie. Deci ar trebui să aibă grijă de faptul că, în cele trei mese principale consumate în timpul zilei, au existat surse de glucide complexe.

Cum sa scapi de negi pe capul lor?

Negii și papiloamele pe cap foarte frecvente. Un mod simplu, fără o intervenție chirurgicală și durerea va ajuta sa scapati de negi, în orice loc, foarte eficient! Shared oncolog șef secret.

Cerealele integrale sunt bogate în necesare pentru a menține starea corespunzătoare a părului, vitamine B Nucile si semintele pot fi consumate ca o gustare rapidă și ușoară între mese sau adăuga la feluri de mâncare principale, de exemplu, pentru micul dejun. Alunele conțin substanțe nutritive valoroase necesare pentru păr. Acestea conțin vitaminele B, inclusiv biotină, care hrănește foliculii de par.

4 minerale meniu echilibrat

Nu mai puțin importante sunt de zinc si cupru minerale pentru sănătatea părului. În cazul în care dieta este săracă în aceste elemente, organismul reaprovizioneaza rezerve de cel mai puțin important pentru supraviețuirea țesuturilor, adică, de păr și unghiile. Ca urmare, acestea devin fragile, casante și plictisitoare. Deficitul de zinc contribuie la pierderea excesivă a părului, și deficiența de cupru provoacă schimbări structurale și depigmentare. Aceste oligoelemente sunt, în special, în tărâțe, brânza galben de germeni de grâu, fulgi de ovăz. Deosebit de bogat în zinc hrisca.

Ce alimente ar trebui să fie limitată în dieta? Pentru păr sănătos ar trebui să evite cantități mari de dulciuri, băuturi acidulate și zahăr, deoarece acestea provoacă o creștere a secreției de sebum de pe cap și o reducere a bucle. În plus, acestea sunt acidificarea corpului, cauzand pierderea microelementelor valoroase.

5 Fructe si legume

Puterea de a consolida parul ar trebui să includă legume proaspete. Cele mai valoroase sunt fructele și legumele de culoare verde, portocaliu și galben.

Morcovi, dovleac, broccoli, fasole verde, caise și piersici - aceasta este o sursă foarte valoroasă de beta-caroten, care este provitamina A. nivelul scăzut în organism slăbește părul și le face fragile și casante.

Este demn de amintit faptul că vitamina A este solubil în grăsime, deci o salata de morcovi sau suc de morcov este necesar să adăugați câteva picături de ulei de masline sau de canola. Fructele si legumele contin diferite vitamine și minerale, substanțe care contribuie la refacerea epidermei. Acestea afecteaza starea scalpului si a parului.

6 Bea pentru bucle de sanatate si frumusete

Corespunzător hidratarea corpului, de asemenea, este un element important care afectează starea scalpului. Trebuie amintit faptul că necesitatea unui fluid - este o chestiune de un individ, depinde de mulți factori, cum ar fi greutatea corporală, gradul de activitate fizică, starea de sănătate, temperatura și umiditatea mediului. Pentru simplificare, în general acceptat că consumat per kilocalorie ar trebui să bea 1 cm3 de apă.

Trebuie subliniat, totuși, că, în plus față de cantitatea de materie și calitatea de lichid pe care oamenii bea. Se recomandă să se limiteze consumul de cafea și ceai, ca din cauza cofeina și reduce absorbția de oxalat de calciu și fier sunt. Cele mai multe dintre aportul de lichide nu trebuie să fie apă minerală carbogazoasă, care este sursa de minerale, cum ar fi magneziu, potasiu sau calciu.

7 amestec Rețetă cu ulei de ricin

Deci, o dieta adecvata ajută la întărirea părului structura sănătoasă și puternică a părului. Cu toate acestea, efectul benefic al interiorului ar trebui să sprijine și îngrijirea corespunzătoare din exterior. Există mai multe metode naturale de consolidare a parului.

Un exemplu de una dintre acestea este uleiul de ricin. Acesta conține în gliceride compoziția sa de acid ricinoleic, acidul oleic și acidul linoleic, în mod eficient hrănește părul uscat și fragil. La măști de origine ulei de ricin este adesea asociat cu gălbenuș de ou, care include toate substantele nutritive valoroase, minerale si vitamine, cu exceptia vitaminei C.

Când îngrijirea părului poate fi utilizat extracte care conțin grupa B vitamine soia și germeni de grâu, minerale și tineret vitamina numit - pantenol și vitamina E (derivați de vitamina B5). Panthenol pătrunde în mod eficient în fibra părului și se transformă în acid pantotenic, adică vitamina B5. Unele medicamente pentru regenerarea părului conțin gumă de roșcove, care reduce fragilității firelor și de a crește elasticitatea lor.

O dieta echilibrata este benefică nu numai pentru sănătatea, bunăstarea, dar, de asemenea, asupra aspectului pielii, parului si unghiilor. Conformitatea cu dieta foarte stricta pentru pierderea in greutate si un regim alimentar dezechilibrat dau adesea naștere la schimbări estetice pe piele și starea proastă a părului. Dacă doriți să aveți un păr frumos și sănătos, trebuie să mănânce dreapta.

Și un pic despre secretele.

Poate că ați încercat unele mijloace pentru a rezolva problemele cu pielea capului: