Aerobă și anaerobă de funcționare - caracteristici și contrast, beguza

Aerobă și anaerobă de funcționare

Rularea, ca un sport de masă, întotdeauna părea să fie cât mai simplu posibil, și nu te fac să crezi un alergător care se întâmplă cu corpul în timpul funcționării, care există perioade de încărcare. Cum organismul răspunde la funcționare rapid și lent și a vedea ce este diferența? Cum reacția organismului de a rula după 5 sau 60 minute după începerea? Aceste aspecte teoretice care afectează în mod direct sau indirect, punctul dumneavoastră de vedere al cursei.

Aerobă și anaerobă de funcționare

Doua concepte importante, care vor fi discutate - sarcină aerobe și anaerobe. Ei nu numai că implică rulează, referindu-se inițial la acești termeni, cel mai probabil, se va înțelege natura sarcinii: ciclic și aciclic. Două dintre conceptele noastre sunt legate de acești termeni. Deci, de multe ori sub activitate aerobă înseamnă natura ciclică a exercițiului, și sub anaerobi - aciclic respectiv. Rularea este considerat în mod tradițional de sport ciclică, care este de aerobic. Cu toate acestea, în anumite condiții, se comută anaeroba de descărcare de sarcină.

Navigarea articol:

Exercitiile aerobice - realizarea exercițiului are loc fără formarea datoriei de oxigen. În plus față de rularea acestui tip de sarcină sunt de înot, schi, ciclism.

încărcare anaerobă - ca rezultat al activității sportive, formarea datoriei de oxigen. Acest lucru se întâmplă atunci când aerul inhalat nu este suficientă pentru a umple cantitatea necesară de oxigen. Aceasta este, organismul lucrează în datorii pentru a da nici oxigen din aer și de la alte rezerve. Dacă vorbim despre sport, natura anaerobă a sarcinii poate include haltere, tir cu arcul, fotbal si alte sporturi de echipă.

Înțeles exercitii aerobice

În pregătirea sportivilor tuturor prezenței sportive existente în exercițiile programului de formare de funcționare necesare. Chiar și pe mare, care este, de asemenea, o vedere ciclică, atunci când sportivii de formare utilizate de jogging.

loturile de aerobic sunt necesare pentru buna funcționare a unui organism. In timpul „oxigenul“ alerga este o celulă de putere, care are efecte benefice asupra sănătății citologie lor. Cu alte cuvinte, dacă vorbim despre funcționare wellness, atunci în primul rând înseamnă activitatea de aerobic.

Cu acest tip de sarcina crește de ansamblu atlet de fitness fizice trenuri de rezistenta de ansamblu. Mai mult decât atât, dacă dorim să formăm rezistența generală cât mai eficient posibil, este recomandat să adere la o creștere minimă de puls, care este de a utiliza un ritm lent.

Prin urmare, exercitarea de aerobic nu au loc în mod necesar într-un ritm lent, intensitatea lor depinde de sarcina. Dar mai mare ritmul de funcționare, exercitarea de aerobic mai repede intră în modul anaerobă.

Capacitatea anaerobă, care este diferenta de la un vecin?

Când este vorba de anaeroba de stres, acesta va fi cu siguranta un exercițiu dificil. Faptul că efectul de formare rula anaerobă este inclus doar în modul de încărcare mare. Efectuarea de exerciții într-un mod anaerob este tipic pentru sprinteri si alergatori la distanta de mijloc. Astfel de discipline în atletism nu permit să respire confortabil în timpul cursului. Pentru toate resursele zatrachivaniya mari ale corpului duce la oboseală musculară, ceea ce crește cererea de oxigen.

exercitarea anaerobă este un fel de test de puterea unui atlet, arată puterea voinței și capacitatea de a rezista la sarcini ridicate, atâta timp cât posibil. Este imposibil de realizat de înaltă performanță atunci când rulează aerobe și anaerobe nu va funcționa în complex.

Ce este ANSP?

În cercurile de sport auzit de multe ori ANSP acronim - pragul metabolismului anaerob. În esență, se arată în ce stadiu de formare de execuție sarcina organismului de aerobic pentru a comuta de sarcină anaerobă.

Această rată este diferită pentru fiecare atlet și nu depinde întotdeauna de nivelul de fitness. Cu toate acestea, pentru valoarea medie de 20% este acceptată - această cifră ANSP a fost obținută prin calcularea mediei rezultatelor testului.

Cunoașterea ANSP dvs. la nivel necesar pentru construcția competentă a procesului de formare. De exemplu, în cazul în care principalul criteriu de formare „astăzi“ este un exercitiu aerobic, este necesar să se construiască un proces de formare, astfel încât să nu treacă în categoria de stres anaerobe.

Toate colecțiile de parchet laminat din Floorwood magazin online