Adaptarea la locul de muncă și musculare puterea maximă submaximal

puterea maximă de lucru este caracteristic unui grup relativ mic de exerciții dinamice de natură ciclică. Acest atletism rulează la 100 și 200 m, cross-ON m garduri pentru bărbați și 80 de milioane de femei, înot în 25 de metri, cu bicicleta timp de 200 de metri. Puterea maximă este dezvoltată în aceste tipuri de exerciții, datorită vitezei de limitare a mișcării. menținerea timp maxim de funcționare de putere este în termen de 20 s, după care rezultatul vitezei de reducere a puterii scade devine submaximale. viteza de rulare 100 și 200 m de cei mai buni alergători din lume depășește 10 m / s.

La viteza submaximal zona de rulare operare putere scade 9.13-7.1 m / s (conform World Records în 400 și 1500 m). Durata menține distanța maximă de viteză depinde de gradul de rezistenta sprint. Au cei mai buni alergători din lume de mare viteză este menținută timp de 20 de secunde sau mai mult.

Realizarea de funcționare maximă de putere în sport de mare viteză (de exemplu, care rulează pe distanțe scurte), cu condiția o frecvență extrem de mare de contracție și de relaxare a grupelor musculare individuale. Puterea maximă de lucru în acest caz, este direct legată de frecvența crossovere.

Iov caracterizat aproape de putere submaximal la nivelul maxim de intensitate, care poate fi susținută de către sportivul fiind că doar 20 la 3 - 5 minute. De la o astfel de intensitate merge pe o distanță de 400, 800, 1500 și în atletism, 500 - 3000 m în patinaj viteză, o distanță de flotor 10-400 m.

Executarea capacității de efort submaximală ciclic este asociat cu un display de rezistenta la un exercitiu relativ lung de funcționare într-un ritm apropiat de limita. Capacitatea de a menține viteza mare de rulare în timpul capacității de muncă submaximale se realizează prin formarea specială. Chiar și sportivii de clasă mondială care rulează un timp al ultimei sute de metri lungime, la o distanță de 400 m este mai rău decât oricare dintre primele trei. alergatori la distanta de mijloc cu experiență alege o viteză de deplasare care realizează un rezultat bun, și, în același timp, nu duce la o scădere bruscă a vitezei, datorită unei rate excesiv de rapid în prima jumătate a distanței. În acest caz, condițiile optime pentru utilizarea rezervelor de rezistenta viteza.

maximă de lucru și puterea submaximale este asigurată de surse de energie anaerobe, deoarece consumul de oxigen este limitată de durata scurtă a lucrărilor și de posibilitățile de transport spre muschi de lucru. Cantitatea maximă de oxigen care poate fi transferat prin sânge și țesuturi consumate operează nu depășește 5 - 6 dm3 / min. Cu toate acestea, în primele 10 - 20 secunde de funcționare a consumului de oxigen este în intervalul 1 - 2 dm / minut. Prin urmare, atunci când solicitarea maximă a capacității de oxigen este îndeplinită de 4 - 6%. Este datoria de oxigen cu 94-96%.

În timpul funcționării submaximale consumul de oxigen putere crește de la 1/4 la 1/2 din cererea de oxigen.

Redusă în mod corespunzător și mărimea relativă a datoriei de oxigen. Cererea de oxigen crește pe măsură ce viteza de rulare la o distanță. Între nivelul capacității anaerobe a corpului si puterea de munca efectuate la sportivii există o anumită relație: cu cât puterea de muncă, cu atât mai mare amploarea datoriei de oxigen.

performanța anaerobă crește dramatic în timpul formării speciale. Deci, patinatorii, a mers tot drumul de la incepator la maestru al sportului, datoria de oxigen a crescut cu 1,5 - 2 ori. datoria de oxigen când ciclarea puterea unui submaximal (rulează la 400 m), este 15.0-20.0 dm3. În timpul funcționării patinaj putere submaximal este cuprinsă între 14 - 15 dm3 (500 m) la 15-16 dm3 (1500 m).

Schimbări în mediul intern al organismului asociat cu produsele de metabolism anaerob pe-kogaeniem, însoțită de o creștere a efectelor asupra hemoretseptivnyh centrele motorii din cortexul cerebral al creierului. Acest lucru duce la o perturbare a efectelor de reglementare normale asupra sistemului nervos central și pentru a reduce viteza de deplasare, iar în unele cazuri - să nu mai funcționeze.

Creșterea capacității sistemelor de alimentare cu energie ale musculaturii scheletice este asociată cu o creștere a numărului de mitocondrii și o creștere a activității enzimelor mitocondriale. Ca urmare, aceasta crește capacitatea mușchilor de a dispune de acizi pi ruvat și acizi grași. Usshgenie reciclare piruvat previne transformarea sa în lactat și, prin urmare, în mușchiul contractant se acumulează mai puțin acid lactic. capacitatea de producție de energie anaerobă a sistemului crește cu glicogen în mușchi. La cantitate sportivi antrenați de glicogen în mușchi crește cu 1,5 - 3 ori. Acest lucru crește activitatea enzimelor de glicoliză. Crește performanța musculaturii scheletice în anaerobioză la sportivi antrenați și asociată cu o scădere a acumulării de amoniac în mușchi. Dezvoltarea unor mecanisme compensatorii care explică menținerea homeostaziei intracelulare în lucru anaerobă, în funcție de cât de des să-și exercite, condițiile care reproduc situația aproape de mediul concurențial.

În starea funcțiilor autonome în timpul limita maximă de putere nu se observă schimbări. Acest lucru se datorează de lucru pe termen scurt. Sprint urmat de o înviorare care începe rapid al inimii. Pulsul la distanțe de 100 până la 400 m variază de la 170 până la 190 bătăi / min. încărcare competitivă în capacitatea de lucru zona submaximale, cauzând ritm cardiac crescut la 210 bătăi / min sau mai mult. Tensiunea arterială sistolică se ridică imediat după locul de muncă de până la 180 - 190 mm Hg. Art.

Pentru a lucra și viteza maximă la putere naviga submaximale însoțită de o creștere a frecvenței cardiace de până la 170 -200 batai / min. Datorită poziției orizontale a corpului înotător în apă este facilitată de fluxul de sange de la inima la extremitățile inferioare. Funcția Gemodi-dinamică a inimii, în acest caz este ușor, iar modificările valorii sale este mai moderată decât în ​​aceeași calitate pe teren.

În cazul în care mersul cu bicicleta maximă atlet de putere reușește să facă câteva respirații. ventilație Cilindree pulmonare în timp ce mici, iar consumul de oxigen nu este mai mare de 1,5 - 2 litri / min. Astfel de indicatori de consum de oxigen scăzute în anchetă oxigen la 35 - 40 l / min, conduce la faptul că aproape toate lucrările se efectuează în condiții anaerobe. Când puterea funcția respiratorie submaximale crește la maxim. Cu toate acestea, din cauza cererii mari de oxigen cea mai mare parte a cheltuielilor de energie este compensată prin glicoliză anaerobă.

Unele caracteristici specifice ale mobilizarea funcției respiratorii este de înot cu viteze limită sau aproape-limită. Când navigarea pe 50m atlet crawl poate efectua mai multe respirații, iar in primele 15 - 20 de metri își ține respirația. Atunci când navighează 100m posibil ca înotătorul inhalează prin a treia în doi timpi. Atunci când navighează la o distanță de 200 - 400 m și mai mult respirație excluse. Actul de respirație intră în mișcările stereotipe de lucru și realizate în funcție de mișcările de frecvență grebkovyh. înotători Consumul de oxigen poate ajunge la valori apropiate de limita. Cu toate acestea, ele sunt ceva mai mici decât cele ale concurenților-sportivi, bicicliști, schiori.

Volumul minut de sânge la un sprint nu depășește 15 - 18 l. munca obositoare prelungită (distanță mijloc de rulare) poate fi însoțită de o creștere a debitului cardiac până la 24 - 25 de litri. Recuperarea tensiunii arteriale și a pulsului după sprint se termină după data de 20 - 30 min. După rula pe distanța medie a restabili acești parametri are loc în decurs de 1,5 - 2 ore.

Orientul Mijlociu-distanta de rulare trece pe sub o satisfacție parțială de oxigen a cererii. Cu toate acestea, din cauza durata mai mare a muncii datoriile totale de oxigen cu acest lucru depășește cu mult valoarea dupa sprint. anoxia Abrupt exprimate modificări metabolice care apar in timpul mersului pe distanțe medii duce la deteriorarea Liyanov de reglementare din centrele superioare ale creierului.

Modificări în chimia mediului intern sunt sursa erorii în organele interne și mișcările dispozitivului periferic, rezultând în cade viteza de rulare de la distanță. După muncă, maximă și puterea submaximale o scădere a debitului cardiac. Acest lucru este facilitat prin creșterea tonusului mușchiului inimii și modificări în hemodinamica de circulația sistemică.

Oprirea pompei după locul de muncă musculare duce la o scădere a fluxului sanguin la nivelul inimii. Prelungit pentru membrele inferioare fluxul sanguin papură de sânge din partea superioară a corpului. Acest lucru duce la o perturbare a deteriorării hemodinamice normale a alimentării cu sânge la creier, însoțită de o scurtă pierdere a conștienței. Pentru a preveni aceste fenomene este necesară după finalizarea distanței competitive reduce treptat viteza de rulare și să treacă la mersul pe jos.

In mod avantajos natura anaerobă a proceselor metabolice în timpul distanță scurtă și medie a alerga este însoțită de o acumulare considerabilă de acid lactic în sânge (Tabel. 14).

Cantitatea de zahăr în sânge, după o capacitate maximă de lucru scade. Capacitatea de lucru submaximale inițial însoțită de o scădere a zahărului din sânge, urmată de o creștere după activitatea sa. Modificări în sânge și sunt transportate la funcțiile excretorii. acumularea de acid lactic este însoțită de eliberarea urină.

Dezvoltarea oboseala în timpul puterea maximă din cauza căderii mișcărilor de reglementare centre nervoase labilitate puternice datorita impulsurilor aferente ale muschilor care dispar rapid. Rolul modificărilor vegetative în dezvoltarea de oboseală la putere maximă de funcționare este neglijabilă.

Atunci când se lucrează submaximale rol de putere schimbări vegetative în reducerea creștere a performanței musculare. Modificări metabolice în mediul intern al unui organism (acumularea interstițială produselor metabolice acide) conduc la creșterea impactului asupra centrelor superioare gulyatornye hemoretseptivnyh D. Aceasta este însoțită de o scădere a proprietăților funcționale ale centrelor nervoase. Mușchii de lucru au loc modificări fizico-chimice, reducând capacitatea de a asimila ritmuri maxime influente nervoase. Astfel, sistemul de inel închis, cu efecte negative, reglementarea Canelura reciproce de reglementare, autonomă și dispozitive executive.

Durata perioadei de recuperare după submaximală de muncă și puterea maximă depinde în principal de volumul și sarcina totală variază foarte mult - de la câteva ore la câteva zile sau mai mult.