Renunțe la fumat și polneem

După cum știm cu toții, fumatul provoacă daune grave la corpul nostru. Recent, tot mai mulți oameni realiza acest lucru și să renunțe la acest obicei. Dar problema este, după mulți, cum să scape de dependența de nicotină, încep încet, dar sigur câștiga în greutate. De foarte multe ori problema pentru femei, deoarece este organismul de sex feminin cele mai predispuse la acumularea de grăsime corporală.

Fumatul inhibă creșterea în greutate

Contrar credintei populare inca de fumat ajuta a reduce greutatea. Cu toate acestea, acest lucru este plină cu consecințe mult mai grave, cum ar fi cancerul si bolile cardiovasculare. Mai mult, halitoza. din păr și haine, dintii galbeni - toate acestea complică foarte mult durata de viață a fumătorului. Cu toate acestea, rămâne faptul că fumatul inhibă creșterea în greutate.

În primul rând, țigara ajută la arderea caloriilor. Nicotina accelerează ritmul cardiac și metabolismul, astfel încât atunci când renunțe la fumat, corpul tau incepe sa arda cateva sute de calorii mai putin pe zi. In timp ce metabolismul revine la normal, poate dura mai multe săptămâni sau chiar luni. Cu toate acestea, este în valoare de vedere: 200 de calorii, ceea ce este arsuri artificiale un pachet de țigări pe zi sunt conținute într-o mică bucată de tort sau un pahar de cola, sau 200 de grame de paste făinoase - nu atât de mult. Și pentru a arde aceste 200 de calorii vor avea nevoie de doar 20 de minute de antrenament intensiv pe o bicicletă staționară, sau jumătate de o oră de mers pe role, sau 45 de minute de mers pe jos vioi, înot sau o jumătate de oră, sau 20 de minute de jogging. Deci, este în valoare de ea? Poate mai bine să mănânce numai ciocolată polplitki, nu întregul. Și o jumătate de oră pentru a înota în piscina decât fum pe tot parcursul zilei?

În al doilea rând, țigări suprima foamea. Nicotina stimulează producerea de glicogen în ficat, ceea ce duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și reduce senzația de foame. Atâta timp cât metabolismul este restabilită după fumat, este posibil să se creșterea în greutate, dar este nesemnificativ - doar o lira pe săptămână. Dacă în același timp implicat în mod activ în sport, pentru a muta o mulțime și să mănânce corect, iar acest efect negativ poate fi ușor redusă la zero.

În al treilea rând, țigara te face să te simți mai bine. Nicotina, intră în mod regulat organismul, crește nivelul de dopamină - hormonul plăcerii. Prin urmare, în procesul de retragere, mulți oameni se simt copleșiți, frustrat, iritat, și de multe ori ca urmare, încercarea de a înlocui o țigară dulce. deserturi de înaltă calorii (prăjituri, ciocolată, biscuiți, dulciuri, etc.) arată un efect similar. Omul își dă seama repede acest lucru și are deja imperceptibil pentru el încearcă să scape de stres din cauza dulciuri.

În plus, țigară ia mâinile și gura lui. Este mai mult o dependență psihologică, atât de mulți fumători, fără să observe, apuca hrana, care deține, de asemenea, mâinile și gura. Cu acest obicei trebuie să fie abordate. Într-un ideal - să nu țină casa, produsele „dăunătoare“, în general, dar dacă vrem dulce, ar trebui să fie înlocuită cu ciocolată, dulciuri și biscuiți cu fructe uscate, semințe sau fructe proaspete.

blunts de fum gust muguri. Mulți foști fumători spun că a scăpa de un obicei prost în cele din urmă se simt gustul reale și mirosul de mâncăruri gătite. Chiar și cafeaua de dimineață obișnuită într-o zi poate părea ca o mult mai gustoasă decât înainte, atunci când complementul indispensabil pentru o ceașcă de băutură răcoritoare a fost o țigară. În acest context, mulți oameni încep să experimenteze creșterea cererii pentru produse alimentare decât înainte.

Nicotina reduce capacitatea tractului gastro-intestinal pentru a digera mâncarea în mod corespunzător. Prin urmare, o parte din alimentele consumate este derivat din corpul aproape intact. Când ne-am renuntat la fumat, stomacul nostru începe să digere tot așa cum ar trebui să fie, deoarece pentru un timp câștig posibil în greutate, care poate fi evitată, din nou, cu ajutorul unor exercitii aerobice simple și de nutriție adecvată.

metabolismul lipidic

Renunțarea la fumat nu înseamnă că începe imediat pentru a pune pe greutate cât mai curând arunca o ultima țigară. Statisticile arată că din cele trei unul quitters începe să piardă în greutate, al doilea rămâne în aceeași greutate, iar a treia - obtinerea mai grasa. Și lucru este că, din cauza anulării nicotinei din organism modifică metabolismul lipidic.

Lipidele - o varietate de grăsimi și acizi grași. Ele intră în corpul nostru preferat cu alimente, dar parțial sintetizată de ficat si celulele intestinale. Acizii grași sunt transportate la fluxul sanguin mușchii și sunt stocate sub formă de grăsime pentru energie în viitor, atunci când apar nevoia. Și aceasta este grăsimea care se acumulează în zonele cu probleme, și mulți interfera cu o viață plină. În caz de încălcare a metabolismului lipidic poate începe prea activ arderea corpului de excesul de grasime, iar apoi persoana pierde in greutate. Dar se întâmplă și invers - este prea lent pentru a conduce creșterea în greutate.

Cum să renunțe la fumat?

Prezentați dieta stricta, impreuna cu renuntarea la fumat - efort irosit. Combinând cele două probleme dificile, de obicei, duce la înfrângere. Deci, este mai bine să-și planifice totul dinainte, de exemplu, pentru a schimba obiceiurile lor alimentare în săptămânile înainte de a renunța la țigări. Dacă fumezi, ai aruncat deja, pur și simplu se adapteze dieta la un volum mai mare, dar ingestia de alimente mai putin calorice. Înlocuiți ceai dulce și să bea cafea apă simplu și cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Mananca mai mult, dar cu avantajul. Este suficient pentru a înlocui glucide rapide (ciocolată, prăjituri și alte dulciuri) la complex (boabe), zahăr, miere sau îndulcitor, pentru a schimba conținutul de grăsime din lapte, carne și produse din pește comestibile. În plus, mânca legume. În cazul în care mâinile ajung involuntar pentru produsele alimentare, mananca un morcov în loc de ciocolată, un pic prune sau smochine în loc de bomboane, semințe de floarea-soarelui de ronțăit în loc de bomboane. Nu este atât de dificil, trebuie doar să lucreze un pic pentru tine (spălare și morcovi curat mai greu decât disloca de ciocolată).

Acest mod neobișnuit de viață mulți oameni vor trebui să adere la o lungă perioadă de timp, de aproximativ doi ani - adică cât de mult de risc rămâne creștere în greutate excesivă după renunțarea la fumat. Este important ca acești doi ani nu sunt transformate în mizerie pură. Prin urmare, produse alimentare și sport alege după bunul plac. De asemenea, încercați să ia trecerea la un stil de viață sănătos ca o renaștere, un nou pas spre o viață mai bună. După câteva săptămâni, va avea obiceiul de a mânca dreapta. Este posibil să se bucure, astfel încât să nu va dori să renunțe la acest mod de viață. Și toți membrii familiei nu doare trecerea la alimente de înaltă calitate și exerciții rezonabile.

Cum de a pierde în greutate, pierde in greutate dupa nastere, pentru a alege un regim alimentar adecvat și să vorbesc cu pierderea in greutate. Nu sta în bucătărie seara. Nu am mers cu colegii „la o pauza de fum.“ Asta este de a distruge toate situația „tradiționale“ pentru fumat.

1) sexul bun
2) de cumpărături bun, asigurați-vă că la montarea c (puteți chiar să nu cumpere acasă - pus pe toate, eliminați, și așa mai departe de mai multe ori scroll) ..
Ambele oferă o pierdere de calorii. Mai ales dacă este ocupat de acest lucru de câteva ore :)
Da, voi continua citirea întregului fir. Am avut absolut același gunoi, până când nu a existat nici o intimitate. De asemenea tone guzzled, greutatea a fost - 78-79 kg! de renume mondial până te-am cunoscut cercei. Acesta este motivul pentru care astăzi suferă omul lor fantezie - indiferent de modul în care sunt nu au fost inadecvate, să spun cel mai puțin, dar cel puțin este mai bine să tr-Xia non-stop decât să mănânce non-stop :)) Cel puțin, rezultat în oglindă. plăcută. Același costum 4 ani uzura, bine :)

citare
Jordania nervos „si spirala de crestere in greutate

Stresul forță moderată răspunde „zhorom“ majoritatea populației - și proprietarii, și nu proprietarii de excesul de greutate. Cu toate acestea, oamenii care sunt în mod constant de monitorizare greutatea pe baza unor diete stricte, reactioneaza la stres prin consumul de alimente mai mult decat cei care nu le pasă de kilograme, grame și calorii.

Această concluzie a fost raportată la citirile anuale a cincea zi a Institutului Pasteur din g.Lille (Franța), Dr. Frans Bellisl (Franța Bellisle).

Disappointingly de asemenea, că se păstrează într-un control strict, iar apoi se lansează într-o „zhor nervos“ mai greu pentru oameni să meargă apoi înapoi la o calitate rezonabilă și structura ofertei, astfel încât fiecare din următoarea rundă de stres viață câștigă tot mai mult în greutate.

Concluzie - place sau nu, și foame diete până rezultate stabile nu sunt ajustate.

Sursa: APM-Reuters, Reuters Sante

Pe acest subiect a se vedea, de asemenea:
Nivelurile ridicate de stres pierde în greutate, și de la Los Angeles, dar în mod constant - îngrășare

Am renuntat la fumat la începutul sarcinii. nu recuperate. -) cu excepția 15 kg pe copil, etc. după sarcină, fumatul nu este returnat, si nici o dieta de slabire. Cum de a pierde în greutate, pierde in greutate dupa nastere, pentru a alege un regim alimentar adecvat și să vorbesc cu pierderea in greutate.

bona mea slab ca o greblă. Sunt fumat înainte de vârsta de 15 ani.
este de aproximativ 50 de copii, 2 adulți. Nu știu, poate și-a revenit, dar am fost apoi dificil de imaginat cum a fost înainte.

Am aruncat o lungă perioadă de timp bun, de patru ori :)). Pauzele de 2-3 ani, apoi a început, treptat, din diferite motive din nou. În primul rând a fost erodat - 5 kg, o lună sau două greutate revine la normal, adevărul din spatele puterii într-adevăr a trebuit să urmeze.

Renunțe la fumat. Moda si frumusete. Poate că această epidemie a excesului de greutate, care acoperă treptat planeta, si de fumat - aproape toate dintre noi sunt, în cazul în care nu este activ, atunci cel puțin fumători pasivi.

Indiferent de modul în care mama insarcinate sa renunte la fumat? În al doilea rând, fumatul în primele săptămâni după concepție este deosebit de dăunătoare, ci pentru că la acel moment majoritatea mamelor insarcinate nu sunt chiar conștienți de faptul că acestea sunt gravide. Cum excesul de greutate afecteaza conceptie.

problema nu este că ești un fumător, dar faptul că insomnie. și aceasta se datorează faptului că nervos. din cauza asta și sunt îngrijorat înainte de timp. o dată pe an, nu a trecut, odată ce medicul va sfătuit să se relaxeze, doar teamă că se va vindeca. într-o astfel de stare a corpului nevroza devine niciodată gravidă, este neprofitabilă. Ia capul în mâini și calmează sale, relaxează fie pregătit,. ca mine, vrei să ajuți un neurolog, psihoterapeut.

În general, este mai bine să treacă un examen medical complet - chiar dacă problema nu poate găsi (de exemplu, în cazul în care nu este :)) - este încă ubeiditsya că mama-tata sunt sanatosi ar fi util pentru viitorul copilului.

Mai mult, 3 luni inainte de beremeneniya recomandat și mama și tata să renunțe la fumat, băut, precum și să se abțină de la cafea, ceai, ciocolată, și orice altceva prea dulce-sarat-gras. In schimb, te sprijini pe fructe si legume, carne slaba, cereale, cartofi, pâine și tărâțe - pe scurt, toate cele mai utile. În fiecare dimineață, se recomandă să se înceapă cu un pahar de suc de portocale (de preferință proaspăt) - este util, în primul rând, sperma Papa, dar, de asemenea, mama mea - ca o sursă de vitamina C si acid folic. Plus începe să consume alcool unele vitamine (în compoziția lor este deja, de obicei, au acid folic - dar dacă nu, va trebui să-l ia în plus față de vitamine) - și tata prea!

Ei bine, mai multe emoții pozitive - mai putin stres.

Oh, și este important să se evite efectele nocive - cum ar fi: calculatoare, produse chimice, etc. În general, toate lucrurile pe care femeile gravide nu pot - este mai bine să excludă deja 3 luni înaintea unei sarcini planificate - și mama și tata!

greutate redusa - este una dintre consecințele. Și motivul - săraci nutriție copil. Dacă totul este în regulă - bun, dar dacă nu - un alt motiv zavyazats fumat. Următoarea întrebare dificilă - este posibil să fie ocazional, sa fumeze dupa renunti, atunci când o persoană a supraviețuit deja de trei săptămâni?

Am fumat 14 ani de ambalaj sigur. Am știut chtodo 3 luni de sarcină ar trebui să renunțe, reduce treptat numarul de tigari pe zi, și apoi doar îndurat și nu mai fumat o țigară. Nu numai că citește copilul nu are suficient oxigen atunci când mama fumează, și nu există nicăieri altundeva, într-adevăr m-am simțit rău. Trebuie doar să-l dăm seama. Acum, chiar și dezgustat când cineva din apropiere aprins, chiar și comunica dezgustat de fumători. Nu m-am gândit că ar fi cu mine, dar. fapt. Mult noroc!

Am fumat un pachet de o -poltory zi. Plămânii nu sunt dezvăluite în copil imatur. Dar, într-adevăr necoapte da naștere, dacă sunteți fumător. Dacă o multime de fum ca medicii nu recomanda aruncarea în timpul sarcinii, dar numai pentru a reduce numărul la 3-4.