9 fapt științific posibil de a avea ciocolata neagra pe o dieta

Ciocolata nu va înceta să mai fie o opțiune fantastică pentru a vă bucura nu doar fanii, ci și pentru cei care doresc mai mult de la hrana lor. Pentru cei care doresc să mănânce sănătos în mod consecvent și corect.

Desigur, dulceața nu este o dieta sanatoasa, dar este ciocolata neagra pe o dieta va simți mare și că, uneori, ajută să se relaxeze și să uite de probleme.

Conform multor studii este cunoscut faptul că boabele de cacao crude si ciocolata neagra este fabricat din pudră de cacao brută, conțin cantități mari de antioxidanti, inclusiv epicatechina și catechine.

In plus, bacteriile intestinale sunt ucise în ciocolată brută, precum și produse de fermentație. Deoarece această ciocolată conține compuși anti-inflamatorii, care sunt esențiale pentru sănătatea ta.

Dar asta nu e tot ...

Pot să mănânc ciocolată neagră pe o dieta

Deci, am găsit o mulțime de dovezi de cât de mult mai util. Și acum să ia în considerare toate ordinea de po- proprietăților utile de ciocolată din punct de vedere științific ...

1. Ce este util pentru ciocolata amara creier

Da, mulți oameni spun, și probabil știți acest lucru, că după consumul de 2 până la 3 felii de ciocolata, creierul funcționează mai bine, nu? Poate că nu e un secret ...

Și există dovezi științifice:

Pentru puritatea experimentului, ambele grupuri nu au voie să mănânce ciocolată.

Înainte de acest experiment, investigații cu ultrasunete probleme circulatorii au fost raportate in creierul a 17 pacienți.

Indiferent de cantitatea de flavonoide din cacao, fluxul sanguin imbunatatit in 88% dintre pacienți. La finalul experimentului, subiectii imbunatatit scorurile de testare cu privire la performanța de memorie. Cine la fluxul sanguin initial a fost normal, rezultatele sunt chiar îmbunătățite cu 37%.

Studiile folosind imagistica prin rezonanta magnetica a aratat ca, in 24 de cazuri, la persoanele cu insuficiență a fluxului sanguin sunt susceptibile de a fi fost, de asemenea, foarte puține leziuni ale creierului.

De asemenea, in functie de cercetare de oamenii de stiinta britanici, ciocolata stimuleaza inima si creierul mai mult decât saruta. Sub „ridicat“ de la consumul de ciocolată clipă întețește jumătate. Toate zonele în același timp, a cunoscut o stimulare lunga si intensa in creier.

Studiile Super care sunt deja vorbesc despre beneficiile de ciocolata neagra pe o dieta ...

2. Ciocolata neagra buna pentru inima si imbunatateste functia cardiovasculare

După cum știți deja, ciocolata conține polifenoli.

Dar, ceea ce este și modul în care funcționează aceste polifenoli?

În primul rând, ele împiedică oxidarea substanțelor grase cum ar fi depuse pe pereții vaselor de sânge și crearea unei baze pentru placi aterosclerotice. Doza de polifenoli din ciocolata a fost foarte decent. În mijlocul unui baton de ciocolată mare greutate de 75-100 de grame de aproximativ aceeași cantitate ca și într-un pahar de vin roșu.

Deoarece polifenolii reprezintă un întreg grup de substanțe nutritive, oamenii de știință au început să se uite cu atenție pentru a le mai detaliat. Ei au încercat să izoleze efectul fiecăreia dintre ele.

Înainte de aceasta, recordul pentru conținutul de catechine, protejându-ne împotriva cancerului și a aterosclerozei din aceeași, ceai luate în considerare. După acest studiu, „un cuplu dulce“ de ceai cu ciocolată a început să arate foarte atractiv din punct de vedere al unei diete sanatoase.

Pe măsură ce sunt astfel de fapte? ...

3. De ce este laptele ciocolata neagra sanatoasa? Aceasta ajută la prevenirea cancerului de colon

Este incredibil, plus avantajul de ciocolata neagra ...

Mehmet Oz, MD, un cardiolog, intr-un nou studiu a constatat ca consumul de ciocolata crud poate ajuta la prevenirea cancerului de colon.

Observațiile au fost efectuate pe 30 de adulți sănătoși, inclusiv 22 de femei. Vârsta medie a subiecților a fost de 42 de ani.

Rețineți că, în timpul testelor, cercetatorii au descoperit ca consumul de ciocolata neagra poate imbunatati fluxul de sange, reduce riscul de formare a cheagurilor de sânge și chiar proteja impotriva cancerului de colon.

Are ciocolata neagra este pur și simplu o cameră de depozitare pentru sănătatea noastră ...

4. Ciocolata neagra scade colesterolul

După cum știm deja, ciocolata, precum ceaiul verde contine o cantitate mare de antioxidanti care ajuta la reducerea colesterolului rau.

Cercetatorii au descoperit ca cei care au mancat 50 de grame de ciocolata neagra pe zi, timp de 15 zile au avut un nivel semnificativ mai mare de HDL-colesterol (colesterol bun) și niveluri reduse de LDL - colesterol (rau). Cel mai notabil faptul că au avut, de asemenea, nivelul de zahar din sange semnificativ mai mici!

5. Ciocolata neagra ajuta la reducerea simptomelor sindromului premenstrual

Oamenii de știință cred că consumul de ciocolata neagra ajuta femeile pentru a ameliora simptomele sindromului premenstrual. Acest lucru este excelent portal de sex feminin scris Ivona. Femeile în fiecare lună, înainte de începerea menstruației, scăderea nivelului de hormoni feminini: estrogen și progesteron.

Aceste modificări hormonale creează un efect de domino, astfel încât există o reducere temporară a nivelului de serotonina - hormonul starea de spirit bună și alte enforfinov. Ca rezultat, femeile se simt iritare, oboseala si alte simptome comune de PMS, care poate dura de la trei la șapte zile.

Potrivit experților, există modalități de a ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual. Deci, ei sunt siguri pentru a ajuta la reducerea simptomelor de PMS boabe, calciu, magneziu, vitaminele E si B6. În plus, pentru a face față cu iritare și de a ajuta la ciocolata neagra.

După cum se știe, acest produs conține magneziu și omega-3 și omega-6, care afectează în mod pozitiv starea de spirit uman. În plus, ciocolata neagra destul de un pic de zahăr și nici lapte.

Dar alimentele care contin zahar, sare si cafeina, oamenii de știință recomandă excluderea din meniul in timpul sindromului premenstrual. Experții cred că acestea pot agrava starea dumneavoastră: provoca balonare, iritabilitate, anxietate si depresie, care sunt asociate cu PMS. Deci, vin în atenția pentru a alege ciocolata dreptul la dieta ta.

În plus, experții act de faptul că pentru a îmbunătăți starea de spirit și se simt mai energic vă poate ajuta sarcină fizică moderată, de exemplu, la o plimbare de jumătate de oră.

6. Ciocolata neagra imbunatateste digestia

Stiati ca exista bacterii sanatoase care trăiesc în intestinele noastre?

Deci, se dovedește că ciocolata neagra oferă un număr mare de aceste bacterii benefice care îmbunătățesc digestia. Pe acest subiect există, de asemenea, o mulțime de cercetare.

Oamenii de știință britanici au descoperit că antioxidanții din compoziția de ciocolată (catechine sau flavonoide) promovează proliferarea bacteriilor intestinale benefice, îmbunătățind astfel digestia și întărirea sistemului imunitar.

Prin consumul de ciocolata bogata in flavonoide, populatia de „bune“ bacterii intestinale a crescut, și „rău“ - a scăzut.

Acest lucru sugereaza ca ciocolata neagra la dieta ta este într-adevăr un foarte util și necesar. Să ne mai multe despre ea ...

7. Pot să mănânc ciocolată neagră pe o dieta?

Dacă vă spun că ciocolata poate ajuta să piardă în greutate mai repede, vă va spune că este o cacealma!

Într-adevăr, acest delicios și adorat de toate femeile (și nu numai), produsul este în mod constant acuzat de toate păcatele de moarte: și există o mulțime de calorii, și excesul de greutate de acolo, și alergii si cosuri pe fata. Dar, după cum am văzut, ciocolată ciocolată ceartă.

Toate acestea, desigur, pe bună dreptate, în cazul laptelui, ciocolată albă și baruri urâte, care sunt atât de stricat reputația acestei invenții culinare nobil și delicioase. Prin urmare, răspunsul la întrebarea „Ce fel de ciocolată utile amar sau lapte“ pare rezolvată ...

Și ceea ce este interesant, cu toate acestea, ciocolata neagra ajuta să piardă în greutate ...

Deci, în California, a efectuat un sondaj printre 1000 de persoane cu vârste cuprinse între 20 și 85 ani. Sa dovedit faptul că acei oameni care consuma in mod regulat ciocolata indicele de masa corporala mai mica decat cea a celor care nu-l consuma.

Acest lucru se poate datora faptului că ciocolata neagra reduce producția de „hormonul foamei“, reduce pofta de mancare si imbunatateste metabolismul.

Pentru unele iubitorii de ciocolata aceasta este, probabil, vestea cea mai placuta ... 🙂

8. Ciocolata creste energia, vigilență

Pe lângă toate avantajele de ciocolata pe care vreau să spun că este o sursă excelentă de energie.

Carbohidrații și grăsimile hrăni organismul cu energie și funcționare completă mușchii pentru a oferi magneziu și potasiu. Toate aceste elemente sunt prezente in ciocolata amara neagra.

Mai mult decât atât, carbohidrații conținute în acestea sunt digerate mai lent decât alte soiuri de ciocolată, furnizează organismului cu energie mai mare. teobromină Continute, care are proprietăți similare cu cofeina, de asemenea, ajută la combaterea somnolenta.

Prin urmare, ciocolata este o sursa de energie excelenta în timpul călătoriilor pe distanțe lungi și de formare, precum și a crește mindfulness dumneavoastră.

9. Ciocolata neagra contribuie la fluxul de sânge sănătos

Pe această veste bună, puteți găsi, de asemenea, o mulțime de informații ...

Aceste boli sunt caracterizate prin îngustarea vaselor membrelor, ceea ce complică foarte mult fluxul sanguin în acesta. Atunci când mersul pe jos, acesti pacienti prezinta dureri, crampe și obosit repede. În țările occidentale, boala a afectat mai mult de 20% din populația în vârstă de 70 de ani.

Studiul a implicat 14 barbati si 6 femei, cu vârste cuprinse între 60 și 78 ani cu boala arteriala periferica. În fiecare dimineață, pacienții sa ridicat la pista și a trecut peste el, la viteză mică, iar oamenii de stiinta au masurat distanta, durata, distanța, și alți parametri.

Sa constatat ca pacientii care au mancat ciocolata neagra, capacitatea de a merge fără ajutor a crescut: distanța au depășit a fost de 11% mai mult, iar ea a „mers pe jos“ a durat 15% mai mare în comparație cu performanța de dimineață. Pacienții care au mancat ciocolata cu lapte, au fost observate îmbunătățiri ale performanței.

Beneficiile ciocolatei prime abundente decât ceea ce a fost deja descoperit anterior si noi suntem aici cu tine discutat. Multe studii au aratat ca ciocolata neagra la dieta ta poate îmbunătăți calitatea vieții în prezent și în viitor.

Cu toate acestea, ciocolata ar trebui să fie consumate cu moderatie. Știm cu toții că ciocolata conține o mulțime de calorii. Și amintiți-vă alegerea corectă a ciocolatei.

Asta este, dacă vorbim despre faptul că ciocolata neagra este util pentru bărbați sau pentru femei, precum și ajută la pierderea în greutate, aceasta nu înseamnă că este posibil să mănânce mult. Acesta este primul. Cu toate acestea, ține cont de cantitatea minimă a conținutului produselor din cacao. Ar trebui să fie de cel puțin 70%. O mai bună mai aproape de 100?% ....

Îmi place ciocolata, care conține aproape nici zahăr și conține 92% cacao produse.