Ca o mamă tânără somn câteva sfaturi de la mame de familii mari

Vis tânără mama - cum ar fi codul Morse: hrana pentru animale, capac, Calmant, feed-back și de a asculta respirația. Deci, de 4 ori în timpul nopții la infinit. Nu e de mirare că femeia în acest mod nu se relaxeze, nu se pot odihni și în câteva luni este deja în stres cronic. Pat, la rândul său, se simte starea de spirit mama - și devine chiar mai agitat și plângăcioasă. Tehnicile noastre va ajuta rupe acest cerc vicios și în cele din urmă să doarmă, ca publicarea pe Internet pentru fete si femei, 14 la 35 de ani Pannochka.net

1. somn comun cu copilul tau

El are mulți dușmani: care se teme să fixeze în somn copil, cineva a spus că copilul trebuie să știe locul lor, și nu este în patul părinților. Dar avantajele acestui somn sunt evidente. Mama nu a trebuit să se ridice, trezește-te, vino la culcare, scoate copilul ei. Se poate hrăni copilul, și cu aproape nici o trezire: de fapt, copilul se va găsi în piept și să-l prisosetsya. Și de dormit pentru copii în compania mamă puternică: ea leagane bate inima unei mame, la care el a fost obișnuit în uter.

Dormi când copilul doarme. scandalagiu a mâncat și sa dus la culcare? Amânați treburile, ei pot aștepta. Pentru simt normal, o femeie (mai ales o mama care alăptează!) În prima jumătate a anului ar trebui să dormi liniștit noaptea 5-6 ore si 2-3 ore in timpul zilei. Prin urmare, este necesar să se adapteze la somnul copilului.

Este posibil să atragă voluntari pentru a sta cu copilul, să ia o plimbare cu el și hrana pentru animale. Cu toate acestea, în momentul în care este astfel eliberat, puțini oameni deține beneficiul ei înșiși. De obicei, copilul ocupat în timp ce asistenții, mama capturile curățate sau călcate, în cazuri extreme, du-te la magazin sau de fitness club. Și aproape nimeni nu te invită la un sitter casa doar pentru a obține în cele din urmă dormi. Și pentru un motiv bun. Se spală și se spală feluri de mâncare, după cum puteți și cu mici. Dar somnul, el nu va da. Deci, plan pentru tine cel puțin o dată pe săptămână, timp de cateva ore de relaxare: baie aromatică, o carte și un sănătos somn de 2 ore.

4. Operațiunea „Cooperare“

Dimineața ore de somn - cel mai dulce. Dar, din păcate, bucătării de produse lactate, de asemenea, funcționează doar până la ora 10. Mers pe jos la fel de multe ori: în fiecare zi sau două. Plimbare cu căruciorul pe terenul de joacă, încerca să negocieze cu alte mame-vecini pentru a merge la „lapte“ din coadă. Deci, vă puteți bucura de somn dimineața, fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la pâinea lor de zi cu zi (sau, mai degrabă, de lapte și brânză de vaci) pentru copilul tau.

5. Lady Imperfectiunea

Uneori, visul unei tinere mame a întrerupt gândurile mele. De exemplu, cât de greu să fie mamă bună și corectă și modul în care doresc să îndeplinească acest ideal. Dar păstrează absolut toate recomandările medicilor, bunicile cu experiență, prietenele și alți consilieri (inclusiv noi) este la fel de ireal ca clona în sine. Este mai bine să se reducă cerințele pentru sine, pentru a determina principalele, a ignorat restul și dormi bine. Dar lucrul cel mai important în primele luni de viață - aceasta este ceea ce nu poate fi pus pe: satisfacerea nevoilor fiziologice - manca, de dormit și toaletă - și copiii lor.

6. Relaxați-vă și confort

Uneori, tanara mama se simte obosit și frustrat de lipsa de somn etern, dar atunci când capul atins perna - și un vis departe. Astfel de episoade de somn apar de mai multe ori în timpul nopții, după fiecare hrănire. Este vina hormonilor care cauzează o femeie să fie vigilent în primul rând, cel mai dificil an al copilului, si oboseala cronica, lent inhibarea cortexul cerebral.

În cazul în care insomnia este prins, nu fi supărat, conta oi, sau încearcă să te convingi că trebuie să dormi. Mai bine să nu cred că toți oamenii normali sunt adormit la acel moment - și să se angajeze în ce unele treburi casnice liniștite. Sau o carte interesantă, la care nu ajunge în mâinile. Că problema nu este chinuit în viitor, ajuta la liniștitor ierburi și remedii homeopatice. Principalul lucru este de a alege cele care nu sunt contraindicate în timpul alăptării (de exemplu, cu gastei și valeriană trebuie să fie atent).

7. ritualuri utile

Mamele ca sugarii au nevoie de „layring ritual.“ Ele pot fi baie aromatice (lavanda) sau un duș cald, un umăr masaj de 10 minute, a făcut mâinile soțului ei, sau respirație profundă și lentă, care a folosit pentru a fi predate la cursurile de pregătire pentru naștere, și care relaxează mușchii și încetinește ritmul cardiac. Deci, visul unei mame tinere este profundă și calmă.

8. Să ne cu dragoste

Sexul este bun contribuie, la adormirea „fără picioare din spate.“ Dar există și alte modalități de a strecurați să se relaxeze. De exemplu, relaxarea musculara. Aceste exerciții sunt tonusul muscular mare și scuti suprastimularea sistemului nervos. Culcat în pat, întinde brațele, închise degetele în dispozitivul de blocare și de a scoate palma spre exterior, și o întindere bună. Sau, alternativ, extrem de tensionată și se pot relaxa mușchii mâinilor, feței, gâtului, presă - și așa mai departe, până când ajunge la vârfurile degetelor de la picioare. După aceea, vei cădea cu siguranță prin intermediul într-un somn de sunet.

Cine a citit în limba engleză

Deci, prin intermediul ton de lumină puteți face orice parte a persoanei vizual un pic mai larg și mai mult. În consecință. ton întunecos efect opus. Prin urmare, dacă vi se pare, că intrene este ușor lunguiet, pur și simplu a pus pe varful ei un ton cam întuneric - și va fi trunchiată dintr-o dată.

Wer liest nach Deutsch

Melirovanie und tonirovanie es heute ist in den verschiedensten Varianten, manchmal sogar ziemlich unerwartet vorgeschlagen. Deci gibt die Kombinationen osvetlennyh der Enden und mehr Dunkel, mit iad prjadkami des Wipfels. Wobei die hellen Strahnen wie können, im klassischen Knoten (era originell auf dem Hintergrund des Glatten dunklen Kopfes gesehen wird), zavivat'sja als auch in die Locken STEILEN in der Art von der Puppe zu beginnen.

Wenn die Tonale Creme unmittelbar blănurilor den Schutz der Haut und die Angleichung ihrer Farbe sein Soll, Kann om solches Mittel în den Ton zur Haut auswahlen. Wenn die Frau mit Hilfe der tonalen Creme die Mangel der Person verbergen va - ist es notig die auf den Creme Ton temnee zu nehmen. Und im Sommer ist es notig mit "tonalkoj" vorsichtiger zu sein. Doch schwitzt von der Hitze die Haut zhirneet auch die Creme eben kann rastekat'sja.