8 moduri de a sprijini sănătatea suprarenale
Ai de multe ori simțiți obosit in timpul zilei, se trezesc letargic și slab, și exercițiile fizice te devasta? Poate că aveți oboseala suprarenale - o afectiune destul de comună a organismului în care organismul nu poate răspunde în mod adecvat la provocările vieții.
oboseala suprarenale se manifestă prin următoarele simptome:
- oboseală copleșitoare
- insomnie (în special între 2 și 4 am)
- amiază letargie
- pofta de sărat, dulce și revigorant, mai ales în a doua jumătate a zilei
- amețeli la ridicarea în picioare
- tensiunii arteriale cronice
- iritabilitate și a crescut excitare nervoasă atunci când sentimentul de foame
Din fericire, prin schimbarea doar câteva obiceiuri puteți compensa în mod eficient pentru energia lor și normalizarea funcției suprarenale.
Mai jos veti gasi opt sfaturi cu privire la obiceiurile de schimbare care vor ajuta la restabilirea și să mențină o sănătate suprarenale constantă.
somn odihnitor Regular - este una dintre cele mai bune moduri de a sprijini glandele suprarenale. Chiar dacă ai probleme cu insomnie, sau sunt foarte dificil de a dormi la noapte, cu ajutorul acestor obiceiuri bune, puteți îmbunătăți semnificativ calitatea somnului:
2. Exercitarea să se relaxeze
3. Evitați junk food și de zahăr în exces
Fie că este vorba de fructe, gogoși sau alimente nesănătoase și de zahăr în exces și de suprasarcină suprarenală devasta rezervele lor de energie.
4. Evita cafeina si alte substante tonice
Da, vorbim despre cafea. Stimulentele - cele mai mari dușmani ai glandelor suprarenale. Ca și zahăr, acestea provoacă glandele suprarenale să lucreze prea greu, agravând starea oboseala.
5. Numai delicate sport exercițiu
Atunci când oboseala suprarenale de sarcină lungă și intensă în continuare corpul devasta. Du-te la mai moi sport: mersul pe jos, yoga, înot. Evitați exercitarea lung de aerobic. Și precauție: dacă sunteți după sport epuizat literalmente, intensitatea ar trebui să fie redusă.
6. Micul dejun ar trebui să conțină o mulțime de proteine și grăsimi, zahăr sau băuturi răcoritoare
7. Nu departe cu stresul
ia în considerare cu atenție ceea ce te face nervos: plângeri de prieteni, sefi morocănos, programul nebun. Care sunt factorii de stres pot fi reduse la minimum sau chiar pentru a distruge? nivelul de stres redus - o condiție importantă pentru a aduce activitatea glandelor suprarenale în ordine.
8. Nu mâncați zahăr și stimulente, dacă sunteți obosit
Când sunt depășite de letargie amiază, primul lucru care vine în minte - ceva de genul cappuccino spumos. Dar, de fapt, ea doar adaugă energie drenate glandele suprarenale. In loc de un astfel de cappuccino Hraneste proteine corp, grăsimi benefice și o mică parte de carbohidrati pentru a mentine nivelurile de zahar din sange sanatoase si activitatea creierului. Acest lucru va fi suficient pentru a scăpa de oboseală. Deci, vă rugăm să pre-sănătoase gustări pentru după-amiază.
Uită-te la sănătate mai larg
oboseala suprarenala este, de obicei însoțită de o stare in conditii, cum ar fi anemia, tulburări gastro-intestinale, dieta dezechilibrată, dezechilibre hormonale, boli autoimune, inflamație, deficiențe de micronutrienți. Este important să se determine adevărata cauză a oboselii suprarenale, precum si dreptul de a dezvolta obiceiurile descrise mai sus: ei într-adevăr ajuta pentru a rezolva rapid problemele de sănătate și să umple corpul de energie mult nevoie.
La fel ca textele noastre? Vino alaturi de noi în rețelele sociale pentru a ține la curent cu toate proaspete și interesante!