7 moduri de a pierde in greutate cu ajutorul unei biciclete

Ați auzit, probabil, că pentru a pierde in greutate, trebuie să mănânci corect și de a face cardio. Deci, mersul pe bicicleta este una dintre cele mai bune moduri de a te mentine in forma si pentru a arde calorii. În acest articol, vom descrie modul de utilizare bicicleta la maxim în acest scop.

Întrerupe în timp ce conduceți

Dacă vă conduce la o viteză de 15-18 km / h și 70 kg de greutate corporală, vei arde aproximativ 1200 de calorii pe oră. Dar acest rezultat poate fi îmbunătățită dacă faci sarcină interval. În primul rând du-te într-un ritm accelerat, apoi liber sau chiar să oprească pedalare (de exemplu, atunci când conduceți în pantă sau în viraje). Așa că ne-am face metabolismul nostru de viteză și a obține o creștere suplimentară de 25 la suta eficienta. Plus overclockat metabolismul organismului va permite și după antrenament pentru a pierde in greutate.

Nu te mai plimbare pe trasee pentru biciclete

Uitați de drumuri de asfalt. Pentru a muta pe drumuri, pietriș și drumuri forestiere, umflături în drum a crescut ruliului și de a face munca mai mult muschi. Și acest lucru înseamnă a arde calorii pe o cale mult mai ușor și mai rapid.

Ascultați muzică în timp ce bicicleta

Muzica este un instrument foarte puternic pentru orice antrenament. Pentru a asculta muzică folosind corpul tau instinct înnăscut este încercarea de a obține într-un ritm și pentru a sincroniza cu ritmul muzicii. Este foarte distrage atenția de la monotonia de formare și de a reduce bariera psihologică a oboselii. Melodiile preferate te antrenezi mai eficient, iar în cazul în care muzica este de schimbare de ritm, nu veți observa face interval de formare, și despre care știm deja.

Folosiți bicicleta în viața de zi cu zi

Pe o bicicletă pe care nu numai că poate merge sau cu trenul, dar o puteți obține până la locația dorită. Start pentru a conduce la locul de muncă, te scapa de blocajele de trafic în autobuz de transfer nu este confortabil și va veni să lucreze la timp, poate pierde, de asemenea, fără să vrea în greutate. Puteți merge pentru a vizita, la magazin pentru alimente (cu coșul poate fi ușor de transportat produse alimentare), în orice loc în care este foarte departe poți merge.

numai Mount

Cel mai bun mod de a arde o mulțime de calorii doar pentru a urca pe munte de pe o bicicletă. Mai abruptă urcare, cu atât mai mare cantitatea de energie pe care o va lua. Pentru rezultate optime, schimba pozitia in timpul mersului, încercați să împartă 50/50 șezând sau în picioare.

Creșterea masei musculare

Cea mai mare masa musculara, cu atat mai multe calorii vei arde în repaus după antrenament. Deci, fiecare kilogram de mușchi în modul de repaus pe zi arde 7 calorii. Conform cu aceasta, cu atât mai mult, am fost de formare pe bicicleta, cu atât mai bine și mai repede vom pierde in greutate.