6 motive pentru care corpul tau nu are suficient calciu

Anterior, sa crezut ca deficienta de calciu apare numai la maturitate. Acum, medicii numesc o lipsa acestui mineral este flagelul tinerei generații. Iată un mod adevărat de a determina ceea ce lipseste este de calciu.

insomnie

Motivul pentru lipsa de somn poate consta nu numai în stres constant, dar, de asemenea, în lipsa de calciu. Faptul că acest mineral este implicat activ în producția de melatonină. În contrast, somn profund ajuta la imbunatatirea nivelului de calciu.

săraci postură

Totul e logic. Lipsa de calciu slăbește oasele tale: În mod firesc, coloanei vertebrale începe să se îndoaie, formând o postură greșită. Dacă sutolost bruscă condimentat încă o durere în gât și spate, primul lucru pe care trebuie să adăugați calciu la dieta.

deficienta de calciu afecteaza nu numai oasele, ci și în mintea ta. memorie slabă, ajungând la capacitatea de ridicol să-și amintească cuvinte și chiar halucinații - asta e ceea ce se confruntă cu o lipsă de calciu. Pe de altă parte, dacă observați la sindroamele de mai sus, încercați să bea o rată de schimb de calciu.

nervi

În mod constant se simt nervos, și un fulger de furie poate provoca ceva? Cel mai probabil, este tot aceeași deficiență de calciu. Sistemul nervos este foarte dependentă de acest mineral: oboseală rapidă, uituceală și mânie fără motiv - totul.

Dinți, unghii, păr

Organismul tinde să compenseze lipsa de calciu, luând-o de la „minore“ părți ale corpului. Păr cu un deficit de acest mineral pentru a deveni unghii subțiri și fragile exfoliate (vedere foarte neplăcut), și chiar și dinții se fac simțite. Toate aceste semne ar trebui să vă avertizăm.

sechestrare

Calciul este important pentru funcționarea corectă neurotransmitator. Dacă sunteți complet sănătos, și dintr-o dată a început să sufere de convulsii, cauza nu poate fi decât una: lipsa de calciu.

produse nocive

Amintiți-vă că grăsimea încetinește absorbția de calciu și carbogazoase pot și spălați-l din oase. Renunta la aceste produse, în primul rând.

alimente sănătoase

semințe de susan (100 g) = 1000 mg

brânză (100 g) = 1000 mg
brânză de vaci (100 g) = 150 mg
lapte (100 g) = 120 mg
smântână (100 g) = 100 mg
Fasole cuhaya (100 g) = 150 mg
țelină (100 g) = 240 mg
pătrunjel (100 g) = 130 mg
migdale (100 g) = 254 mg
alune (100 g) = 170 mg

Fumatul și cafea

Fumatul este cel mai bine să renunțe cu totul. În plus, este fumul de tutun provoacă pierderea de masa osoasa grave. Cafea leaches, de asemenea, de calciu din organism, daca nu le poate limita la băuturi răcoritoare, pentru a adăuga cel puțin lapte.

sedentarism

Și adaugă la acest soare pentru vitamina D este produsa, care pastreaza de calciu. Acum, o mulțime de oameni tineri care lucrează în zone fără acces la lumina soarelui. În timpurile sovietice, astfel de condiții de muncă în producția de considerate dăunătoare. Timpul de staționare în aceste zone este strict limitată, iar prejudiciul a fost compensată prin plăți suplimentare, excursii la stațiuni, vacanță în vara reduse.

Sunt, probabil, cel mai exigent cititor, dar aș dori să știu ... cum să crească de calciu în sânge? Ce condiții trebuie să fie îndeplinite pentru ca acesta să fie normal? (Am avea în normă și la un anumit coleg osteoporoza. Poti avea o multime de seminte de susan si branza, dar calciul nu este încă suficient, și oase rupte de osteoporoza ...