5 reguli alimentare pentru răceli
Când rece este important să se acorde o atenție deosebită la ceea ce mananci.
Renumitul nutriționist Margarita Koroleva (Centrul de Medicină Estetică), mai ales pentru cititorii 7Dney.ru a spus ce sa manance mai bine in timpul unei rece.
În fiecare toamnă, mulți oameni sunt expuși la răceli. Acestea includ un grup de procese infecțioase acute, în special a tractului respirator superior. Un rol major în dezvoltarea lor joacă o varietate de virusuri, inclusiv virusurile gripale. Și, în ciuda compania activă a grefei care a efectuat fiecare toamna peste tot, pentru a obține rezultatele dorite nu pot fi întotdeauna. Și trata în mod eficient bolile virale, medicina modernă încă nu a învățat. Prin urmare, tratamentul actual este numit simptomatic, ca medicamente facilita numai boala. Oamenii spun: „Dacă cura de gripă, atunci va dura o săptămână, iar dacă nu este tratată - șapte zile.“ Deși, desigur, să fie tratată este necesar, folosind toate mijloacele disponibile. După boală virală nu este inofensiv, de multe ori duce la complicații care pot afecta în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră timp de mai mulți ani.
Regula №1: vitamine băutură
Când rece este important să se acorde o atenție deosebită la ceea ce mananci. Mâncarea în perioada bolii ar trebui să stimuleze sistemul imunitar și de a crește de apărare al organismului. În legătură cu această creștere și nevoia de vitamine naturale, care se găsesc în fructe și legume de sezon în primul rând. Cel mai bun dintre toate vitaminele sunt stocate în fruct cu o crustă tare. Cele mai utile fructe de iarna - portocale, mandarine și lămâi. Ele sunt bogate în vitaminele C, A, E, B3, B6, R. Cele mai multe vitamina C din portocale. Compoziția lămâi substanțe care stimulează sistemul imunitar, ceva mai puțin, dar cel mai valoros dintre acestea este cumarina de suc de lămâie, care este utilizat în tratamentul anginei.
Cu toate acestea, în cazul în care înainte de medicii din timpul iernii este adesea recomandat pentru a reface rezervele de vitamine folosite fructe citrice, dar acum avizul științific în această privință sa schimbat. Faptul că lămâi, mandarine și portocale irita gât și de a crește umflarea acestuia. În plus, aceste fructe au multe alergii. Deci, trebuie să fie manipulate foarte atent, toate bune cu moderație. Lucrurile nu sunt mai bune în ceea ce privește bananele și strugurii. Bananele sunt foarte mult timp pentru a digera, creând o povară suplimentară asupra organismului, iar strugurii contin un singur glucoza, care este un sol fertil pentru propagarea agenților patogeni. Deci, este mai bine să acorde prioritate mere și pere, și mai mult - kiwi. Este acest fruct exotic cu încredere sparge toate înregistrările cu privire la conținutul de vitamina C. Nu uita morcovi, varza, sfecla si alte legume - acestea au o mulțime de diferite vitamine.
Regula №2: folosiți produse antimicrobiene
Aș dori să amintesc agentului antimicrobian natural. Acest lucru, mai presus de toate, usturoi. Chiar și în doze foarte mici, acesta poate beneficia. Usturoiul conține allotsin substanță cu proprietăți antimicrobiene. Prin urmare, pentru răceli usturoi, se recomandă să se includă în dieta.
Regula №3: refuza prăjit, sărat și picant
La momentul bolii ar trebui să evite alimente prăjite, sărat și picant, deoarece poate irita mucoasa o deja inflamate ale tractului respirator superior și să consolideze umflarea acestuia. Și, pentru a nu supraîncărca în mod inutil tractul digestiv al proteine și alimente grase, opriți atenția pe legume fierte, supa slaba, peste fiert si compot, curcan sau de pui, precum și o varietate de cereale și Jeleuri. Ia mâncarea ar trebui să fie porțiuni mici, adică fracțional.
Ați descoperit o greșeală? Anunță-ne o eroare, evidențiați și apăsați CTRL + Enter