4 Aditivii de dopamină, în scopul de a ieși din depresie, îmbunătăți starea de spirit și motivație

Lipsa de atenție, lipsa de motivație, sau găsi dificil să stai treaz sau pentru a îndeplini sarcina? Dacă este așa, atunci aceasta este, probabil, simptomele de deficit de dopamină. Scapa de simptomele de depresie si mai mult cu aceste simple adăugări.

De atunci, am învățat foarte multe despre influența dopaminei asupra starii de spirit si de sanatate mentala, si ce se poate face pentru a restabili nivelul de dopamină. Pierderea de plăcere, pierderea motivației, lipsa de atentie si concentrare, în scopul de a obține lucruri de făcut - toate acestea pot fi simptome de deficit de dopamină, precum și ceea ce noi numim „întârziere“ ce caracterizează mulți oameni care suferă de depresie.

In timp ce cele mai multe medicamente sunt concepute pentru a creste dopamina sunt asociate cu efecte secundare semnificative și grave, cercetatorii au descoperit, si a efectuat studii clinice ale unui număr de acceleratoare dopaminei naturale, care poate în condiții de siguranță și, de regulă, fără efecte secundare crește nivelul de dopamină din creier. Naturopaths au folosit cu succes aceste ingrediente pentru a ajuta la pacientii cu depresie, anxietate, slaba motivare, precum și alte simptome de dopamina scazut.

Ce este dopamina?

Dopamina este eliberat în anticiparea ceva și imediat după gol și determină capacitatea de a se bucura de viata.

Eliberarea de dopamină din creier provoacă o senzație de plăcere și explozie de energie, datorită căreia puteți ajunge recompensa.

Dopamina motivează dorința, atrăgând atenția asupra lucrurilor care se potrivesc nevoilor dumneavoastră, și vă motivează să persevereze în realizarea acelor lucruri care se potrivesc nevoilor dumneavoastră. Creierul tau dopamina recompensa de fiecare dată când luați măsuri pentru a atinge un obiectiv nou.

Fiecare dintre cele patru suplimente - L-tirozina. Rhodiola. Mucuna și L-teanina - pot fi folosite ca acceleratori de dopamina naturale îmbunătăți starea de spirit și a motivației, precum și pentru tratamentul simptomelor deficienței de dopamină, cum ar fi depresia, oboseala, lipsa de interes in viata, memorie slaba, si comportament impulsiv.

A se vedea, de asemenea: 7 sfaturi cu privire la modul de a vindeca depresia

4 suplimente cheie dopaminei:

Condițional esențial al tirozin aminoacizi este precursorul neurotransmitatorilor catecolamine, inclusiv dopamina. Acesta poate fi obținut din alimente (în special carne, ouă și pește) sau prin sinteza in organism. Formele Tirozina digidrokslifenilanin (DOPA), care este apoi transformată în dopamină, și, la rândul său, generează noradrenalina, un alt neurotransmitator asociat cu starea de spirit.

Sprijinirea producerii de neurotransmitatori, cum ar fi dopamina, suplimente de L-tirozină pot îmbunătăți starea de spirit, îmbunătățirea somnului, sănătatea emoțională și funcțiile mentale, mai ales în situații de stres emoțional, sau atunci cand nivelurile de dopamina au nevoie de sprijin suplimentar (unele persoane sunt programate genetic pentru a produce prea putin dopamina ).

Începeți cu o capsulă de 500 mg L-tirozină. Dacă nu simți nici o îmbunătățire în decurs de 30 de minute, să ia o a doua capsulă, iar a treia după încă treizeci de minute, dacă încă nu simt nimic. Continuați să ia una - trei capsule de 500 mg de 2-3 ori pe zi, dimineața devreme, la prânz și în mijlocul zilei. Reduceți doza dacă vă simțiți emoția sau dacă au crescut tensiunii arteriale.

Mucuna Pruriens, cunoscut sub numele de "fasole catifea", conține până la 5% L-Dopa (levodopa). L-DOPA produsă în organism din aminoacidul L-tirozina și apoi sintetizate în dopamină. Atunci când este luat ca un supliment, L-Dopa de Mucuna pot traversa bariera hematoencefalică, în scopul de a ridica nivelul de dopamina ale creierului.

semințele pudrate de Mucuna a fost mult timp folosit în medicina tradițională indiană ca suport în tratamentul diferitelor boli, inclusiv boala Parkinson. Studii recente folosind suplimente Mucuna au arătat rezultate promițătoare, nu numai pentru boala Parkinson, dar, de asemenea, pentru alte afecțiuni asociate cu un deficit de dopamină, inclusiv depresia și stresul psihologic.

Extras Mikuni demonstrat nu numai pentru a crește concentrația de dopamină. ci și a altor neurotransmițători. care afecteaza starea de spirit, cum ar fi serotonina si noradrenalina.

A se vedea, de asemenea: Cortizolul. Cum de a determina care cortizol a crescut

Rhodiola rosea, sau „radacina de aur“, este o plantă populară în medicina tradițională în Europa de Est și Asia, pentru a imbunatati depresia, crește productivitatea, elimina oboseala si a trata simptomele de stres fizic și psihologic intens.

Multivitamine.

Unele vitamine si minerale, in special zinc, vitamina B6 si acid folic, necesare pentru sinteza dopaminei. Aceste substanțe nutritive lipsesc de multe ori din cauza medicației, nutriția inadecvată, stresul excesiv și efectele toxice ale mediului, care pune în pericol capacitatea de a sintetiza în mod corespunzător neurotransmitatori. cum ar fi dopamina.

Un supliment de multivitamine și minerale pot ajuta la umplerea acestor co-factori, crește funcția neurotransmitator și să joace un rol de sprijin în susținerea emoțională bunăstarea

Reacții adverse posibile, măsuri de precauție și interacțiuni cu medicamente

Excesul de dopamina este periculos și trebuie evitat. Nu luați mai mult de un supliment de dopamină în același timp, fără o consultare prealabilă cu un profesionist de sănătate, de preferință, cu un naturopat. Doar nu folosesc aceste suplimente dacă luați antidepresive sau medicamente antipsihotice, fără a consulta medicul dumneavoastră.

L-tirozină și Mucuna Pruriens pot interacționa cu anumiți aditivi alimentari, inclusiv sunătoare, 5-HTP, Trp, etc. Astfel, ar trebui, de asemenea, să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a combina aceste suplimente. Nu luați aceste suplimente dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Modalități suplimentare pentru a crește dopamina și de a îmbunătăți starea de spirit

În plus față de a primi suplimente de aditivi ai dopaminei, există și alte modalități de creștere a dopaminei naturale. De exemplu, stii ce produse sunt boostere naturale de dopamina si alimente care pot duce la epuizarea dopaminei? De lucru spre obiective poate crește, de asemenea, nivelul de dopamină. Repetarea pași mici pentru a atinge obiectivul, va antrena creierul în cele din urmă pentru a vă oferi o explozie de dopamină de fiecare dată când face un pas mic. De asemenea, puteți mări dopaminei prin dezvoltarea unei practici activă, regulată de reducere a stresului.