20 de ani, nici o greutate în exces, ce mai faci tu

„Pierde in greutate si pompa ...“ - răspunde aproape fiecare client are un club de fitness. Și ar fi destul de frumos dacă cuvintele pot fi rearanjate în unele locuri, și, cum se spune, nu se amestecă cu roșu acru. În realitate, ea începe „să-și piardă în greutate și de leagăn, în același timp“ 20 fată și 30 este nemulțumit de figura lor. Și aici sarcina absolut nimic de-a face cu. În unele cazuri, ele cumva face doar o femeie care suferă de stop, îmi pare rău, rahat, și începe să mănânce în mod normal, și să se angajeze în exerciții fizice.

Dupa ce a petrecut primul său salariu pe un card de club, aproape toată lumea vrea să iasă din lună de la 3 într-o formă care seamănă cu o pereche de bikini de fitness. Și, da, unitatea dorește cel puțin, uneori, du-te la sala de sport, iar majoritatea va încerca să transfere suma de bani și vizita din nou toate activitățile de formare de grup.

De ce toată lumea vrea să piardă în greutate, fără pierdere în greutate

Mai mult ma atinge cel mai mult, îmi pare rău pentru discriminare, 50-60 fete lira care doresc să piardă în greutate. Și este bine să crească respondenții au avut mai puțin de 160 cm și grăsime, îmi pare rău, am închis în zdrențe. Dar nu, cele mai multe sunt destul de normale, iar în unele cazuri chiar și o formă excelentă. De ce pierde greutate doresc? Deci, încă o dată masiv citit că cresc subțire, astfel încât imediat scutirea de la orice ocupație și vădită.

Ei bine, desigur, manifestă în sine, nu numai de relief de mușchi și oase model.

Dacă operația este oricum o dieta de zi cu zi și exerciții de aerobic într-un grup eșuează, succesul este, de asemenea, nici un motiv să nu se bucure. Într-adevăr, în cazul în care o cifră care? Iată crengi stilou și picioare-stick-uri?

Și pentru că în fiecare zi au citit în serverele publice de uscare periodic și să stea pe ea. Ei bine, cel puțin în servere publice este considerat cel mai insuportabil ca variantă obișnuită a acestui fenomen, iar poporul este rupt mai devreme decât gestionează în prezent probleme nasushit.

În cazul în care planurile de relief, și nu numai „astfel încât nimic nu este agățat, dar chiar dacă nu iese nimic“, va trebui să acționeze exact ca cetățeni normali, mai degrabă decât ca fiziologic separat vedere - formare potrebitelnits pentru fete:

du-te la sala de sport. Plimbare în ea de 3 ori pe săptămână, de învățare cea mai mare parte de bază. Puteți adăuga o izolație pic, picioarele mâini de la ea nu pootvalivayutsya. Dar aceasta nu înseamnă că fiecare antrenament ar trebui să se târască înapoi în chinurile de 100 de repetiții ale pași pe fese;
construi o fundație pentru viitorul tău „uscare“, dacă doriți să-l numesc asa. Și acest lucru nu este muschii, mai multa carne ... si rutina de zi cu zi banală și obiceiul de control al puterii. Dacă preferați de sănătate, în timp ce dieta nu devine prea puternic, va trebui să învețe, în principiu, să urmeze dieta. Încearcă-l și veți înțelege că starea curentă - un dar al naturii, și ar trebui să fim bucuroși că nu au avut de ei înșiși ca „bate“ acest lucru foarte armonie.

Lucruri de făcut în primele șase luni de fitness

Există mai multe strategii, alegerea ar trebui să fie determinată de datele inițiale și țintă.

Excesul de greutate nu doresc să elimine zonele cu probleme:

Excesul de greutate nu există zone cu probleme fictive

face bioimpedanta. Ia-o bucată de hârtie cu un procent de grăsime de circa 18%, și, treptat, în fiecare zi să se obișnuiască cu ideea că astfel de date „grăsime“ - acest lucru nu este despre tine;
găsi un antrenor care înțelege estetica și du-te la el pentru sfat 1. Căutarea ar trebui să fie acolo, în cazul în care acestea pregătesc o pereche de bikini, și nu absolvenți de ieri școlilor profesionale 17, și același bikini și antrenori cu experiență în sportivi de formare. Nu, nimeni nu te împinge pe scenă și nu au făcut ghemuit 100 imediat și stai jos să se usuce. Ideea este că acestea sunt într-adevăr antrenorii pot evalua în mod obiectiv datele, și să le și ce spun cum să îmbunătățească acest subiect, și ceea ce ar trebui să fie acceptate;
în cazul în care nu sunt bani pentru asta, du-te cel puțin la medic de club și cere să evalueze anatomie. Obținerea de cunoștințe obiective cu privire la figura lor și ... totul, în primul rând pe PFD, și apoi în sala pentru program.

Acum, s-ar putea crede că toate acestea - mișcarea suplimentară a corpului în spațiu, și trebuie să mergeți imediat la o uscare otmuchilas 12 săptămâni și a obține corpul de visele tale. Desigur, toată lumea poate alege strategia în sine, ci chiar și la stadiul de „uscătorul imediat“ nimeni nu se pregătește.

Când poți sta? Vei vedea. Nu, nu și atunci când animalele de companie de îmbrăcăminte încetează să conveargă, iar grăsimea va continua să stea însemnări. Din punct de vedere al regimului este un criteriu complet obiectiv. Cât mai curând posibil, atunci când:

ați învățat cum să mănânce în mod corespunzător, știi diferența dintre dieta, greva foamei, si doar restrictie de calorii, obișnuiți cu gustul natural al alimentelor sănătoase, să învețe să controleze porțiunile lor și nu mai transporta bomboane, bomboane de ciocolată între mese. Chiar dacă le mănânci, să faci acest lucru în moderație și de a controla procesul,
vă antrenați într-adevăr în camera de 3 ori pe săptămână, și puterea ta să crească treptat, există un sentiment că sunteți de lucru doar pentru a arde calorii. Ați înțeles din experiența personală că o astfel de putere de încărcare și modul în care aceasta afectează organismul.

Și totuși, mulți dintre relief va fi suficientă și fără uscătoare. Cum așa? Procentul de grasime si asa ai normale, întări mușchii, și care este aspectul dorit. Deci, nu este nevoie să complice ceea ce este destul de simplu de facut prin natura.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate