11 cele mai bune alimente pentru a imbunatati imunitatea la copii

Îmbunătățirea sănătății și a stimula imunitatea în vitamine și minerale ajuta copilul. Ia-le mai utile din fructe și legume naturale decât complexele de vitamine. Deci, acestea sunt mult mai bine absorbite. Desigur, este dificil de făcut în timpul iernii, pentru că alegerea nu este mare. Dar puteți face fără fructe de iarnă aproape inutile. Va fi de ajuns, și pe care le puteți găsi întotdeauna.

Cele mai bune alimente pentru a spori imunitatea

2. Iaurt și iaurt. Conține probiotice (bacterii vii de acid lactic), care susțin flora intestinală bacteriană și îmbunătățește imunitatea.

Se recomandă să se prevadă răceli, gripa, oboseala, anemie, o boală.

4. morcovi. Are o acțiune curativă destul de puternic. Crește rezistența la viruși, organismul, ajută în cazurile de anemie sau de slăbiciune generală. De asemenea, păstrează beta-caroten, care este necesară pentru vizibilitate bună.

Morcovii pot grătar și stoarce sucul din ea. Iar dacă aveți diaree ajută fiert. Pentru a păstra proprietățile benefice, morcov este mai bine să se pregătească Napara.

5. Miere. Acesta nu este doar un deliciu pentru copii, dar, de asemenea, un produs foarte util pentru a îmbunătăți imunitatea. Acesta intareste sistemul imunitar, ajută în tratamentul răcelilor și are un efect pozitiv asupra sistemului circulator. Dă-i să fie foarte atenți, pentru că este, de asemenea, un alergen puternic.

Alegerea copil miere, prefera tei sau hrisca. Adăugați la ceai 1 linguriță de câteva ori pe săptămână.

6. Sfecla. Aceasta leguma este bun pentru prevenirea anemiei, efect anti-inflamator și îmbunătățește funcționarea sistemului nervos. O porție mică de salata de sfecla fierte imbunatateste pofta de mancare.

Sfecla este un fel de mâncare bună în timpul bolii: În primul rând, este ușor de absorbit, iar în al doilea rând, nu cauzează disconfort la înghițire (dacă durere în gât).

7. Pătrunjel. O singură linguriță de verdeață tocate pe zi, copilul a primit o doză zilnică de vitamine și minerale. Datorită aproape toate vitaminele, calciu, potasiu, fier și fosfor, patrunjel bine ajuta cu raceala si gripa.

Atunci când gătit supă, tocană sau piure de legume, nu uitați să adăugați un pic de frunze tocate marunt.

9. Turcia. Cel mai util carne dietetice. Nu este de mirare este recomandat persoanelor care sufera de alergii. Este bogat în proteine, vitamine B, fier, zinc și magneziu. Aceasta crește de apărare al organismului, și este o bună prevenire a anemiei.

11. ceapa si usturoi. Ele sunt populare datorită conținutului de producție volatile, care ucide bacteriile și îmbunătățește imunitatea.

În ceea ce privește produsele pentru a îmbunătăți sistemul imunitar - aici trebuie să te uiți, în funcție de vârsta copilului. În cazul în care sfărâmături și anul nu este, atunci există o kislomolochka opțiune și unele fructe. O mulțime de substanțe utile conținute în fructe de pădure - și dacă cei care au o culoare roșie este mai alergene, nici albastru inchis atunci. În ceea ce privește molochki - eu gătesc eu (și nu doar pentru o mică). Lapte cumpăra o casă, să ia aluatul bifidum Bakzdrav - este special conceput pentru copii și poate da firimituri la 6 luni. Doar pentru că această drojdie probiotice, apoi se fierbe în nevoia de iaurt sau multivarka (temperatura de fermentare este de 40-45 de grade), cu toate că am obține de-a lungul un termos.