10 exercițiu important pentru a corecta scolioza
Scolioza - o curbură unilaterală a coloanei vertebrale.
În funcție de diverși factori externi și interni pot dezvolta patologie la orice vârstă. Boala afecteaza nivelul coloanei vertebrale lombare și toracice, și, prin urmare, pentru a recupera activitatea motorie a omului, au nevoie de exerciții speciale.
Adesea boala este însoțită de durere severă, deoarece în terapii combinate utilizate medicamente, dar cea mai eficientă metodă - acest exercițiu pentru a corecta scolioza.
cauzele
Cauza principală care duce la dezvoltarea bolii este curbura coloanei vertebrale, care apare în legătură cu mult timp într-o poziție, traume, efort fizic intens incomod și, de asemenea, dacă există o deformare vertebrală congenitală.
Scolioza are patru grade de dezvoltare:
- În acest stadiu, modificări ale minorului coloana vertebrala, apare orice disconfort. Unii pacienți raportează puțin obosit după o plimbare lungă. De multe ori, pentru a scăpa de sentimente de oboseala poate fi odihnit câteva minute într-o poziție orizontală.
- La al doilea grad observat deja modificări vizuale. Activitatea fizică normală este perturbat. În acest stadiu, pacientul începe să ia o poziție nenaturală. exerciții terapeutice din spate sunt foarte eficiente - va elimina tensiunea musculara si poate incetini progresia bolii.
- Această etapă este foarte periculos, și teribil de dureros. Există schimbări serioase în coloana vertebrală, provocând organele interne încep să sufere. În cazul în care pacientul suferă de scolioză de gradul al treilea, exercitarea în curbura coloanei vertebrale ar trebui să fie selectate de către medicul curant în mod individual, pentru a se evita orice complicații.
- Al patrulea grad de scolioza este cea mai severă, cu toate acestea, ea apare foarte rar.
Ce exerciții speciale si scolioza?
Trebuie amintit că orice exercițiu îndreptat împotriva scolioză trebuie efectuată numai după consultarea unui specialist. După ce medicul va determina extinderea bolii, acesta va fi preluat de un set eficient de exerciții pe care le puteți face la domiciliu pe cont propriu. Pentru fiecare etapă a patologiei complexe de exercitare este diferit, astfel încât să nu se poate aplica în cazul în care același exercițiu grad diferit de scolioză.
Deci, în cazul în care scolioza este de a fi pe prima sau a doua etapă a exercițiului va fi cu scopul de a consolida corsetul pacientului musculare, acceptarea poziției corecte a corpului, precum și recuperarea funcțiilor motorii. De multe ori, un expert numit de exercițiul de echilibrare. Regulate punerea lor în aplicare va ajuta să scape de simptomele bolii.
În cazul în care patologia a ajuns la gradul al treilea, exercițiile de scolioză sunt efectuate în mod exclusiv sub controlul unui profesionist competent. Excelent ajută yoga și terapie exercițiu pentru a ajuta la a face față cu curbura coloanei vertebrale. Toate exercițiile trebuie să fie făcut cu atenție și cu precauție, deoarece există un risc mare de accidentare. Demn de remarcat faptul că tratamentul scoliozei în a treia etapă nu este efectuată la domiciliu.
În ceea ce privește patologia de gradul al patrulea, în majoritatea cazurilor, acesta este tratat prin chirurgie, fizioterapie și acționează ca un ajutor.
Recomandări pentru exercițiile
După cum sa menționat deja, orice tratamente, inclusiv exerciții fizice trebuie să fie efectuate cu un permis profesional. În plus, toate dispozițiile acesteia ar trebui să fie respectate cu strictețe, numai atunci ei vor aduce efectul dorit:
- Fizioterapie va reveni la coloana vertebrală la locația sa inițială. În plus, pentru a evita dezvoltarea altor boli ale vertebrei.
- exercițiu terapeutic ajută pentru a forma postura corecta a corpului. Funcția locomotorie va fi îmbunătățit în mod semnificativ. Exercitiile fizice au un efect pozitiv asupra sistemului muscular și de a îmbunătăți circulația sângelui.
- Cand executia scolioză de exerciții atribuite nu numai că îmbunătățește circulația, dar, de asemenea, stabilește respirație corectă.
Oamenii de știință spun că, dacă nu se ocupă cu îmbunătățirea întregului corp cu scolioză, apoi scapa de boala este aproape imposibil. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că toate organele sunt strâns legate între ele. În cazul în care prejudiciul este supus uneia sau celelalte funcții de bază încălcate imediat. De aceea, în curs de dezvoltare o varietate de boli.
Yoga pentru scolioza, desigur, nu este o metodă tradițională de tratament, dar multi pacienti spun ca este un impact foarte pozitiv asupra stării corpului lor. Activitatea multor organe interne se îmbunătățește, stabilizat respirația și circulația sângelui, și, în plus, întărirea mușchilor.
Alegerea Cititorii noștri!
Pentru a scapa de dureri de spate și de boli degenerative de disc, folosiți „postura corectorului.“ Se luptă în mod eficient înapoi boli. POSTURA Corrector C PUSH Funcþia nu are efecte secundare.
În combinație cu terapia fizică este adesea efectuată de înot. La urma urmei, sarcina pe partea din spate, practic absente exerciții fizice sunt efectuate în apă.
Reguli de bază pentru punerea în aplicare a fizioterapie
exercițiu terapeutic trebuie să fie efectuată cu respectarea unor reguli simple, care vor ajuta pentru a maximiza efectul de a conduce clase. Aceste norme ar trebui să adere la fiecare care efectua exerciții împotriva scoliozei:
- Înainte de a începe exercitarea, trebuie să vă încălzească muschii, care va avea loc acest antrenament.
- Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără mișcări bruște. Mai mult decât atât, elementele acrobatice interzise și orice salturi.
- Activitatea fizică nu ar trebui să fie crescută, motiv pentru care nu se poate folosi gantere.
- Un set de exerciții ar trebui să fie numiți doar de către medicul curant care a determinat extinderea bolii și în mod regulat cu ochii pe tine.
Un set de exerciții
Complexul de exerciții terapeutice constau în exerciții de încălzire direct, precum și partea finală. Exercițiile, care vor fi oferite mai jos și bază simetrice.
Pentru a efectua educație fizică în casa de date de antrenament sunt perfecte, deoarece nu au practic nici un efect asupra pacientului coloanei vertebrale, și, astfel, riscul de vătămare corporală este scăzut.
Scolioza este vindecat mai greu la adulți, deci ai nevoie de exerciții asimetrice care au un efect terapeutic, dar ele sunt însoțite de un specialist.
Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin cinci ori:
- Ar trebui să se sprijine pe suprafața plană verticală și înapoi pentru a îndrepta înapoi în postura adoptat poziția corectă. După aceea, este nevoie de câțiva pași înainte, iar postura corectă ar trebui să fie menținută. Respirație chiar.
- În picioare, brațe la laturile sale, picioarele umăr lățime în afară. Trebuie să faci abdomene, cu mâinile întinse înainte și spatele drept. Exercitarea se realizează într-un ritm lent.
- Mâini libere, picioare umăr lățime în afară. Uneori trebuie să inhaleze și să ridice mâinile sus, în detrimentul celor două este întindere, dar trei - expirați și coborârea brațelor. Partea din spate este netedă.
- În picioare, picior, îndoit la genunchi ridica cât mai mare posibil și să dețină câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Face același lucru cu celălalt picior. Fa de cinci ori pe fiecare picior.
exerciții de bază
- Trebuie să se întindă pe spate și ridica picioarele la 40 de grade la necesitatea de a face mișcări similare cu foarfece. Efectuat patru abordări.
- Poziția de început - genunchi. Ai nevoie să stai jos fese pe tocuri dumneavoastră și nu îndreptare mâinile pe podea. Este necesar să se mute corpul cu ajutorul mâinilor stânga și dreapta. Mișcarea lentă, întârziere în fiecare poziție timp de 5 secunde.
- Poziția inițială ca și în exercițiul anterior. Mâinile și picioarele umăr lățime în afară. Trebuie să curba și înapoi îndoiți. Ritmul este lent.
- Nu este nevoie de o pernă moale. Ai nevoie să-l pună pe podea și sa culcat pe burta lui pe ea. Mâinile se angajeze în spatele castelului. Este necesar să se ridice corpul până la înălțimea maximă, coloanei vertebrale nu ar trebui să fie supraîncărcat.
- Poziția de început - genunchi. Brațul stâng este extins înainte paralel cu podeaua, piciorul drept din spate. În această poziție, trebuie să dețină pentru câteva secunde, iar apoi puteți schimba poziția opusă.
- Trebuie să se întindă pe partea în care coloana vertebrală este curbat. Zona de talie condones perna mica. În partea de sus îndoit piciorul de la genunchi, resturile mai mici în aceeași poziție. Brațul superior este ridicat deasupra capului, iar în partea de jos trebuie să ia gât. Este necesar să rămână în această poziție timp de cel puțin zece secunde, iar apoi cad pe spate și relaxați-vă. Se repetă de cinci ori.
Partea finală
- Ai nevoie să stai jos și îndoiți picioarele de la genunchi strângea mâinile lor. În această poziție, trebuie să se întindă pe spate și să facă rulouri de la gât la nivelul coloanei vertebrale sacrale. Acest masaj afectează pozitiv mușchii spatelui. Se repetă de șapte ori.
- În picioare, ține mâinile în spatele partea din spate a castelului. O jumătate de minut de mers pe tocuri dumneavoastră.
- Trage-ți mâinile în sus și de mers pe jos o jumătate de minut pe degetele de la picioare.
- Mersul pe jos în loc cu un spectacol de șold - o jumătate de minut.
După lecția aveți nevoie de cel puțin 20 de minute de odihnă. exerciții terapeutice trebuie să fie efectuate de zi cu zi. Rezultatul nu a durat mult, dacă vă exercita împotriva scolioză periculoase vor fi efectuate în mod corect și în mod regulat.
Eficacitatea de exerciții pentru scoliozei la copii și adolescenți
Este dovedit faptul că formarea corpului coloanei vertebrale și direct se termină în jurul vârstei de douăzeci de ani, astfel încât scoliozei la adolescenți eficiente pentru a trata exercițiu.
exerciții relevante pentru scoliozei prima și a doua etape, dar este practic imposibil de a corecta toate etapele ulterioare.
Principalele obiective ale terapiei fizice în tratamentul scoliozei la copii:
- - descărcarea coloanei vertebrale;
- - Rectificarea unei postură corectă;
- - consolidarea sistemului muscular;
- - îmbunătățirea întregului organism.
Complexul include, de asemenea, masaje de terapie fizică, înot și terapie prin masaj.
Utilizarea tuturor metodelor vă permite să eliminați rapid scoliozei în stadii incipiente, precum și pentru a preveni progresia bolii. Exerciții pot fi efectuate stând la domiciliu, dar numai după consultarea și sub supravegherea unui profesionist calificat.
Încă cred că
Osteochondrosis - PROPOZIȚIA?
Durerea persistentă sau periodic din spate, care poate fi acordată pe partea stângă sau dreaptă. Este ascuțit, plictisitoare, plictisitoare, trăgând sau de tăiere? Toate aceste simptome sunt familiare pentru tine prima mana.
Aching, dureri sâcâitoare în partea inferioara a spatelui de pe dreapta poate indica prezența de focalizare necrotice purulente. Cele mai vulnerabile zone - talie, gât și piept.
Recomandat citit articolul Doctor de Medicina Bubnovskogo Sergeya Mihaylovicha despre osteocondrozei