10 activități de zi cu zi, care pot dăuna coloanei vertebrale
Coloanei vertebrale - fundația corpului nostru, literalmente totul este păstrat. Este important să se monitorizeze starea lui, și la orice vârstă. atitudine și atent atent pentru a păstra sănătatea spate pentru viață.
AdMe.ru colectate activitatile de zi cu zi, în timpul pe care noi, după cum se dovedește, pot provoca daune coloanei vertebrale.
1. Am curățat dinții
Când vom sta, sarcina asupra coloanei vertebrale este mult mai puternică decât în timpul unei plimbări lungi. Dacă trebuie să stea pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, caută modalități de a atenua impactul negativ asupra coloanei vertebrale.
- În timpul curățării dinților este necesar să se bazeze pe o oglindă sau un dulap cu mâna liberă.
2. Se spală vasele
Atunci când spălarea vaselor vom sta de obicei la poziția jumătate îndoit, strecurat în mod constant mâinile. Deci, intervertebral disc toracic rapid Fray, de la care există o durere între omoplați.
- Mașină de spălat vase, substitut sub scaun genunchi sau un scaun - se va reduce presiunea.
Rucsac - accesoriu popular nu este numai pentru studenți. Cu cuvintele: „Nu sunt în mâinile ursului“ - am de multe ori se umple până la refuz. O astfel de greutate și anormale purtarea o influenta proasta asupra coloanei vertebrale.
- Nu e de mirare există două curele rucsac. Utilizați atât pentru echilibrarea încărcării.
- Prefer un rucsac cu bretele late și căptușită - ei mai bine absorbi și de a reduce sarcina pe gat si a coloanei vertebrale.
8. Obținem gravitate din partea de sus
Când suntem elaborate pentru nimic, coloana vertebrala este întinsă. Acum, imaginați-vă ce se întâmplă cu discurile atunci când în această stare, ei scade brusc greutatea valizei, chiar dacă este gol. Acesta este modul de a arunca o caramida la un balon umflat. Nu există discuri, desigur, nu se sparge, dar dacă se repetă în mod regulat această acțiune, consecințele pot fi foarte negativ.
- Dacă aveți nevoie să ridice ceva greu pe partea de sus, utilizați un scaun sau scaun pentru a reduce nivelul coloanei vertebrale se întinde până la un nivel minim. În mod ideal, greutatea ar trebui să fie la nivelul pieptului.
Illustrator Natalia Kulakova special pentru AdMe.ru
