ziua 19

Am venit să mărturisesc capul lui!

17 cifre au fost invitate la dubla aniversare a rudelor, 60 și 35, până la ora 16:00 a fost alimentat conform planului, după 16, păcătuit din plin, și 4 pahare de vin și struguri și salate drept a fost un eșec de un anumit fel, deși de pe tort ar putea rezista . În dimineața zilei de scale au aratat + 1,2 kg. Toate nimic, dar am campaniei de puternic suflate sau nu știu ce, de trei zile nu a putut îndrepta, a fost Strășeni crampe în abdomen, sau pentru o femeie, sau este conectat la vezica urinara, prin urmare, duminică și luni fără o pregătire, astăzi mult mai ușor patinat 2:00 pe o bicicletă. De mâine pentru a lupta cu o vigoare reînnoită. Toate acele zile a fost alimentat la ochi, caloriile nu sunt luate în considerare (((

Valoarea energetică - nu a considerat

Astăzi am totul greșit în primul rând în creșterea în greutate supărat dimineața (700 g), cu toate că nu am păcătuit ieri gram, a lucrat în întregime în software-ul, condus de 1,5 ore pe o bicicletă. Astăzi micul dejun și prima gustare a fost planul, dar în după-amiaza, ceva a făcut clic și creier închis, nu a existat nici foamea și pofta de mâncare, a mâncat prăjit la tracțiune. Ulei de cotlet (70% carne de vită și 30% carne de porc) și o bucată de somon prăjit, a mâncat și s-au abuzat. A doua gustare si cina au fost normale, dar a treia gustare mâncat 4 cookie-uri foetaj cu iaurt, nu se putea aduce frâne. Așa că am ieșit astăzi, „Ziua Boot“ (((

- 1, 5 ore de ciclism, cu o schimbare de ritm

De ce nu am merge, e atât de rece, alimente și nenorocit, vântul în părul tău și oamenii contra zâmbet la mine

- flotări cu elevate de 20 cm - 1 * de 15 ori, de 10 ori 2 *

- Rod Gantere 4.5 kg. cu accent pe banca - 3 seturi de 15 ori

- banc de dumbbell așezat pe 1,25 kg. în fiecare mână - 3 seturi de 15 ori

- genuflexiuni "sumo" cu 6 gantere kg. - 3 seturi de 20 de ori

- Îndreptare română 6 kg. haltere - 3 seturi de 20 de ori

- răsucire pe podea, cu 6 kg gantera. - 3 seturi de 20 de ori

- ridica piciorul drept la un unghi drept în timp ce culcat pe spate - 3 seturi de 10 ori