Yoga și pancreas

Yoga - un sistem filosofic, care include, de asemenea, tehnici psihologice si fiziologice, care provin din India și răspândit peste tot în lume. In afara Indiei, termenul de „yoga“ doar unele dintre componentele sale implică mai presus de toate - Hațhayogăi (set de tehnici mentale și fizice) și asane - postura corectă și exerciții legate de a treia etapă a yoga.

Cu toate că din punct de vedere filosofic este greșit să aloce de exercițiu de yoga singur, fără a acorda atenție componentei spirituale, în ceea ce privește impactul asupra sănătății celui mai mare și rapid efect suficient de asane dau de Hațhayogăi.

Efectele curative ale yoga asupra organismului uman a fost mult timp cunoscut și recunoscut acum aproape toți medicii, și, de fapt, înainte de eficiența tehnicilor de medici yoga sub semnul întrebării. Dar practica veche de secole yoga a dovedit capacitatea de a câștiga multe boli, sau cel puțin pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea pacientului. Yoga este folosit inclusiv pentru tratamentul pancreatitei.

yoga de acțiune pentru pancreatită

La pacienții cu pancreatită regulat și executarea corectă a yoga are diverse efecte terapeutice:

Yoga îmbunătățește starea pancreasului reale - un set de asane permite stimularea circulația sângelui în țesuturile pancreasului, îmbunătățește fluxul de enzime din ea, accelerează recuperarea corp.
yoga elimina sau reduce alte simptome patologice și sindroamelor asociate cu pancreatita: secreție normală a sucului gastric și scurgerea bilei, stimulează peristaltismul intestinal, durerea dispare, trece arsuri la stomac, greață, balonare, flatulență. constipație sau diaree.
Asane, mai ales în combinație cu practica spirituală de yoga, pentru a ajuta la pacientii cu depasirea depresie pancreatită, în mod inevitabil, există un grad mai mare sau mai mică, în toate persoanele cu boli cronice severe.

În general, yoga mobilizează resursele interne ale corpului pacientului de a lupta cu pancreatită. Acest lucru se reflectă în starea de spirit psihologică a pacientului (afară resentimente, iritație la viață și oamenii din jurul lor, întărit dorința de a lupta impotriva bolii), iar starea sa fizica (oboseala dispare si oboseala, pofta de mancare normala, etc).

Yoga pentru pancreatita - contraindicații și posibile clase de daune

Pentru mulți oameni, yoga este asociat cu exerciții complexe, aproape acrobatice. Și ei ridică în mod natural întrebarea: nu este periculos dacă pancreatita este atât de poziții bizare și exerciții de dificil?

Dar faptul că clasele de yoga corecte implică o tranziție lină de la simplu la asane complexe, cu o pregătire treptată preia controlul corpului și a minții sale. În plus, yoga pentru pacientii cu constructii ținând seama de boala, iar asane sunt selectate în mod corespunzător: pe de o parte - care economisesc, pentru a nu provoca agravarea și deteriorarea, pe de altă parte - cele mai eficiente în lupta împotriva pancreatitei. Prin urmare, yoga este necesar pentru a învăța de la un calificat - de preferință, de către medicii care au beneficiat de o formare suplimentară în domeniul medicinei orientale. Dacă acest lucru nu este posibil, dar încercați să vă setați efectele curative ale yoga, asigurați-vă că pentru a lua mai întâi timp pentru a studia teoria și abia apoi trece pentru a efectua asane simple, cu complicații lor treptată. Cele mai multe dintre asane cu performanțe corespunzătoare a pancreasului lor sunt sigure, cu toate că unii trebuie tratați cu precauție (de exemplu, inversări).

Făcând yoga pentru pancreatita, există anumite contraindicații

Yoga este interzisă în timpul perioadelor de exacerbări ale bolii.
În cazul în care asane însoțite de dureri abdominale, noi sau agravarea altor simptome, deteriorarea generală a sănătății (greață, vărsături, arsuri la stomac.) - clase ar trebui să fie suspendate și să se consulte cu un specialist cu privire la posibilitatea de reînnoire.

Recomandări generale pentru a face yoga pentru pancreatita

Complexele efectua zilnic, de preferință dimineața. Dacă sunteți în mijlocul sau la sfârșitul zilei, asane ar trebui să fie precedată de o scurtă pauză, îndreptată de la eliberarea de grijile de zi cu zi și creează starea de spirit pentru exercițiile fizice.
Durata de formare variază, dar nu ar trebui să fie mai mică de 30 de minute, și pentru începători - mai mult de o oră.
Mai departe la exercițiile pe stomacul gol (dupa ce manca si a bea trebuie să fie de cel puțin 3 ore) și înainte de formarea necesară pentru a elibera intestinului si a vezicii urinare.
Camera ar trebui să fie cald, dar bine ventilat, fără proiecte.
După ieșirea din postura și înainte de următoarea se relaxeze la maxim toate mușchii încordați.
Spre deosebire de yoga pentru sănătate, asane pentru tratamentul să fie construite sub forma unor ipostaze complexe și realizate cu fixare pe termen scurt de poziții și repetate repetarea acesteia.
Observați sarcina de limitare regula - fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuată cel puțin o dată la limita capacităților tale.
Complexul este sigur pentru a termina Savasanoy (relaxare postură din poziția culcat pe spate cu relaxarea musculara alternativ și tensiunea ulterioară în aceeași ordine).
Clasele urmeze o suprafață plană rigidă (podea, sol), folosind saltea.

Exemple posturi sunt utile pentru pancreatic

1. Uddiyana bandha

Poziția de plecare: în picioare, picioarele departate la o lățime de aproximativ 30 cm.

Tehnica: lean ușor înainte, genunchii ușor îndoit. Așezați palmele pe partea din față a coapselor. Expirați, îndoiți capul, apăsând bărbia spre fosa subclavie. Țineți respirația și strângeți abdomen la nivelul coloanei vertebrale și în sus. În același timp, mișcă mâinile pe părțile laterale ale bazinului. Îndreaptă. Atunci când reveniți la SP prima relaxa mușchii abdominali, respirație simultan, apoi ridicați bărbia. Poziția cu burta retractată apăsat timp de 5-10 secunde.

Acțiune: pancreas activ masaj intern și a altor organe abdominale. Imbunatatirea digestiei. Eliminarea constipație.

2. Pashimotanasana

Poziția de plecare: așezat pe podea cu picioarele extinse.

Tehnica: Expirați și încet îndoiți înainte și apuca degetul mijlociu și index degetele de la picioare. Ridicați capul, îndreptați brațele, privi în sus în timp ce trageți și îndoire partea din spate pentru câteva secunde, cu respirație liberă. Vițeii trebuie să se potrivească perfect la podea. Expirați, îndoiți, se întindă și să aranjeze piept coatele pe picioare, cu fața în genunchi, coate ating podeaua. Poziția maximă 1 relaxa la 5 minute, respirație liberă exploatație. Pe inhala, ridicați capul și tors, a reveni la poziția de pornire.

Acțiune: tonuri Asana și întinerește pancreasului și a altor organe digestive.

3. Pavanamuktasana

Intins pe spate, cu picioarele drepte: poziția de pornire.

Tehnica: expirati apăsați genunchiul drept la piept, de blocare „castelul“ lui din mâinile. Piciorul stâng ar trebui să fie presat ferm pe podea. Mențineți poziția timp de 5-10 secunde, respirație liberă. Du-te înapoi la SP. Se repetă cu piciorul stâng. Du-te înapoi la SP. Pe măsură ce expiri, îndoiți ambele picioare, strângându-le la piept și de stabilire a „blocare“ din mâinile. Nu dezangajarea de blocare, mutați genunchii înainte și înapoi, la stânga și la dreapta de respirație, gratuit. Du-te înapoi la SP.

Acțiune: masaj pancreasului, eliminarea constipație și balonare.

4. Balasan

Poziția de pornire: pe genunchi.

Tehnica de performanță: pe expiratie, mai mici soldurile și să stea pe tocuri. Lean în jos, frunte atinge podeaua. Mâinile trage înainte, odihnindu mâinile pe podea. Relaxați-vă. Respira uniform și profund.

Acțiune: îmbunătățirea digestiei. Balasan ameliorează bine de stres si oboseala, calmeaza.