Vreau să fac destramă! Experiența personală, din interior frumusete

Pot să învețe să se așeze pe coardă, dacă ați fost întotdeauna inflexibil ca Pinocchio? Masha Botvinina a decis să-l afle personal - și a mers la școală cu fir „Plastilina“
Am o capacitate modestă de a se aplece. Deci, modest, că uneori îmi amintesc copac. Când toți oamenii de pe sala de fitness ia în liniște palmele pe podea dintr-o poziție în picioare, mă gândesc la un foarte lung unghiile de extindere - este singurul mod în care pot cicatriza chiar pe podea. Și oamenii care pot ridica până piciorul la ureche cu aceeași ușurință ca zero, pur și simplu mi se pare oamenii nu destul. Logica este simpla: eu - om. I - Nu pot. Ei - ei pot. Prin urmare, ele nu sunt exact oameni :)

Dar o altă dovadă că eu sunt un om - Vreau întotdeauna ceea ce eu nu pot-nu pot să nu-poate-visat încă din copilărie. Și eu vreau cel mai bun dans și dans pentru a ridica piciorul, astfel încât judecătorii icni și imediat mi-a dat o medalie, o cupă și o panglică. Chiar și a găsit o imagine motivațională :)

Visează!

Ei bine, în general, o întindere bună - nu este numai frumos, dar, de asemenea, util. Acest lucru asigură un flux bun de sânge pentru a mușchilor, reducând pericolul problemelor cu articulațiilor și coloanei vertebrale (în special atunci când sedentar stilul de viață), dezvoltă flexibilitatea, îmbunătățește postura, și așa mai departe.

Înscrie-te pentru un buletin informativ săptămânal Beauty Insider!

Toate cele mai interesante mesaje blog - aveți în căsuța poștală.

M-am întors cu cuvintele: „Bună ziua, eu sunt Pinocchio ta!“

Am întâlnit antrenor Alina Kleimenova, creatorul acestei tehnici, fondatorul Școlii și maestru al sportului în Gimnastică ritmică. Am început prima lecție, care a fost în același timp și diagnosticul de abilitățile mele, și, de fapt, o lecție.

Mai întâi a fost warm-up. Ceea ce, de fapt, în mod natural, în mod logic și corect: este necesar să se întindă pentru a incalzi muschii. Hot musculare - muschii elastice, ceea ce înseamnă că rezultatul și nici leziuni.

In procesul am constatat că firului poate fi longitudinală și transversală. Baietii sunt mai ușor pentru a da o centrare (amintesc Van Damme)), iar fetele - longitudinale. Acest lucru este din cauza naturii structurii bazinului. Există grupuri care se concentrează atenția pe o singură formă, dar în armonie este mai bine să facă exercițiile pentru ambele tipuri, și în mod ideal, de asemenea, se întind.

Dar pentru mine totul e acum - ca astronomie: frumos, dar departe, departe. Nu murdării în orice direcție. Desigur, piciorul leagăn este mai mare de 90 de grade se poate face, dar fetele cu imagini motivaționale mine ca luna.

Înainte de toate acestea, eu încă mai trageți și trageți.

Un antrenor mine - trage și trage.

Este interesant aici este aceasta: o mică - este, în principiu, este frumos. Dar - la un anumit punct, după care devine incomod la început, și apoi - rănit. Este important ca atât tu cât și, cel mai important, antrenorul să înțeleagă și să simtă diferența dintre disconfort și durere. Intre ele este o linie fină, și este necesar să se oprească la timp.

Disconfort = normal, fără ea nu există nici un progres. Durere = prejudiciu, și este inutil.

I - factorii de decizie. Eu știu este că, la un anumit punct, totul este bine, ca aceasta: „Ah-ah-ah-ah“ Și atunci nu devine foarte bun. Aici este: „S-S-s-s'.

Alina - profesioniști. Sper că știe limitele mele „s-e-uri. Sper că știe. Ea mă ajută să Restrângerea câțiva milimetri. Sau cel puțin unul. Sau pe jumătate. Dar fii sigur.

Toate exercițiile sunt împărțite în statice și dinamice. In momentul in care ajungem primul și îngheață. În timpul legănat dinamice ale membrelor superioare și mai puternic. Pentru a ajuta la tragerea au rogojini, perne și cărămizi.

Și, se pare, nu există nici o mai bună coajă pentru vergeturi decât nuanțe de roșu tampoane mici care glisează sub greutate și rezistență la înaintare a membrelor dvs. în diferite direcții dumneavoastră.

Și - surpriză, întotdeauna am suspectat că suflarea de sport este foarte important, dar este doar acum într-adevăr simt cum afectează. În cazul în care se întind pe expiratie, toate se dovedește mai bine de 10 ori a suflat lumina și îndoit.

În același timp, am dau seama de ce, uneori, după dans am un genunchi inflamat. Sa dovedit, din cauza mușchiului gambei sacrificat, care au nevoie de un masaj și relaxare după exerciții fizice. Alina spune că a face un simulator special de vibrație va ajuta pentru a aduce mușchii în ordine și se întinde va merge mult mai ușor și mai rapid. Și promit săptămâna viitoare „prescrie“ pentru mine acest lucru este simulator. Sunt entuziasmat :)

Rezultatele prima mea lecție în cifre: sforii transversală - 55 de centimetri de la podea la uh preoți, longitudinale - 27, și cu ambele picioare.

Eu întreb, cât de mult trebuie să fie abordată, astfel încât distanța a fost redusă la zero. Alina promite luni 2-3 de munca grea va reuși. La finalul trainingului îmi dă teme - exerciții pe care le-am făcut, în fiecare zi, și după un antrenament de dans. Și încă o dată avertizează că acest lucru trebuie făcut cu mare atenție și numai încălzi mușchii.

În general, am ajustat cu fermitate. Următoarea mea de clasă - câteva zile. Eu promit să vă ține la curent cu evoluția situației.

Masha, mai devreme sau mai târziu syadite pe coardă, acesta este un fapt), atunci când corpul este gata
dar de ce aceste monozanyatiya sforii nevoie de nu știu), este nevoie de un mușchi lung și flexibil peste tot! nu doar mușchii picioarelor. și, probabil, mai mult de 2-3 luni
Nu sunt un profesionist, dar au o experiență. in copilarie studio de balet, apoi o pauză semnificativă de flexibilitate și în cele din urmă musculare trenazherka deja prin pompare slimmed jos.
și acum, după 25, am decis pentru a prinde pe abilitățile dumneavoastră, inclusiv sfoară. M-am dus la streytching și a fost o melancolie))), ne-am tras picioarele din spate, și pelvisului a arătat, m-am dus la școală, dar, în percepția mea, ele erau atât de o singură față.
Cred că e la bancă în copilărie, am tras piciorul, da, dar nu de dragul firului de dragul ei, ci de dragul a ceva mai valoros - balet))
în general, a părăsit stretching și a mers la yoga. și conținutul și șpalturi. Succesul pentru tine oricum!

Multumesc pentru pont! Dar eu încă mai merg la dans, iar firul este opțiunea mea pentru a îmbunătăți performanța lor)

Am 17 de ani, cu un banner face ... Periodic :)) rastyanus- abandonat-a începe din nou. Până când am nevoie să o jumătate longitudinală sau două luni, și așa mai departe, de două săptămâni nu - pauză un an și jumătate până la două săptămâni - dorastyagivayus. Nu știu de ce, este cu câteva întreruperi rezultat este mai bun, cel mai important, nu strângeți)) Cross-ura (da, complex))), pentru verticala este mai bine cu ajutorul cuiva. Ei bine, de obicei, două coapse, două picioare, complicat, dar mai frumoasă pentru mine.
O afacere bună, trebuie doar pentru a asculta corpul lor, astfel încât să nu leziuni. Și încălzire - sfânt))

Maria - noroc))) este sentimentul minunat atunci când te simți mai bine ... mai bine ... Aproape ... Haide! EEEEST!
)))))))

Sasha, tu))) M-am dus pentru câteva sesiuni și simt directe că lucrurile sunt mult mai bine mulțumesc. Sunt de acord cu tine, se simte nenorocit atunci când știi că poți, de asemenea, deși doar un centimetru, dar poți!

Ca un copil, m-am așezat pe el. Acum, stau pe deplin numai pe dreapta. Transversal și stânga nu a dat, dar nu am un sistem.

N-am făcut nimic rastyazhechnym, dar atunci când ea a început să danseze irlandschinu, este ea însăși într-un fel intins la divizează longitudinale (pe cruce și nu a putut să se ridice, dar a fost de 10 cm)). Dar nu imediat, desigur, aproximativ un an a trecut. Doar pentru că organismul a fost întotdeauna încălzit în timpul repetițiilor și în mod constant întins-l la ceva aici, nici un sistem special, ajutor reciproc (în același mod ca și instructor). Ie Eu cred că dansatorii fac șpagatul cu ușurință, doar intins incet (probabil ai in baletul sali de mașini?). Dar zumzetul a venit atunci când am și 4 fete a mers să se angajeze într-un clasic pentru dezvoltarea generală - a fost mușchii trăgând deja a început a ajuns la profesorul de balet - atunci ei nu au de ales)))))

La un moment dat am fugit singur, dar a fost rănit grav la genunchi și am decis să nu se mai face cu instructorul. Sănătatea este încă scump. În toate clasele irlandschiny, care pe atât de mult)