Viteza, ca o caracteristică a organismului - identificarea și compararea abilităților de viteză

Viteza, ca o caracteristică a organismului

Viteza de mișcare sunt caracterizate prin corp fiziologică înaltă specificitate. În ciuda asemănării, mișcările sunt diferite în viteză, care rulează cu intensitate extremă și moderată - este un complet diferite moduri de operare ale corpului. Diferența aici este, în primul rând, este fluxul pulsație de putere pentru a determina funcționarea puterii zonei centrale a sistemului locomotor și cerințele pentru alimentarea cu energie. Cu toate acestea, în cazul în care puterea diferenței impulsuri centrale, în aceste cazuri, este pur cantitativă, la nivelul sistemelor care asigură traficul, diferențele sunt de natură calitativă. Ele sunt exprimate predominant în activarea fibrelor musculare rapide sau lente, mobilizarea diferitelor game de compoziție regulatoare hormonale ale metabolismului, utilizarea diferitelor substraturi energetice și modalitățile de utilizare a acestora pentru re-sinteza ATP.

Datele experimentale indică faptul că creșterea ratei ciclice de locomoție (de exemplu, de rulare) asociată cu frecvența impulsurilor și numărul de neuroni activat sistemul reticulospinal având o legătură directă cu mononeuronii maduvei spinarii. Frecvența impulsurilor acestor neuroni, la rândul său, este determinat de excitație a unui flux care vine din cortexul motor, și menținerea acestui flux la un nivel care corespunde cerințelor de putere fac de lucru. Creierul, astfel controleaza viteza de locomoție în detrimentul neuroni cu motor, pe care el trimite emoție. controlul direct mușchii trebuie să lucreze la fracția măduvei spinării, în care frecvența mișcării este definită prin impulsuri aferente de impulsuri de la mușchi proprioceptori proprioretseptornoy.

Conform conceptelor fiziologice, timpul de latență este alcătuit din cinci componente:

1) apariția excitației în receptor;

2) Transmiterea excitație în sistemul nervos central;

3) transferul de excitație a căilor nervoase și formarea semnalelor eficiente;

4) care deține semnalul de la SNC musculare;

5) excitație musculare și manifestare a activității mecanice în aceasta.

Cel mai lung timp este afectat pe a treia dintre aceste faze.

Mișcările efectuate cu viteza maximă este diferită în caracteristicile lor fiziologice ale mai lent. Cea mai importantă diferență este că, la corecția maximă a senzorului de viteză împiedicată în performanța de mișcare: un inel de reflex nu reușește să lucreze aparent. O dificultate legate de a efectua mișcări suficient de precise la viteze mari.

Într-o foarte rapid și realizat cu mișcări de înaltă frecvență, cum ar fi sprinturi, majoritatea mușchilor sunt active la gamă completă de mișcare extremități. Orice segment corp raportat energie cinetică, apoi se stinge cu participarea mușchilor antagoniste și a segmentului atașat la accelerația în sens invers. La mișcări de viteză mare musculare activitate de scurtă durată, astfel încât mușchiul nu are timp pentru a accelera în mod semnificativ în această perioadă, mușchiul de fapt, funcționează într-un mod aproape de un izometric, în care mai aproape, cu atât mai mare viteza.

impulsuri efectoare în sistemul nervos central al mișcărilor rapide și frecvente sunt exprimate sub formă de „exploziile“ evacuările concentrate motoneuronilor. De o importanță deosebită sunt distribuția acestor „izbucniri“, în timp, astfel încât să se utilizeze pe deplin tensiunea internă a mușchiului izometrice în mod substanțial condițiile.

Viteza, mai ales dacă este exprimat ca frecvența maximă a mișcărilor, evident, depinde de viteza centrelor nervoase motorii de tranziție de la o stare de excitație în starea de frânare și invers, adică procesele de mobilitate.

De asemenea, viteza depinde de tipul de fibre musculare predominant la om. Studiile au arătat că există două tipuri de bază:

I) lentă sau ST ( «Slow“ un ritm lent; "Twitch" -Reducerea) bioenergetică se numesc SO ( «Slow“ un ritm lent; "Oxigen" -okislitelnye), adică aerobic. Acestea funcționează numai în condiții aerobe. Prin urmare, compoziția mușchilor în alergători și marathoners pe distanțe lungi restante au cel mai mare număr de ST.

II) sau Fast FT ( «Fost“ -Quick; "Twitch" -Reducerea) sunt împărțite în două tipuri:

1) FTB au FG din bioenergie (Faust glikolitik), adică glikolitieskih funcționează în condiții aerobe și acid lactic astfel (Hla) produsă și acumulată în aceste fibre musculare. Ele predomină în număr mare la proeminent sprinteri sportivi de sport de viteză rezistență. fibrele musculare FTB-alb, ca mioglobina nu este deloc.

2) ALS intermediar între SO și FG Bioenergy au FOG (Faust oksidotip glikolitik), adică rapid aerobic-anaerob. Ele pot funcționa ca oxigen și fără oxigen. Aceste fibre musculare predomină în srednevikov (în alergători atletism în 10-20 mii de metri). FTA - fibre musculare roz, acestea conțin o cantitate mică de mioglobina. Ei se pretează la formare, în cazul în care este pe fibrele de anduranță devin roșii, iar în cazul în care viteza și puterea, fibrele dobândesc culoarea.

Atunci când mușchiul lokalatsiyah mișcările cursului (deplasări) atlet este asigurată în principal prin procese metabolice, eliberând energie pentru lucrul mecanic al mușchilor.

Creșterea capacității de resintezei respiratorie de ATP este esențială pentru funcționarea de performanță re rapidă.

În timpul liber, sinteze de reparație de alimentare cu energie realizată de fosforilare respiratorie. Mai mare capacitatea sa, mai rapidă și mai eficientă de recuperare are loc între operațiunea repetată de mare viteză.

Aceasta, la rândul său, face posibilă creșterea numărului de punere în aplicare efectivă de exercițiu de mare viteză într-o sesiune de antrenament. De exemplu, pentru a depăși sprinter expends distanța de 100 de metri în jurul valorii de 10 secunde, pentru care nu este nevoie de un nivel ridicat de productivitate aerobă [5].

Cu sprint jogging familiarizat cu toate sportivi, fără excepție. Nu poți pur și simplu în viața lui pentru a trage un arc, nu sari pe sărituri cu schiurile, nici un gard sau nu să joace hochei, dar pentru a rula, rapid și a avut totul. Sprint este utilizat pe scară largă în formarea reprezentanților unei game largi de sporturi ca un mijloc perfect de capabilități de mare viteză ale omului.

începe și rula aparate la o distanță - factori decisivi în punerea în aplicare a vitezei - putere potențial sprinter. Cu privire la modul rațional, să poată folosi puterea atlet mușchii în accelerarea de pornire, consuma resursele energetice pe cursul economic și eficient, rezultatul depinde.

De obicei, tehnica de exerciții sportive descrise de indicatori externi ai mișcărilor de unități individuale ale corpului uman. care rulează vizual sprinter caracterizat ca fiind liber, lumina, grele, relaxat, puternic, putere, înrobirea, scăzută, de mare, și multe alte definiții ale evaluării subiective a mișcărilor sportivilor. Mișcarea este o consecință a activității contractile a motorului principal al omului - mușchilor scheletici, prin urmare, având în vedere rularea sprinter tehnica, aveți nevoie pentru a înțelege mai întâi structura internă a mișcării.

Mușchi de lucru în stare de funcționare pe o distanță așa cum este bine cunoscut, tensiunea musculară determină mișcarea segmentelor, și nu întotdeauna în același timp, în timpul deplasării mușchilor de lungime redusă. De obicei, tensiunea musculara conduce la ce unghi acesta sa suprapus în comun este redusă și este scurtat. În acest caz, vorbim de tensiunea concentrice. Atunci când mușchii au diferite mișcări de aterizare absorb sau de frână se deplasează cu mare viteză la nivelul membrelor, cauzand tensiune musculara sub acțiunea forțelor externe întins, acest mod se numește tensiune excentric.

mișcări rapide necesită adesea acest lucru mușchii în care se fixează articulația. Musculare - antagoniști care înconjoară articulația pe laturile opuse, atât tensionate și de echilibrare reciproc efect de „blocare“ comun, formând un sistem rigid. Aceasta se numește o tensiune musculară izometrice.

În consecință, în timpul executării actului musculare cu motor poate fi relaxat sau să fie într-una din cele trei stări de tensiune. Prin urmare, atunci când studiază mecanismul intern de mișcare este necesar să se cunoască natura tensiunii de grupe musculare individuale, numărul de unități motorii paralele în mușchi, care determină forța de contracție, iar durata lor de aprovizionare.

Efectuarea unui set de diferite exerciții fizice în procesul de formare sistematice orientate, rezolvarea o serie de probleme în îmbunătățirea tehnicii de funcționare, dezvoltarea calităților fizice și volitive. Training - un proces pedagogic, al cărui scop este de a îmbunătăți abilitățile motorii și abilitățile de atlet, extinderea funcționalității sale. De aceea, în prepararea unui sprinter, deci este important să se combine dezvoltarea fizică generală cu pregătire specială. Nici o tehnică de funcționare nu este în măsură să aducă un sprinter la un nivel ridicat de calități viteza, forta, rezistenta, flexibilitate, coordonarea mișcărilor. Tehnologia avansată de Master nu poate fi rulat cu pregătire fizică insuficientă. Astfel, baza sprinter de formare moderne sunt continue și pe tot parcursul anului, versatilitatea și variația mare în formare înseamnă, crescând treptat cantitatea de sarcini de formare și în cele din urmă stăpânirea tehnologie avansată care rulează pe baza de aptitudini fizice diverse. Un rol important în formarea sprinter joacă un rol permanent în concurs.

Desigur, este important să se caute și să găsească sportivii masă implicați alergători talentați, dar chiar și cel mai capabil sprinter nu va fi în măsură să demonstreze mari realizări în cursa, în cazul în care este să se bazeze pe calitățile lor naturale. Confundate care crede că sprinter necesare eforturi pe termen scurt, care nu este neapărat sesiuni de antrenament lungi cu caracter general pentru el. La urma urmei, îmbunătățirea tehnologiei asociate cu îmbunătățirea calităților fizice și adaptarea cardio - sistemului vascular. Desigur, viteza - puterea de formare este un factor critic, dar faptul că realizarea de mare spectacol nu este mai puțin important pentru a creste rezistenta, ceea ce face ca organismul o serie de modificări importante: îmbunătățește funcția sistemului circulator și respirator, crește volumul de accident vascular cerebral a inimii, reducând timpul proceselor de recuperare . Toate acestea permit sportivului să crească treptat cantitatea de lucru pe viteza si rezistenta speciale, la sfârșitul anului, pentru a crește numărul de sesiuni de formare. Nu trebuie să uităm faptul că dezvoltarea generală și specială de anduranță pregătește de sprijin - cu motor aparate, articulații și ligamente la sarcini grele, evitând leziuni și rupturi, care apar de multe ori în timpul antrenamentului, fără pregătire de viteză adecvată.

Luni. Warm up. Cross 50x50 m exerciții repetate rula cu rate 2 în creștere -. 3h120 - 150 m Începe 6 -. 8h40m (inclusiv 3 ori mai repede) 3h50m să se miște (timp 5.0 -4.8, ulterior de 4,8 - 4, 6) 1h100m termen (10.0) și apoi 9,3 - 9,4, 2x200 (23,0).

Marți. Warm up. Medicina mingii aruncă, sare. Exercitarea cu greutate. alerga Arbitrare de la început, care rulează cu accelerația.

Miercuri. Warm up. Rularea cu accelerația în intervalele de 120-150 m. Începe 2h50m în vigoare, 3x50 m în mișcare (la momentul respectiv), 2h100m pas. Re-rula 3h220m (într-un ritm de circa 23.0-200 m).

Joi. Warm up. Rularea 3h160m cu tempo crescut. 3h200m execută exerciții (rapid). Începe 3x30 - 40m echipa 2h50m (rapid). Rularea 2h100m (cu aglomerarea în ultimul 50m), 1h60m, 1h100m mișcare (la putere maximă).

Cu toate acestea, în scopul de a recupera rapid de la o operațiune de mare viteză si repeta de mai multe ori într-un antrenament, el are nevoie de un nivel suficient de ridicat al capacității aerobe.

Pentru mare viteză de circulație este esențială relaxarea musculară de calificare.

Acest lucru este deosebit de important pentru lokalatsy ciclică de mare viteză nevoie ATP resinteza între contracții musculare. De aceea, timpul de relaxare musculară este supusă cele mai mari schimbări cu abilitatea sprinteri de creștere.

În cele din urmă, pentru a lucra în modul de mare viteză necesită o pregătire psihologică a eforturilor concentrate, mobilizarea psihomotorii sferei de locuri de muncă care limitează intensitatea, capacitatea de a forma și de a pune în aplicare un sistem de propulsie, direcționarea corespunzătoare a exercițiilor sportive.

reticulul sarcoplasmic. Astfel, crearea celor mai bune condiții pentru contracții musculare rapide, precum si valoarea mai mare a tensiunii de alimentare. În care rezultatele de operare de putere în creștere foarte semnificativă a conținutului de miostrominov întindere musculară care promovează relaxarea mai completă și rapidă musculare după reducerea de lucru.

Astfel, exploatarea de mare viteză este morfologică globală și restructurarea funcțională a întregului organism. Și dezvoltarea maximă a mutațiilor sale adaptive în nivelurile nervos central, funcționale și fiziologice necesită mult mai mult timp decât este necesar pentru dezvoltarea abilităților de putere si rezistenta. Aceste ajustări sunt stocate pentru un timp mai scurt.

Relația dintre datele istorice și actuale privind pregătirea cele mai puternice sprinteri.

Analizând declarațiile de antrenori diferite, nu puteți prinde întotdeauna punctul corect în pregătirea unuia sau altuia dintre cel mai puternic alergător. Uneori auzim că este un astfel de trenuri sprinter standout de 2 ori pe săptămână și efectuează perfect. Există formatori care pretind că alergătorului nu este nevoie să muncească din greu și să fie o „salvați“ prospețimea și rezultatul va fi, indiferent dacă ne place sau nu. Ambele sunt într-adevăr greșit. Sprinteri, care va instrui de 2 ori pe săptămână, sau cei care au „Tezaurul“ flash-ul nu va deveni un sprinteri restante. Secretul principal pentru obținerea de rezultate excelente - este de lucru. În cazul în care un atlet are suficientă răbdare și perseverență, aproape fantastic se referă la cauza lui favorit, el va fi capabil de a realiza o mulțime. De exemplu:

Dzhessi Ouens (SUA), campion olimpic în 1936.

100m. pentru - 10,2sek.

200m.za - 20.7 secunde.

Armin Hary (Germania), campion olimpic în 1960.

100m. pentru - 9,58sek.

200m. pentru - 19,19sek [6,7,8].