Vitamine pentru par

Desigur, aveți grijă de păr, utilizați o mască hidratantă, balsamuri și balsamuri, dar. Cu toate acestea, ceva ce nu sunteți mulțumit? Culoarea parului unele plictisitoare, uscat. Ei cad, rupe, sau, dimpotrivă, devin rapid gras. Care-i problema? Cum sună banal, dar frumusețea secretă a părului în nutriție adecvată. O dieta de primăvară beriberi de fond echilibrat este deosebit de important. Asigurați-vă că utilizați toate păr sănătos proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Vitamina A (retinol) conferă elasticitate bucle, ceea ce le face mai elastică și ajută să reziste la acțiunea luminii ultraviolete. Cu o lipsa de aceasta vitamina scalpului poate începe să se exfolia, iar parul devine slab si fragil. Vitamina A este prezentă în produsele de origine animală - ficat de pește, smântână, unt, gălbenuș de ou, precum și produse din plante sub formă de beta-caroten, provitamina. Ele sunt foarte bogate în morcovi, cătină, caise uscate, caise uscate, trandafir sălbatic, spanac, țelină, măcriș, usturoi sălbatic, cenușă de munte roșu, mure, ceapa verde, agrișe, salată, ardei roșu, sparanghel. Retinolul este o vitamina solubila in grasimi, atât de bogată în fructe și legume ar trebui să mănânce cu ulei - ulei vegetal sau smântână, nu contează.

Vitamina C protejează becul de rupere. In plus, aceasta vitamina promovează absorbția fierului, fără de care parul este făcut fragil și plictisitoare. Și ajută să facă față stresului - unul dintre principalii inamici ai un păr frumos. Într-o mulțime de ea este în măceș, cătină, ardei gras rosu, coacăze negre, kiwi, citrice, multe soiuri de varză, măcriș, cireș.

Biotina (vitamina H) este esențială pentru prevenirea caderii parului, chelie, și albire timpurie. Acesta este situat în carnea de vită și de porc ficat și rinichi, produse lactate, înghețată, lapte de capră și de vacă, cătină, fulgi de ovăz, paste, soia, gălbenuș de ou. Carne de vită și de miel conține un set de oligoelemente, intareste structura firului de păr. În această combinație, aceste elemente nu sunt găsite oriunde în altă parte, și să se joace acest complex de minerale în vitamine sintetice și suplimente nutritive nu au reușit încă. Deci, mânca o mulțime de carne, iar parul tau va deveni mai gros și mai puternic!

Vitaminele B fac părul strălucitor. Atunci când acestea nu sunt de ajuns, parul devine rapid gras, se transformă încet cresc gri și cade.
■ B1. Sursele sunt orezul brun, hrișcă, ovăz, orz, mei, boabe de orz, susan, porumb, pâine de grâu, cereale integrale, tărâțe de grâu, semințe de floarea soarelui. Nevoia de vitamina B1 este îmbunătățită dacă consumați cantități mari de ceai sau cafea tare.
■ B2. Aceasta vitamina se gaseste in ficat si rinichi, oua de pui, migdale, bere, în cantități mici - în caș, brânză, ciuperci, prune.
■ B6. Alimentați vitamina B6 poate, sprijinindu-se de soia, carne de vită, alunele, halva și mai ales cereale.

Zincul se luptă cu albire prematura, pierderea parului, imbunatateste aspectul parului. Ele sunt bogate în cereale, fără de care un păr frumos nu se poate face în nici un fel - este fulgi de ovăz și hrișcă. Și zincul este în miel, nuci, ficat de animale, brânză, fasole, alune, linte, limbă de vită, curcan, creveți.

Fier face parul puternic, salvându-le de la rupere. Fierul este deosebit de bogat în carne de porc, pui, vita, ficat de miel, nuci, halva, tărâțe de grâu, măceș, gălbenușul de ou, soia, hrisca, ciuperci albe și bureții.

Cuprul este responsabil pentru culoarea naturală a firelor și luptelor cărunt. Cupru, zinc și fier pentru a ajuta la acțiunea reciproc, astfel încât să le utilizeze în picioare în complex. Un cupru conținut în ulei de ficat de cod, cacao, oaie, ficat de vită, alune și calmari.

Molibden promoveaza cresterea parului. Sursele sale includ clorura de sodiu, bovine și rinichi de porc, vită și ficat de porc, cacao și mazăre.

Sulful este esential parul frumos. păr friabil și plictisitoare poate fi un semn al lipsei de sulf este. Deosebit de bogat în usturoi său. Conform cercetatorilor, efectele de vindecare de usturoi este asociat cu cantități mari de compuși de sulf. De asemenea, este bogat în sulf curcan, carne de iepure, soia, carne de vită și de porc ficat, creveți, pește, fasole.

aminoacizii

Metionina ajută sulf absorbit, astfel încât acestea trebuie să ia în complex. Și puteți găsi în carne, fasole, usturoi, ceapa, iaurt, lapte și linte.

păr „alimentare“ poate fi un cuplu de luni. Rezultatele vizibile apar exact în acest moment. Dieta Dieta, dar muri de foame parul nu este necesar. Tratati-le delicatese, de la care ei nu pot refuza, și în semn de recunoștință pentru masă copioasă, ei vor deveni mai docili și strălucire cu frumusețe și sănătate. Deci, un pic de răbdare - și vă va îmbunătăți în mod semnificativ aspectul tau. Și nici o chimie! La urma urmei, numai în capacitatea de a găsi un limbaj comun cu Mama Natura gaj de un succes de lungă și de durată.

Calciul este esential pentru sanatatea parului. Dar trebuie să fie luate la un anumit moment al zilei - pe timp de noapte, înainte de a merge la culcare. Dacă o faci în dimineața, pur și simplu se spală lichid care intră în organism în timpul zilei.

Un iubitor de cafea. Unul dintre principalii inamici ai capului nostru de păr este cafea. Este trist, dar aceasta bautura preferata a multor otrăvuri foliculii de par, cauzand un spasm al vaselor de sânge hrănire și încălcarea glandelor sebacee. Cea mai rea cafea naturala a parului - doar cafea instant. Din aceasta, ar trebui cu siguranță să refuze. Și dacă bei regulat cafea cu coniac, apoi cu păr frumos trebuie să spun la revedere.