vitamina D Sunny pentru copii și adulți
Vitamina D se formează sub influența razelor ultraviolete și este livrat în corp cu alimente. Este de o importanță vitală și copii și adulți, precum și nevoia de creștere și dezvoltare a oaselor.
Dar nu numai aceasta functie efectueaza o vitamina importanta. Astăzi vă vom învăța cum să facă pentru lipsa de vitamina D pentru copii si adulti cu lipsa de lumina soarelui?
De ce avem nevoie de vitamina D pentru copii si adulti?
Ce rol are vitamina D pentru copii si adulti?
- Stabileste metabolismul mineral, ajuta calciul sa se acumuleze in oase.
- Întărește țesutul muscular.
- Acesta intareste sistemul nervos.
- Tiroidiană fara aceasta vitamina nu poate funcționa în mod normal.
- Regleaza ritmul cardiac și a tensiunii arteriale.
- Copiii au nevoie pentru formarea corecta a oaselor.
- Aceasta susține functionarea creierului.
- Lipsa de rezultate în probleme cu coagularea sângelui.
- Adulții deficit de calciferol periculoase, cauzand osteoporoza, diabetul, artrita, ateroscleroza.
- Substanța folosită în tratarea cancerului, psoriazis, hipertensiune la femei în poziția și a altor boli.
- Aceasta vitamina este foarte valoros, dar oamenii sănătoși recepție suplimentară nu necesită, nevoia este alimentată de lumina soarelui și alimente.
Soare principala sursă de vitamina D. Este produs din cauza razelor ultraviolete și se acumulează în grăsimea subcutanată.
Vitamina oprește format atunci când pielea este puternic tăbăcite, și se reia când bronzul merge.
Cum să obțineți vitamina D pentru copii si adulti?
Pentru a obține doza necesară de substanță este suficient timp de 15 minute în fiecare zi pentru a încălzi la soare.
Dar nu este întotdeauna posibil. Sunt oameni cu risc.
Persoanele cu pielea inchisa la culoare, care trăiesc în regiunile unde iernile lungi, tulbure suferă foarte mult.
De asemenea, cei care ies în stradă atunci când întunericul, o zi la birou si du-te la locul de muncă atunci când este întuneric. Aceste grupuri au o lipsă cronică de vitamina și au nevoie să-l alimenteze prin alimente.
Când vine iarna, nivelul de vitamina D (calciferol) în organism scade și avem cu adevărat nevoie de ea. În cazul în care nu se iau măsuri, deficit de material poate provoca o varietate de boli grave. Până la sfârșitul penuriei de iarnă cu experiență de mulți oameni, în special la vârstnici. Cu varsta, formarea de vitamina sub piele nu reușește.
Prin urmare, persoanele în vârstă, chiar și în timpul verii pot avea un deficit de vitamina, și de două ori în timpul iernii. Ei au mai mult timp stând acasă, așa că sunt la risc și care au nevoie de vitamina extrem de valoroase.
Ceea ce amenință lipsa de vitamina D pentru copii si adulti?
Surse de vitamina D pentru copii și adulți
Calciferolul conținute în partea grasă a produselor de origine animală. Cea mai mare parte este în ulei de pește.
Cele mai bune surse naturale:
- pește de mare - ton, macrou, hering, sardine, somon;
- gălbenuș de ou;
- ciuperci;
- ficatul, carnea de vită și de porc;
- ulei de unt și legume;
- drojdie de bere;
- lapte.
Cum să obțineți vitamina D pentru copii si adulti?
Dispozitivele moderne, cum ar fi un solar promite un bronz frumos și îmbogăți substanța D. Dar, totuși, un bronz va face mai mult rău, accelerează îmbătrânirea pielii și poate duce la boli de piele maligne. piele matura de vitamina ultraviolete nu ajunge.
Dacă vârsta ta este de peste 50, atunci ai nevoie doar de vitamina soare. Încercați întotdeauna să meargă afară pe o zi însorită. Fața substitut lumina solară și de mers pe jos de cel puțin 50 de minute pe zi. Când noros și soarele sa ascuns în spatele norilor, ai imbogati dieta cu alimente pe bază de plante grase.
Supradozaj de vitamina D la copii și adulți
Magazinele noastre corp vitamina A, excesul nu este afișat.
Overabundance poate provoca:
- convulsii;
- hipertensiune arteriala;
- dureri abdominale și musculare;
- greață;
- pierdere în greutate;
- aritmie;
- insuficiență cardiacă sau renală.
Prin urmare, nu se atribuie vitamina D și consultați un medic.
Medicul dumneavoastră va decide dacă este sau nu să te numească o vitamina dată:
Vitamina D pentru copii - Dr. Komarovsky
În timp ce un copil este hrănit cu lapte matern, vitamina D are mama. Apoi, dieta include terci gata, ele tind să aibă cu adaos de vitamine.
Copiii de hrănire artificială pentru Prima suplimentară nu calciferol nevoie ca formula de lapte imbogatit cu toate vitaminele esentiale.
În cazul în care un copil este de cel puțin o jumătate de oră pogreetsya în soare, este o recepție suplimentară de vitamina D nu are nevoie. În acest caz, razele soarelui ar trebui să cadă pe piele.
Medicul, de asemenea, susține că, în timpul transpirație, hipertonie, neliniște, nu prescrie doar o vitamina, acesta nu este un semn de rahitism.
Concluzie: Vitamina D pentru adulți și copii este foarte important, să încerce să fie mai des, în vara în soare, iar în toamna și iarna să includă în produsele alimentare lor meniu bogat in vitamina soare.
Cu stimă, Olga.