vis adolescenta
Suficient de somn pe timp de noapte este la fel de important ca și plin și trei mese pe zi. Somnul poate fi, de asemenea, în comparație cu puterea, ci mentale. Fara o cantitate adecvata de somn literalmente o persoană nu poate funcționa corect.
Adolescentii de multe ori ignora sfatul parental, care pentru binele lor au nevoie de mai mult somn. În cazul în care familia ta este în creștere un rebel, nu încerca să-l convingă încă o dată, cheltuielile este puterea și energia lor. Doar da adolescent un link la acest articol, care a examinat motivele pentru care somnul suficient este vital.
Fara somn suficient, chiar și student cel mai harnic și talentat și un adolescent se poate aștepta probleme: privarea de somn cronice duce la estimări slabe, probleme de memorie și de răspuns lent și amorțește capacitatea de a învăța ceva nou. Ca urmare, unele studii, de asemenea, a constatat ca lipsa de somn crește șansele de apariție a depresiei și ADHD. De aceea, expertii recomanda ca adolescentii dorm 8,5 9,5 ore pe noapte.
Sleep - este mare, la fel de banal ar suna. Somnul este deosebit de important pentru organism adolescent. La această vârstă, corpul uman biologic este programat să vrea să doarmă mai mult. Adulții pot dormi mai putin de adolescenti. În cazul în care adolescentul se uite atent la copiii mici (in special sugari), veți vedea că ei practic nu fac nimic, dar somn, trezirea ocazional, pentru a lua ceva de mâncare. Așa că adolescentul nu trebuie să încerce să păcălească corpul și să-i dea posibilitatea de a obține cantitatea de somn care este necesar.
somn corect adolescent ajuta, de asemenea, pentru a se asigura că el nu ia in greutate in plus. Paradoxal, dar rezultatele studiilor recente sugereaza ca adolescentii care au dormit mai putin de opt ore pe noapte au avut un risc crescut de obezitate, comparativ cu acei adolescenți al căror vis a fost complet opt sau nouă ore. Medicii recomanda, de asemenea, adolescenți care nu pot motive obiective pentru a obține dreptul de suma de somn în timpul săptămânii, angajat de învățare „pentru a aduna“ weekend-ul lor. Aceasta va contribui, de asemenea, să se ocupe de un set de greutate in plus. Deși această metodă nu este cu siguranță cea mai preferată. Acesta are un dezavantaj - modul de somn un adolescent în week-end, care va diferi în mod semnificativ de la regimul în viața de zi cu zi, poate provoca disconfort adolescent, ceea ce face dificil procesul trezirii-l în viața de zi cu zi, atunci când este necesar să te trezești devreme și somn - mai puțin. Teen este cel mai bine să rămânem la un anumit mod de somn timp de o săptămână.
Nu aveți dreptul să simți pe deplin persoană sănătoasă, dacă aveți o lipsă cronică de somn. Atunci când o persoană nu este suficient de somn, ea slăbește, de asemenea, sistemul imunitar, care crește opțiunile pentru răceli, SARS și alte boli care altfel pur și simplu nu ar avea nici o șansă să apară. Lipsa de somn, de asemenea, afectează în mod negativ funcționarea sistemului nervos. El provoacă izbucnirea agresiunii nemotivata, încercările de a stimula organismul băuturi energizante poate duce, de asemenea, la formarea de alcool sau de dependenta de droguri. Toate acestea adolescent poate fi evitată dacă este o zi cu zi și o cantitate suficientă de somn.
Chiar și după ce părinții adolescentului încă o dată pentru a explica-i cât de important este să lase suficient timp pentru somn, sau a citit un articol despre el, pentru a primi doar efectul dorit (mai ales în privarea de somn cronice), este puțin probabil să reușească. Pentru a porni adolescent va trebui să dezvolte propriile lor de somn, și apoi să învețe cum să o respecte. Va trebui să se confrunte cu unele dificultăți. Deci, nu există nici un punct în încercarea de a merge la culcare, atunci când un adolescent nu se simte somnoros. El ar minți doar acolo și arunci și să se întoarcă, încercând să doarmă.
Acesta ar trebui să revizuiască, de asemenea, opțiuni pentru a manca inainte de culcare. Dacă există un sentiment de foame, este mai bine să se limiteze snacks-uri, mai degrabă decât mese complete. Snack înainte de culcare poate servi biscuiti din cereale integrale, ușor de branza degresata. Inainte de a merge la culcare (sau în a doua jumătate a zilei), este, de asemenea, merită să renunțe la cofeina. Este mai bine să bea noaptea un pahar de lapte sau iaurt.
Disclaimer. Informațiile prezentate în această lucrare ca adolescentii au nevoie de somn suficient este pentru orientare generală.