viață sănătoasă este cea mai bună viață hacking de un antrenor de sport Ksenii Slyusar

Cum să obțineți în formă după naștere? Cum să arate bine - întotdeauna, fără nici un motiv și eforturile eroice. Deci, cel mai bun sfat Ksenii Slyusar despre sport in viata unei femei si nu numai.

Sport dupa ce a dat nastere

„Dacă o femeie implicată în sala de fitness înainte de nașterea copilului, după naștere, ea poate reveni la modul Sport nu mai devreme de șase până la opt săptămâni. După sarcină și naștere își pierde corpul exercitarea ei, o slăbire musculară. Ei au nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a recupera.

Dacă o femeie nu a practicat înainte de naștere, ar trebui să fie foarte atent. Este mai bine să încredințeze acest moment critic un antrenor calificat sau alege zone absolut ușoare, cum ar fi dansul, pilates, fitball și aerobic de apă. "

În cazul în care nu există mai mult de 30 de minute pe zi

Scuzele și alți dușmani ai sportului

„Despre vremea, vrei să dormi, mânca și înfrumuseța chiul! Nr de sănătate și dau toate lucrurile enumerate mai sus. Dacă doriți ca rezultatul să găsească puterea, nu numai dorința. Scuzele, „vremea“ va ține ostatic te de propria sa greutate, sau sănătate precară. Lenea poate fi o consecință a pierderii de energie datorită constantă auto-vina - de exemplu, din cauza unui sentiment de vinovăție pentru o acțiune, înrădăcinată neîncredere în posibilitatea de a schimba ceva în viața lor. Mai ales dacă ați fost anterior un eșec la unele modificări. Si mult mai mult. Toate acestea și alte „junk mentale“, se acumulează în minte pentru o viață întreagă. Ea apare ca urmare a unor situații cu experiență de informații, impactul altor persoane percepute. Singurul mod sigur de a depăși lene - să înțeleagă cauzele sale ".

În lupta împotriva apetitului seara

„Fiecare femeie care combină o viață profesională, o dată în viața ta (dacă nu chiar mai mult) luptă pe apetitul seara. Aici sunt cele mai bune sfaturi:

1 linguriță de miere bea apă caldă.

2. Bea o ceasca de iaurt (nu numai satisface foamea, dar, în general, util pentru organismul feminin).

3. Bea un pahar de lapte, puteți bea atât de căldură și frig.

4. Bea o ceașcă de ceai negru puternic.

5. Pasta de dinti întrerupe apetitul, astfel încât să puteți peria doar dintii.

6. Bea două pahare de apă.

Cât de multă apă de băut

„Pentru arderea de grăsime necesită apă. De aceea, este necesar să se mențină echilibrul apei în organism. Apa este esentiala pentru sanatate si pierderea in greutate, asa ca înmulțiți greutatea de 30 pentru a obține numărul de mililitri de apă pe care ar trebui să bea pe zi. "