De ce nutriție sport este atât de important
Fie că jucați hochei, golf, fac sporturi extreme sau doar du-te la sala de sport pentru a menține cifrele pentru rezultate tangibile trebuie să nutriție sport. Este timpul de o importanță vitală pentru a reface nevoile nutriționale ale organismului.
1. De ce Sport Nutrition este atât de important?
2. Nevoile organismului
3. Cum suplimente?
4. Utilizarea adecvată a nutriției sportive
Mulți oameni de știință de renume și formatori dezvolta sistemul de formare individuală și un set de exerciții care vizează dezvoltarea necesare unei anumite grupe musculare sport. Cu toate acestea, în scopul de a face un atlet campion, este de asemenea important să ne amintim că, în scopul de a-și exercita muschii au nevoie de anumite substante nutritive, lipsa de care, de altfel, puteți face pentru nutriție sport și suplimente.
De ce Sport Nutrition este atât de important?
Una dintre cele mai importante condiții pentru formarea de succes este modernă de nutriție sport atlet. Unii oameni ignora acest fapt și pe deplin se concentreze doar pe formare. Se pare inutil, dar mulți încă nu înțeleg că pentru a ajunge rapid noi culmi atletice trebuie să se concentreze în mod egal pe ambele de formare și dieta. Pentru a ține pasul cu liderul, trebuie să înțeleagă că nutriție sport este mult mai mult decât un set de carbohidrati si proteine. Aceasta este exact cantitatea măsurată de nutrienți în conformitate cu cerințele unui atlet care este mapat la planul de formare.
organismul are nevoie
Fiecare atlet în formare și în timpul competiției să depună eforturi pentru a stoarce totul din corpul la limita. Fără nutriție adecvată poate avea consecințe grave. De exemplu, să ia un maraton în Africa de Sud. De regulă, în fiecare an, această cursă legat de mai multe decese. Fiecare dintre alergători se angajează să treacă linia de sosire cât mai repede posibil. Cei mai mulți dintre participanți nu sunt sportivii profesioniști, iar pentru ei este o mare onoare doar pentru a termina cursa în cadrul alocat pentru acest, douăsprezece ore. Multe dintre hoinari, încurajat și incitat fanii să cadă în ICU cu insuficiență renală sau deshidratare severă. Unii dintre ei mor. Acest lucru arată cât de periculos este de a ignora nevoile corpului care sunt predispuse la stres.
Cum suplimente?
Când consuma suplimente de proteine ca o dieta de zi cu zi, veți obține calorii sănătoase sunt convertite în grăsime, care, la rândul său, este utilizat de organism pentru a reface, apărute după nevoile de exercițiu. pulberi de proteine și shake-uri constau dintr-o doză strict de grăsime, care nu le permite sa se acumuleze in organism, adăugând la masa corpului. Derivat din grăsimi de nutriție sport sunt arse de antrenament, prevenind astfel oboseala prematură și rezultate slabe.
Utilizarea adecvată a nutriției sportive
Definiția nutriție sport a fost mult timp în afara domeniului de aplicare al grecesc dieta - pâine, vin și carne. De-a lungul secolului trecut în considerare mai multe descoperiri în domeniul sportului și fiziologie umană. nutriție sport nu este doar complet revizuită. Acum, toată lumea știe că o viață sănătoasă și productivă poate fi realizat doar cu o combinație de proceduri, sport și o dietă sănătoasă. În plus, această combinație previne diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, osteoporoza, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral si mai mult.
Pe de altă nutriție sport de mână este un domeniu complex de cercetare, care merge dincolo de standardele obișnuite de nutriție și sport diete. Subiectul diete sportive sunt adesea supuse dezbaterii în lumea sportului. In ciuda numeroaselor studii și descoperiri, există o întrebare care este numărul. Este evident că această problemă necesită o abordare individuală.