Unele fapte despre cheagurile

brânză de vaci - o nutriție sport

Branza de vaci este un produs foarte util, astfel încât proprietățile sale utile pot fi foarte importante pentru meniu sportivi, culturisti, sportivi, și oameni care duc un stil de viață sănătos. Pentru a vă ajuta să luați decizia corectă de a include brânză în dieta lor, vom prezenta câteva fapte.

2. Un pachet (200 g) de scăzut de grăsimi (1%) de caș cuprinde 27 g proteine, 6,5 g glucide, 2 grame de grăsime. Și toate acestea este de 163 de calorii.

3. Pentru a face brânza mai delicioase prin hrănirea pe masă, puteți adăuga fructe sau yagodamy, atât proaspete, cât și svezherazmorozhennye. Puteți face caș otstrym, adăugând un condiment și condimente. Această brânză poate fi uns pe pâine, ceea ce face sandwich-uri, mânca cu carne de pui.

4. Branza de vaci pot fi consumate chiar înainte de culcare. Branza de vaci - este o sursa naturala de proteine ​​cazeină. proteina caseină conținută în brânză de vaci în cantități mari - este cu amy mai lenta a tuturor proteinelor, astfel încât organismul poate fi alimentat pe tot parcursul nopții ca și peptidele proteice și aminoacizi, uchavtsvuya cresterea masei musculare. Același efect poate fi utilizat de asemenea în fața de formare, mănâncă 200 de grame de brânză timp de 2 ore înainte de aceasta.

5. Brânză pot fi adăugate la o varietate de feluri de mâncare - salate, legume, ton, salate, fructe de mare, poate fi preparat o varietate de sosuri, este deja vorba despre budinca caș sau cheesecakes. Cașul se pot face deserturi dulci. care în acest caz sunt dietetice.

Mănânce brânză și vă rugăm să fie mai puternic!