Un sistem imunitar slăbit - apel întăriri!
Semnele tipice ale unui sistem imunitar slăbit - oboseală, slăbiciune, modificări ale dispoziției și răceli frecvente cauzate de proiectul comun. Dacă aceste simptome sunt prezente, este timpul să ia măsuri.
Sistemul imunitar este proiectat incredibil de dificil. Dar munca ei bine rectificata, ciudat cum se pare, depinde de lucruri foarte simple.
Un sistem imunitar bun se bazează pe trei piloni: o bună nutriție, activitate fizică moderată și de recreere.
Prima imunitate este determinată de ceea ce mananci. In intestinul oamenilor traiesc aproximativ 400 de specii de bacterii „bune“ care controlează numărul de „rele“ - ciuperci, virusuri, și tot felul de coci.
Odată ce ați șters din dieta ta, de exemplu, produsele lactate, numărul de lacto-bacterii scade, dar patogene crește dramatic. Ceea ce conduce imediat la o varietate de probleme - de exemplu, este posibil să vedeți sturz. Aceasta este cauzată de ciuperci din genul Candida, care sunt responsabile pentru o populație de lactobacili. Și, desigur, ea slăbește sistemul imunitar.
Activitatea vitală a bacteriilor bune depinde de nutriție bună, care este deosebit de important în primăvară. Și vitamine ca o ambulanta nu este suficient.
Începeți dimineața cu un mic dejun consistent. Full - aceasta nu este o ceașcă de cafea cu un mandarina si un ou fiert, pâine prăjită cu gem, iaurt, suc, salata, și chiar și o bucată de carne fiartă.
Și asigurați-vă că pentru a vă învață cel puțin ocazional mânca în terci de dimineață - hrisca, grișul, mei, orez - orice. In cereale contin seleniu. Studii recente au arătat că persoanele care suferă de o lipsă de acest element, imunitate nu numai că a redus, de asemenea, ele sunt agresive si mai susceptibile de a fi deprimat.
Apropo, seleniu este de asemenea găsit în nucă de cocos, fistic, șuncă, usturoi, pește de mare, ciuperci albe, ouă, ficat, carne de pui, vita, pâine, grâu și semințe de floarea soarelui. Deci, dacă nu poți sta mizerie, încă mai aveți o mulțime de a alege.
Da, și să mănânce mai multe produse lactate care conțin bacterii producătoare de acid lactic (iaurt vii, chefir, brânză și așa mai departe.), Sau într-o farmacie de cumparare bifidum-bacterină, colibacterin bifikol, atsilakt și altele. Aceste medicamente sunt numite „probiotice“. Sarcina lor principală - pentru a restabili populația de bacterii benefice, stres sever afectata, care iau antibiotice sau alte medicamente.
Știința este cunoscut pentru o serie de plante care stimulează sistemul imunitar.
Dacă luați contraceptive orale, să se abțină de la această metodă, sprijin imunitar, deoarece toate aceste plante crește producția de estrogen.
Un filtru în organism joacă un ficat. Dacă este lent, toxinele intră în sânge, slăbirea sistemului imunitar de aparare al organismului.
Pentru a îmbunătăți activitatea ficatului există o mulțime de medicamente, dar acestea trebuie să fie prescrise de un medic. De asemenea, oferim feluri de mâncare de rețete preventive, utile chiar și pentru un ficat sănătos.
Stingeți fasole verde, dovlecei si telina, se adauga usturoi, patrunjel, ghimbir, ardei iute, cimbru și rozmarin. La cererea tocană poate fi făcută în piure de (folosind un blender). Recomandare mânca tocană de cel puțin o dată pe săptămână, și de trei ori mai multe sanse daca vointa (sau a avut deja loc), o petrecere cu alcool.
Reducerea imunitatea nu numai de stres, ci și atmosfera nervoasă. Crearea unor condiții ideale și acasă și la locul de muncă este imposibilă. Prin urmare, mai ușor de a consolida sistemul nervos. Pentru a face acest lucru, se potrivesc iarba - ei nu au contraindicații sau efecte secundare.
Pentru serviciul: balsam de lamaie, valeriana, gastei, var, oregano, hamei și coriandru. Poti prepara iarba, puteți cumpăra tincturi gata făcute sau mazăre homeopatice.
odihnă implică nu numai opt ore de somn, dar, de asemenea, o stare de spirit bună.
Acesta a fost mult timp dovedit că râsul prelungește viața și îmbunătățește sănătatea, Rasul recunoscute oficial de oameni de știință din diferite țări ca o direcție independentă în medicină.
Medicii au stabilit o relație inversă între socializare cu prietenii si boli respiratorii. Cu cât mai des ne întâlnim cu tovarășii agreabile, mai puțin bolnavi.
Explicația fenomenului este simplă: conversație intimă cu un prieten la un pahar de vin roșu reduce stresul, suprima sistemul imunitar. Deci, cu o conștiință curată, bea vin fiert în companie bună și de a face tot ceea ce poate ridica starea ta de spirit. Mai ales că vinul roșu - un excelent de prevenire a ARI.
Multumesc pentru articol! Am imunolog, prea mult din el a spus. M-am oprit să bea contraceptive orale, deoarece pobochek, vasele de sange si sistemul imunitar. Am început să mă Sunătoare și echinaceea si echinacea comprimate esberitoks îndopa infuzat. Modificările observate destul de repede - a devenit mai puțin răceli.
Delov că sistemul imunitar este slăbit, nu numai după iarna. Este, de asemenea, o
acestea pot fi conectate, că organismul a devenit mai multe bacterii patogene, și
Proprietatea este bine suprimat. Este clar că există o mulțime de putere
Depinde: Nu sunt vitamine, mananca dulciuri si gras - așteptați pentru boala. Acesta a fost mult timp
Sa dovedit că o persoană are nevoie să mănânce în mod corespunzător pentru sănătate în ansamblu, să fie
Activitatea fizică și ore de somn adecvat (cu acesta din urmă pare să aibă
toate problemele). Am început de mult timp un obicei - fulgi de ovăz pentru micul dejun întotdeauna. numai
uneori, există excepții - și să mănânce scăzut de grăsime brânză de vaci sau clătite de casă (din nou
pe terci). Prima dată a fost fals să mă forțeze să mănânce atât de transpirat în dimineața,
dar acum pur si simplu nu se poate imagina un mod diferit. Și asta a fost pofta de mancare dimineata,
nu trebuie să se îndoapă cu noaptea. Am câteva ore înainte de culcare, de obicei, bea
kislomolochki ceașcă. Anterior, iaurt a fost la fel de bine acum pentru acidularea laptelui
ferment imune (de la bakzdrav). Aceleași bacterii benefice, dar mai multe specii.
De fapt, nu sunt într-adevăr o lungă perioadă de timp pentru mine probiotice deschis, dar rezultatul
fericit - doar un sentiment minunat! Desigur, este o abordare cuprinzătoare -
Sunt în sala de sport a început să meargă) Deci, nu este nevoie să se plângă că timpul
tot ceea ce nu este de ajuns - avem o viață. Este necesar să se aprecieze și prețuiesc.
Derinat, de asemenea, dragoste, dar utilizați numai în perioada de toamnă-iarnă, pentru a consolida și de a restabili mucoasa nazală. Fiul era bolnav și dacă acest an este foarte lung și fără complicații. Derinat restabilește rapid membrana mucoasa a virusului deteriorate cu SARS, bronșită, și apoi nu tratează timp de două săptămâni, așa cum a fost în anii anteriori. Și soțul meu și cu mine, deoarece chiar și răceala comună nu era))))
Nastya, precum și despre faptul că mai multe și arsurile pot fi tratate, astfel încât această descoperire pentru mine!
Realizat de uCoz
Total online: 13