Baseball și softball

Catalog de intindere activ izolat

Accidentări în baseball [citare]

Baseball este considerat sigur de sport non-contact, care necesită un minim de echipament de protecție. Într-adevăr, gradul de risc al acestui sport prejudiciu este cel mai recent dintr-o listă de traumatică. Dar, în mod ironic, de baseball este al doilea (după fotbal) în numărul total de leziuni. Aceste statistici confuze se bazează pe un număr mare de sportivi - de la copii la vârstnici. Acesta este un sport popular, care a implicat atât pentru amatori cât și profesioniști, dintre care unii sunt răniți.

fluctuații majore de baseball [citare]

Aruncare de baseball începe de obicei cu mișcarea detorsiunii, care necesită o rotație completă a trunchiului și a umerilor. mișcarea corpului de promovare completează distribuția realizată manual. În acest moment, întregul corp se mișcă înainte, ceea ce poate crea tensiuni în diferite părți ale corpului, de transmisie a puterii, cum ar fi obliques, umerii, și interiorul cotului. În cele din urmă, pentru a opri mișcarea brațului, conectați mușchii coafa și mușchii deltoid fasciculului din spate.

mișcările de bază în baseball - aruncă, sprinturi, lovire, alunecare, de capturare mingea și se deplasează prin câmpul.

Când arunci întregul corp este implicat și necesar echilibru între verificate mișcare și stabilitate. Se poate arata exclusiv ca acțiunea brațului și a umărului, dar, de fapt implicat întregul organism, începând cu picioarele și corpul, mușchii lucra devine mai complicat, daca arunca o rulare sau sărituri. În cazul în care un jucător se îndoiește că rola sau teren implicat întregul corp, am cravată atlet la scaun și cere să arunce mingea, folosind doar o parte, cel puțin o zecime din distanța normală. Bărbatul își dă seama imediat greșeala lui. Când ne-am rola de armare, tensiune, accelerare și decelerare (urmate de ușurare și bucurie atunci când mingea a zburat în cazul în care de așteptat).

Sprint în baseball necesită un efort de șolduri și corp, flexibilitatea picioarelor și gleznelor, și puterea umerilor și a brațelor. Rețineți că noi nu vorbim despre „rasa“. În baseball Alearga rar ușoară; este foarte rar pentru acest timp. Ai nevoie pentru moment să fie un loc cu totul diferit. Și din poziția de bare transversale, sau semi-ședinței te impusca la linia de bază, pentru a avea timp sau pierde. Ai nevoie pentru a opri rapid, și apoi pentru a începe o mișcare, ca o lovitură, de captură, osalivanie sau alunecare. Toate acestea necesită o mulțime de experiență și atenție.

Stresul de impact principal ia genunchiului. Surprins? Vedem rotulele rupte din întoarcerile bruște în picior pe care un accent. Vârfuri dețin foarte bine teren - uneori prea bine. De asemenea, este necesar să se lucreze cu atenție și încheieturile corpului.

Alunecare este responsabil pentru un număr mare de leziuni în baseball. Când alunecare, nu te uita la bază și o casă pe pământ, și pantofi (cu crampoane) ține departe de jucători. Coliziune poartă întotdeauna riscul de a vă răniți și pe altcineva. Indiferent dacă preferați un cap diapozitiv primul sau picioare în primul rând, schimbați poziția verticală în raport cu suprafața orizontală, și în același timp, la viteză mare. Alunecare necesită o flexibilitate și rezistență pentru a evita deteriorarea gleznelor, picioarelor, șolduri, corpul, încheieturi, degetele și feței.

În Fielding ne vedem tensiune musculară explozivă atunci când sagetii. Succesul necesită o coordonare. flexibilitate. sprint bruscă și schimbarea de direcție. Puteți evita un prejudiciu menținând în același timp puterea și flexibilitatea. concentrându-se pe șolduri și corp, umeri, antebraț, încheietura mâinii și extensorii degetelor.

Antrenamentul cu curea de agățat [edita]

Cerințe fizice. elasticitatea mușchilor umerilor, abilitatea de a începe rapid și de a opri, capacitatea de a efectua intorsaturi trunchiului.

Obiectivele programului. dezvoltarea fortei de prindere. puterea umerii și mușchii trunchiului.