Scoateți 20 kg în trei luni, este real

20 kg, timp de 3 luni, adică o medie de 6,5 kg pe lună! Cu siguranță reală!

Dacă nu aveți probleme de sănătate, kilogramele suplimentare trebuie să meargă.

1. Mănâncă dreapta. Elimină gras, prăjit, afumat, dulce, făină, încercați să mănânce un minim de cartofi. Noi da preferință cabana brânză, iaurt, fructe și legume, cu excepția: banane, struguri
2. Nu mânca după ora 18:00. Puteți obține obișnuit după câteva zile. Dar dacă este destul de dificil să nu mănânce 3-4 ore înainte de culcare.
3. O dată pe săptămână vom face zilele de post. Toată ziua în care am mânca un lucru, cum ar fi iaurtul sau mere sau castraveți. perfect pentru curatarea organismului.
4. Începem să joace complex sportiv. Vom rula jogging în seara, în fiecare zi alte. 20 minute pe zi, adică, o medie de 3 km, la 5 km. O modalitate bună poftă de mâncare pohudeniya- folie, de preferință magnetic, este eficient timp de 10 minute, cu un cerc pierde in 100 kcal. răsuciți 30 minute în fiecare zi. coarda următoare: sari de 20 de minute pe zi și de a pierde in greutate. La urma urmei exercitarea într-adevăr, într-adevăr să încercați să nu bea sau să mănânce, 2:00. Pentru pierderea in greutate chiar mai eficiente pot face împachetări corporale termice. Multe retete pot fi găsite pe internet. Mult noroc in aceasta munca grea !!

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Cea mai simplă dieta

Da, arunca greutatea nu este o problemă. Nu este nevoie să caute tot felul megakrutye suplimente, suplimente alimentare, lekartsva și alte gunoaie. numai o pot recomanda din experiența personală: mânca ceva care nu îngrașă. Și limită care dă greutate.

Pentru a ochisheniya cu succes corpul aveți nevoie de o dietă simplă: nu e nimic complicat.

Puteți avea:

• mei (sau grâu), terci mei fără lapte și zahăr
• hrișcă (cm. de mai sus)
• ulei de masline (poti bea o lingurita dupa masa, in salate)
• legume: castraveți, morcovi, dovlecei, usturoi, ceapă, salată verde
• fructe: mere (preferabil verde), struguri (preferabil verde), în principiu, orice fruct permise.
• supe (fara cartofi, carne)
• lapte acru (iaurt, branza de vaci, conținut scăzut de grăsime)

Nu puteți mânca:

• cartofi
• carne
• confecție
• ceai dulce, compot de fructe
• orice pâine (cereale integrale poate fi)

Pentru a elimina astfel de greutate cât mai repede posibil, este necesar „expunerea intensa“, adică un set de măsuri. Garanție că nimeni nu va merge la 20 kg nu poate da de trei luni, deoarece fiecare organism este diferit. Cu toate acestea, puteți încerca: În primul rând, să abandoneze complet toate produsele de făină. În al doilea rând, să bea în dimineața o jumătate de oră înainte de a mânca un pahar mare de apă (în cazul în care permisele de sănătate - 2 ch.l.uksusa de mere). În al treilea rând, nu mâncați nimic după 20 (organismul începe procesul de asimilare și de digestie a alimentelor, aditiv alimentar nu-l mai este imposibil). În al patrulea rând, sport, exerciții fizice, fitness - orice fel de antrenament de două ori pe zi. Puteți face exerciții de stretching - acest lucru este în plus față de pierderea în greutate va trage corpul. Aici este un minim de aproximativ care poate ajuta să piardă în greutate în trei luni.