un sfat prost cum să-și piardă somnul pentru termen lung - știm cum!
Credeți, de asemenea, în corectitudinea proverbialul „Cine doarme, el doarme pentru fericire“ sau „În următoarea otospitsya mondială“. Deci, ați deschis pagina bună.
disonanță spirituală
Asigurați-vă munții din molehills - Speak toate nemulțumirile care au acumulat în timpul zilei. Compune o opera rock reală să fie efectuate la propriile sale nervii: ai Naham matusa metrou cu o pungă de cumpărături, șeful admonestat. Ceas Sleepless lovește atunci când nu există nici o armonie, și mai ales în nivelul mai ridicat al emoțiilor și a sistemului nervos. În nici un caz nu încercați să scape de stres: vase de spasme, secreția de adrenalină - trata perfect pentru oaspete neinvitat noapte.
Imaginați-vă: vă lăsați la birou, nu închideți computerul! Înșurubați tot mai intensă: aici cineva devine în baza de date corupe fișierele. Obsession - cel mai bun prieten al nopții, sub titlul „Nu dormi!“.
Sunați omul negru - și o scufundare mai adânc în oceanul de depresie. Cheltuiți samoedstva auditive de formare: în jurul valorii de nori negri, soarta nu va fi nimic bun. Prin debilitante priveghere de noapte adăuga mai multe și plânsul prelungit.
Lipsa de atenție pentru el însuși
Fii un dependent de muncă. Cu o activitate crescuta a creierului o persoană este în imposibilitatea de a dormi, pentru că mintea lui este complet dezinhibat.
Nu verifica tiroida si echilibrul hormonal. Încălcări în sistemul endocrin - una dintre cauzele nopți nedormite.
Utilizați low-calitate demachiant, sau înainte de a merge la culcare, nu se spala machiaj deloc. Particulele de rimel, pudra poate irita pielea sau membrana mucoasă a ochilor și a distruge visele.
Încercați să obțineți un potent pastile de dormit din grupul de barbiturice - aceste medicamente induc persistente dependență. Fără a primi ochi pastile de economisire nu va fi capabil să se închidă.
Nu hrăni un cal
atac cultureless
Iată groaza reale și inventate. Nighter vă oferă știri politice, argumente referitoare la criza financiară, alte cosmaruri din ziua precedentă. Cei care doresc să rămână treaz până dimineața, acesta este contraindicat telenovele romantice și bune filme sovietice vechi, un efect benefic asupra psihicului.
Aranjați pentru disco insomnie. hard rock tăieturii și în cele din urmă dispune de adoarmă CD-uri meditative cum ar fi „zgomot de ploaie“ sau „Sea Melody“. Prietena „nopți de dure dvs.“ de către zahireet muzică moale!
Du-te on-line pokolbastes și mai lungi în diferite camere de chat. Aderenților un sentiment de timp este rupt de realitate virtuală. Se pare că a fost de cincisprezece minute, și a zburat de fapt, o oră.
o situație proastă
Se scoate din camera de culori relaxante - roz pal, crem, albastru pal, verde deschis. Inconjoara-te cu obiecte luminoase, pereți lipiți pe tapet roșu tipa. Într-un astfel de somn mister interior nu intra.
Lăsați casa miroase. Paint ușa înainte de a merge la culcare; aduce peste prajit la o stare de ardere mocnită cărbuni: antiblagovoniya odihnă distilată.
Arunca perne cu chips-uri de ienupăr aromatice și alte elemente de ienupăr - mirosul acestei plante este un vis adevarat puternic.
Selectați paturile din dur, neplăcut la țesăturile de atingere - garantat aruncat toată noaptea!
Călire fără spirit
Obleytes seara apă rece. cabină de duș rece provoacă un val de vitalitate, și ea previne să se relaxeze. reclame ei de ceas la 22 Ridică-te, în cele din urmă, pentru formatori lui și începe să faci exerciții pentru a rostogoli în exces Zhirkov - după o educație fizică este puțin probabil să se scufunde în domeniul Morpheus.
În nici un caz nu face plimbare de seară! Dacă locuiți într-o casă privată, și aveți o piscină, nu-l utilizați. Drumeții și înot - un instrument excelent pentru somn profund sănătos.