Un set de exerciții cu o articulație de umăr rupt
Complexul de gimnastica medicala, la rândul său, articulația umărului.
Poziția de plecare (și n.) -. așezat pe un scaun.
- Ridicați și coborâți umerii (surpriza) 10-12.
- Mișcarea circulară în articulațiile umerilor 4 ori pe dos de 4 ori. 10-12.
- Perii din castel în fața pieptului. trafic perii circulare în ambele direcții. De 6-8 ori în fiecare direcție.
- Mingea este pe masa, încet degetele sunt desenate pe minge, încet-l împinge mai departe și mai departe. De 10 ori.
- Lucrul de mână dreaptă pe suprafața netedă (netezire de mișcare). La începutul unei suprafețe orizontale apoi înclinată. De 10 ori.
- Coatele pe masă, mâna în fața castelului. coatele de promovare încet înainte și înapoi la el. Razvidenie coatele pe părțile laterale și din spate. De 6 ori.
- Degetele împletesc în castel în fața pieptului. brațe de extensie la coate, cu palmele spre exterior prin rotirea de 6-8 ori.
- Supinație și pronație a antebrațele (antebraț se întoarce cu palma în sus, palma in jos), cu operarea simultană a articulației cotului. De 6 ori.
- Degetele împletește zomok în fața pieptului, mișcare circulară de la sine pentru sine, și de la umărul stâng spre dreapta. Clockwise și invers acelor de ceasornic. De 5 ori.
- Degetele împletesc într-un sistem de blocare bărbie, coate sunt omise. Se diluează coatele lateral - inhala, expirați inferior. De 6-8 ori.
- Locuințe înclinat înainte, agățat lui mână. braț swinging gratuit în lateral și într-un cerc. De 10 ori.
- Mâinile pe centura: ia coatele înapoi, la podul scapula - respirație și în afară. n -. expirați. De 6-8 ori.
- Stroking mâna pacientului pe șold cu promovarea mai mare și mai mare la axila. 1 min.
- În picioare, cu extensiile picioarele pe umăr, brațe în jos, la castel. Mișcarea „taie lemne“. Ulterior, pentru a impovara te poate lua în mâinile miere-mingea. 8 ori.
- În picioare, prekladyvanie mingea din mână în mână în jurul cercului. Clockwise și în sens antiorar de 8 ori.
Lucrul cu bastonul de gimnastică.
- Stick pentru a pune în fața ta, apuca partea de sus a (mâna pacientului la un sănătos). Speologie în partea din spate, pune ambele mâini în față cât mai mult posibil. De 5 ori.
- Stick pentru a lua capetele, ridicarea stick-ul este unul, apoi celălalt capăt în sus. De 6 ori.
- Stick la spate, prindere în partea de jos, stick-alunecare pe partea din spate si aloc coate spate. În consecință, este posibil să se aplece din spate înainte. De 5 ori.
- Exercitiul ca 2, dar stick-ul este din nou. De 6 ori.
- lame Frecarea lipi dintr-o parte în alta. De 10 ori.
- „Kayak“. De 10 ori.
- Exercitarea „leagăn.“ Stick care deține capetele libere și wiggle în mână. 8 ori.
- Palm inflamat de mână pentru a pune pe perete. Degetele cu promovarea în sus. De 5 ori.
- Rolling o minge mică de perete, mâna pacientului în sus și în jos. De 5 ori.
- Netezirea perete maxim ridicat manual dintr-o parte în alta. De 6 ori.
- Mișcarea circulară a peretelui. Început și se termină cu o rază mică de max. De 6 ori.
În peretele suedez.
- Cu fața la perete, mâinile pe bara (pe fata sau chiar sub nivelul). Stai jos și te ridici de pe scaun de 6 ori.
- Push-up-uri de la perete, brate la articulațiile umerilor sau puțin mai jos. De 6 ori.
- În picioare lateral pe perete, pe de o parte a mâinii pacientului. Mână pe bara transversală. Stai jos și te ridici de pe scaun de 6 ori.
- În picioare, cu spatele la barele de perete, în primul rând ferm, mâinile pe coapse sau un pic mai mare. genuflexiuni adânci postipennym plecarea de la perete. De 6 ori.