Un deficit de magneziu într-un organism

La om, magneziul joaca un rol vital prin participarea la numeroase procese fiziologice. Suma principală a elementului urmă este prezent în mușchi și oase, dinte dentina, țesutului nervos, rinichi și ficat.

Proprietăți utile de magneziu

Oamenii de știință au demonstrat că organismul uman are o mulțime de componente ale tabelului periodic, destul de un pic de metale grele și elemente radioactive. Utilizarea de minerale de la fel de mare ca vitamine. În calitate de reprezentant al grupului de oligoelemente, magneziu este implicat în mai multe procese de viata, contracarează stres, toxine și alergii. Această componentă protejează împotriva expunerii la radiații, pentru a stimula procesul de fagocitoză implicat în reglarea temperaturii. Ionii care componenta se relaxeze nervii, reducând sensibilitatea receptorilor.

• promovează creșterea normală a oaselor;
• Se scade tensiunea arterială, coordonează activitatea inimii;
• normalizează nivelul zahărului din sânge;
• bronsita si astm imbunatateste functia respiratorie;
• Este un excelent instrument de prevenire împotriva durerii în mușchi, articulații și cure atacuri de migrenă;
• ameliorează PMS la femei;
• Se întărește smalțul dintelui;
• preveni depunerea calciului in vezica si rinichi biliara.

Magneziu pentru inima. Chiar și o ușoară deficit de magneziu poate provoca apariția bolilor cardiovasculare, accident vascular cerebral si aritmie. Este din cauza bolilor de inima ucide anual o mulțime de oameni. Contribuie la acest lucru, nu numai de stres și de anxietate, dar, de asemenea, calitatea apei potabile. După cum sa dovedit, în utilizarea apei dure reduce riscul de probleme cardiace, deoarece în plus față de calciu, o astfel de apă conține alte minerale, inclusiv magneziu. Datorită faptului că o persoană se bea apă grea, corpul este mai puțin predispuse la un atac de cord, presiunea nu deranjează, și a observat o cantitate redusă de colesterol în sânge. Oamenii de știință atribuie acest lucru faptul că magneziul și calciul din apa in tractul digestiv de legătură cu grăsimi alimentare solide, se spală cu excesul de colesterol.

Fara magneziu nu se produce sinteza lecitinei, care este, de asemenea, un regulator de colesterol. Acest lucru înseamnă că, în alimentația umană trebuie să fie în mod constant prezente alimente bogate în magneziu, colină, vitamina B6. Numai un număr mare de magneziu poate să înceapă procesul de producție de lecitină și de scădere a colesterolului.

Cand deficienta de magneziu cantități mari de ioni de calciu intra in celula care dislocă reziduurile de magneziu. Ca urmare, pacientul începe să perturbe insuficiența cardiacă umană, atac de cord se produce, tulburări de ritm cardiac si insuficienta cardiaca.

Magneziu pentru un sistem nervos sănătos. Lipsa acestei componente provoacă întotdeauna anxietatea interioară, nervos, lipsa de somn si oboseala constanta. În această stare, oamenii de multe ori se plâng de o durere de cap. Schema este simplu: atunci când o persoană este îngrijorat, magneziu eliminat din organism.

In timpul sarcinii, corpul femeii necesită o cantitate dublă de magneziu. Cu eșecul mamei sale insarcinate se confrunta cu oboseala cronica, crampe si dureri de spate. Uneori, creste tonusul uterului, ceea ce poate duce la avort spontan.

Pentru a evita un toxicoză târziu în ultimele săptămâni de sarcină, medicii prescriu suplimente cu magneziu. Femeile care sufera de simptome PMS severe, medicii recomanda un regim alimentar special de magneziu și de a lua medicamente care vor ajuta la normalizarea fundal emoțional.

Acele femei care iau contraceptive orale, de asemenea, nevoie de magneziu. Deosebit de lipsa acută a acestei componente este resimțită în timpul menopauzei. provocând dezvoltarea osteoporozei. Această componentă împreună cu fosfor și calciu este implicat în formarea țesutului osos.

Oamenii care sunt implicați activ în sport, în special în ceea ce privește magneziu, deoarece este foarte necesar pentru funcționarea țesutului muscular. Când exercite în mod activ consumă energie, magneziu eliminat din organism cu sudoare. De aceea, pe partea din spate a sarcinilor ridicate în plus față de sportivi se administrează medicamente speciale.

Cauzele deficitului de magneziu

În originea sa o deficiență a acestei componente este primar și secundar.

În primul caz, din cauza lipsei de magneziu predispoziție genetică. deficit secundar apare, de asemenea, pe fondul unora dintre condiției umane, obiceiurile sale, ecologia și obiceiurile de hrănire. Aceste motive pot fi:

• stres cronic, stres acut;
• munca fizică grea;
• lipsa de mișcare pentru o perioadă prelungită de timp;
• alcoolism;
• permanent în zonele cu climă caldă și temperaturi ridicate și vizite frecvente la baie și saune;
• sarcinii;
• femeile care alăptează;
• utilizarea de contraceptive hormonale;
• utilizarea frecventă a diuretice;
• consumul de produse lactate, cartofi, carne, păsări de curte. Aceste produse sunt, practic, nu de magneziu;
• consumul de fast-food.

Motive pentru lipsa de magneziu asociate cu boli sau alte anomalii de dezvoltare în organism:

• încălcarea procesului de absorbție în tractul gastrointestinal. Acesta este cazul cu duodenita, dysbiosis, enterocolite, și așa mai departe;
• diabet;
• hipertiroidism;
• boli endocrine;
• angina;
• insuficiență cardiacă;
• excesul de greutate.

Simptome ale deficientei de magneziu

Deficienta de magneziu în organism se reflectă imediat în starea lui:

1. Pacientul se simte obosit tot timpul, în dimineața, de asemenea, nu există nici un sentiment de voioșie, chiar și după un somn bun și sunet.
2. Sistemul nervos este, de asemenea, sensibile la deficit de magneziu. Pentru o persoană care observă că el a devenit iritabil și alarmante, au fost atacuri de panică și vrăji plâns, a început să urmărească depresie frecventă. Cosmarurile sunt, de asemenea, o consecință a problemei. Destul de ciudat, dar este deficitară în magneziu face ca persoana somn agitat si trezirea - cu un sentiment de slăbiciune.
3. Pacientul este adesea un tic compulsiv, el experiențe dureri de cap și amețeli regulate.
4. In cazuri extreme, chiar și cu deficiențe de memorie, nu vă puteți concentra pe o anumită sarcină.
5. Desigur, dintr-o lipsă de magneziu afectează părul, unghiile și dinții, calitatea lor se deteriorează semnificativ.
6. Un alt semn că aveți nevoie pentru a face balanța de magneziu, sunt crampe nocturne în mușchi de vițel. Uneori poate trage de mânecă mâini și picioare.
7. Pacienții se plâng adesea de miezuri de aritmie și tahicardie. Tensiunea arterială poate să crească sau să scadă brusc. Poate perturba constipație sau diaree.
8. Când deficiența de magneziu depinde de condițiile meteorologice, și anume, un pacient uman lomyat articulațiilor și dureri musculare.

deficit de magneziu Tratamentul

Pentru a rezolva această problemă, MirSovetov recomanda nu numai pentru a umple echilibrul de magneziu, dar, de asemenea, pentru a elimina cauzele care ar putea cauza o deficienta de magneziu. Se recomandă să se excludă de alcool, pentru a evita situațiile de stres, adecvat pentru a trata boli ale sistemului digestiv, pentru a reface capacitatea de a absorbi intestinale minerale.

Periodic, aveți nevoie pentru a lua o multivitamine cu oligoelemente. De asemenea, ajuta suplimente de magneziu medicamente și medicamente. Tratamentul adecvat poate ajuta la a face un medic de familie, dar puteți cere, de asemenea, farmacistul de la farmacie.

După ce a primit vitamine, suplimente si alimente cu deficit de magneziu este umplut, dar chiar și după un curs de tratament nu trebuie să uităm măsurile preventive. Medicii recomanda luarea complexe de multivitamine anual.

• în perioada de iarnă - date, caise uscate, o varietate de nuci, fulgi de ovăz, orz, hrișcă, cacao, miere, stafide, fasole albă, orez;
• vară - cireșe, mazăre, fasole verde, coacaze negre;
• primăvară - tot felul de verdeață picant, care crește în grădină;
• toamnă - pepene verde, sfecla, morcovi.

Pe tot parcursul anului vă puteți bucura de banane și semințe de floarea-soarelui. În timpul ceai, răsfățați-vă în miere hrisca este foarte gustoasa si extrem de util. Magneziul este prezent în aproape toate produsele alimentare, atât de ușor pentru a face meniu util și variat.

Cerința zilnică pentru această urmă pentru un adult - de la 250 la 400 mg. sportivi femei gravide și a recomandat pentru a crește doza - 450 mg. Să se simtă confortabil și relaxat în timp ce se afla sub stres constant, puteți lua 600 mg de magneziu pe zi. Sprijinirea teoria utilității de produse alimentare de sezon, vă va umple rapid corpul cu magneziu, întineri, echilibrul nervos și de a îmbunătăți starea de spirit.